4 savjeta za preispitivanje dosade kao pozitivne, jer to ne mora biti teret

Ako se nađete s dosadom na način koji vam ostavlja nelagodu ili na neki drugi način nezadovoljan, možda će vam trebati samo neki savjeti za učenje kako sjediti s njom na miran način. Ispod, dr. Manly dijeli četiri.

Suočavanje s dosadom ne mora vas učiniti nezadovoljnim-4 su načina da se to osigura:

1. Pronađite zahvalnost za Niksena

Za neinformirani, Niksen je danska umjetnost ne raditi ništa, a to je koncept koji je zaista zdrav prigrliti, posebno u kulturi koja je zrela za izgaranje.

"Kao što je" dosadno "općenito znači da čovjek pronalazi nešto zamorno ili nezanimljivo, prvi korak uživanja u životnim tihim prostorima je stvaranje pomaka u razmišljanju koji kaže:" Možda trenutno ne radim ništa, ali ne radim ništa što se trenutno ne osjeća dobro, '"kaže dr. Muževan.

2. Udahnite s namjerom

Dr. Manly vam predlaže da pauzirate da primijetite svoje disanje usredotočujući se na svako sporo udisanje i izdisaj najmanje dvije minute. Budite tamo gdje jeste, i pokušajte se ne usredotočiti na stvarnost da sjedite sami na kauču u svom stanu ili se svađate s glasovnim porukama o vašoj tvrdnji.

3. Postanite svjesni svog tijela

Sljedeći korak u rješavanju dosade i preispitivanje je manje negativno je primijetiti vaše biće. "Možda ćete se polako disati i reći:" Trenutno se osjećam mirno. Otkucaj srca mi je spor i ritmičan. Moja anksioznost je odbacila, '' dr. Manly kaže.

4. Pokažite zahvalnost i zahvalnost za ovaj trenutak

"Mogli biste reći:" Moje se tijelo osjeća teško i opušteno. Moj um želi brbljati, ali polako je pustiti. Moj se duh osjeća lagano i slobodno. Osjećam se vrlo mirno ", dr. Manly kaže.

Ako to učinite uspješno, dopustit ćete sebi da cijelo biće aklimatizirate sporijim tempom. I ako ispitivanje misli ili mentalno brbljanje čini pokrenuti? Nema veze. "Samo dopustite sebi da se pustite misli s neobičnom objektivnošću", kaže dr. Muževan. "Ako želite ići dalje, možete isprobati vođenu meditaciju na mreži. Kao i svako novo ponašanje, što više vježbate puštanje i dopuštate sebi da samo budete, ugodnije će se osjećati."

Nadamo se da ćete slijediti ove korake moći pronaći osjećaj mira dok se bavite dosadom. Uostalom, dosada može biti privilegija, a dosta ljudi bi voljelo doživjeti beskrajne količine. Dakle, radite na cijeni, pa čak i uživanju u prostoru.