4 načina na koje možete ugraditi hranu u svoju rutinu samo-brige

Upoznajte Wellness Collective, naš uronjeni kurikulum s atletom koji vas trenutno spoji s djelotvornim savjetima najpametnijih stručnjaka i osnivača branda u wellnessu. Nabavite robu u našoj mjesečnoj seriji događaja u New Yorku, plus našim jednomjesečnim planovima za wellness. Ovdje, osnivačica Rachel Drori tvrtke Daily Harvest, dijeli svoj četverotjedni vodič za načine kako hranu pretvoriti u oblik samo-brige.

Bez obzira jeste li proždrijeli sve svoj tanjur za pet minuta ili polako uživajući u svakom zalogaju, jedete obrok koji pogađa sve grupe za hranu i Je li kuhar odobren za poljubac osjeća se kao ekvivalent zarade zlatne olimpijske medalje (jer samo živite svoj život).

Više od prehrambenog elementa koji, znate, potiče svoje tijelo, hranu (i sve što ulazi u stvaranje jela), u konačnici je oblik samo-brige, kaluši i neusporediv osjećaj ronjenja u vaš obrok po izboru.

"Živjeti dobro započinje s dobrom hranom", kaže Rachel Drori, osnivačica i izvršna direktorica Daily Harvest. "I vjerujem da je Hipokrat bio u pravu kad je rekao:" Neka je hrana vaš lijek ", ali tempo života danas nas je prisilio da zamijenimo skrb o praktičnosti."Ne laži: koliko ste se puta odlučili za bar koji ste pronašli na dnu torbe za teretanu umjesto pravog obroka radi vremena i lakoće?

"Vježbanje samoispitivanja znači samoosjećanje, a to bi trebao biti svakodnevni ritual."

Tretiranje hrane kao oblika samo-ljubavi zapravo je bila inspiracija za Drori za stvaranje dnevne berbe-marki izravno-potrošača koja donosi kuharsku, hranjivu hranu izgrađenu na organskom voću i povrću, ali ona ne vjeruje da trebate žrtvovati jednostavnost da biste ga dobili. "Vježbanje samoispitivanja znači samoosjećanje, a ovo bi trebao biti svakodnevni ritual", objašnjava ona.

Stvaranje trenutka važnosti u vrijeme obroka znači prebacivanje vašeg razmišljanja da se usredotočite na hranu i sebe i to je to. "Vjerujem da je hrana kao oblik samo -brige temeljna", kaže Drori. "Kad jedem bolje, osjećam se bolje i mogu nastupiti na svom vrhuncu."Amen, jesam li u pravu?

Nastavite se pomicati za jednomjesečni vodič za uključivanje hrane u svoje svakodnevne prakse samoosvježevanja.

Prije nego što kažeš duh, Ono što Drori znači je početi biti svjestan određenih sastojaka koji se nalaze u vašim jelima-što znači posvetiti pažnju tijekom tjednih trgovina namirnicama.

"Nažalost, puno hrane koja je danas dostupna ispunjena je aditivima, konzervansima i punilima", kaže Drori. "Pročitajte etikete i imate transparentnu vezu s hranom koju jedete."Slično kao što vjerojatno ne biste pozvali slučajnog stranca za šalicu matcha, ne biste trebali pozvati nasumično tko zna-kakve sastojke u svoju zdjelu.

"Tradicionalno, razgovori o zdravoj prehrani usredotočeni su na rezanje nezdrave hrane, ali nove studije otkrivaju da je nizak unos zdrave, organske hrane zapravo važniji za vaše dugoročno zdravlje", kaže Drori.

Umjesto da upadate u tu zamku za uklanjanje hrane, jednostavno počnite bacati u dodatno posluživanje voća ili povrća u bilo koje jelo koje vičete. Ne samo da vas upoznaje s dodatnom prehranom (yay), pozdravit ćete se u nizu novih okusa. Tko zna? Možda ćete otkriti svoje novo omiljeno prilog.

Naravno, jahanje solo u kuhinji može biti katarzično, ali uživanje u domaćoj večeri s ljudima koje volite i najviše poštujete je upravo posebna i čak bi mogla postati nova tradicija.

"Neki od mojih najdražih trenutaka su obiteljska izleti u našu susjednu trgovinu prehrambenih proizvoda ili zajedno kuhati nedjeljne večere", kaže Drori. Zadržavanje dugog obroka sa svojim BFF-om ili kuhanja zajedno s obitelji izravan je put do svih osjećaja osobno-punjenja.

Suočite se s tim da ćete imati one dane u kojima ste božica iz domaćeg kuhanja svih stvari zdravlja i wellnessa i onih kad samo želite jesti udobnu hranu i televizor s promatranjem. Pogodi što? Ima mjesta za oboje.

"Mi smo ljudi i ne biste trebali težiti da stalno jedete savršeno", kaže Drori. "Umjesto toga, pronađite ravnotežu između njege tijela zdravom hranom i liječenja sebe."Integriranje hrane u svoje prakse samoosvijedi znači prioritet ravnoteži-sa svim cjelovitim žitaricama, zelenilom i krafnama u vuči.

Želite više wellness kolektiva? Kliknite ovdje za više wellness Intel.

U partnerstvu s atletom