Kako se konačno osjećati osnaženo u svom tijelu u četiri tjedna

Upoznajte Wellness Collective, naš uronjeni kurikulum s atletom koji vas trenutno spoji s djelotvornim savjetima najpametnijih stručnjaka i osnivača branda u wellnessu. Nabavite robu u našoj mjesečnoj seriji događaja u New Yorku, plus našim jednomjesečnim planovima za wellness. Ovdje, mama CAX-Blogger, Model i tjelesna pozitivnost i zagovornik invaliditeta-dijeli svoj četverotjedni vodič za ukupno osnaživanje tijela.

Ne morate se pomicati daleko na društvenim mrežama da biste pronašli nekoga kako pozdravlja pozitivnost tijela, i s dobrim razlogom: lako je pružiti uslugu usana pokretu (koji ne bi mogao upotrijebiti malo više ljubavi prema sebi?). Ali ponekad to nije tako lako zapravo stavite koncept u praksu.

Jer, suočimo se s tim, svi imamo nesigurnosti. Zagovornik invalidnosti, bloger i model mama Cax nije stranac osjećaju. Nakon što je amputirana noga kao rezultat raka kosti kad je imala 16 godina, morala je uzeti u obzir gubitak nogu od problema s tijelom i slika.

Pa kako je ne samo prigrlila svoje tijelo nakon operacije, već je postala i glas za vidljivost invaliditeta u modnom svijetu i šire? Proslavljajući male korake naprijed, a ne naglašavajući neuspjeh. "Od moje operacije, bavio sam se dodanom tjelesnom nesigurnošću, ali shvatio sam da ljubav na mom tijelu nije odredište", kaže Cax. "Umjesto, [to je] putovanje, i moram cijeniti svaki korak toga."

Uz njezino putovanje, pokupila je neku solidnu mudrost, koju smo je zamolili da podijeli u četverotjednom izazovu koji će vam pomoći da prihvatite pozitivniji pogled na svoje vlastito tijelo za stvarni ovaj put.

Nastavite čitati za svoj četverotjedni plan da prihvati vaše tijelo i osjećate se moćnim kao pakao u tom procesu.

Započnite svoj način razmišljanja digitalnim detoksima brisajući sve vaše aplikacije na društvenim mrežama za tjedan dana, tako da niste u iskušenju da zavirite (to je samo tjedan- limenka učini to!). Zašto? Kako biste vam omogućili da se usredotočite na proslavu vlastitog tijela, umjesto da ga uspoređujete s drugima.

"Društveni mediji mogu negativno utjecati na žensku osobnu sliku tijela jer je zasićena tijelima koja su fotošopirana, filtrirana ili izmijenjena plastičnim operacijama", objašnjava Cax. "Mlade žene su pomisle da svaka tijela koja odstupaju od tih slika nisu savršena-.E dlakave, sljubene sise, strije, akne, ožiljci, tijela s invaliditetom ili rodna tijela koja ne sukladna."

Bonus bodovi Ako pritisnete gumb za unkolow na sve koji se ne osjećaju ohrabrenim (ne zavidnim) nakon što vaš digitalni detoks prenapuhava, vi će vam se zahvaliti na tome.

Jednom kada steknete naviku da se uspoređujete, možete početi usavršavati stvari koje vam se sviđaju u svom tijelu. Ovaj tjedan, imajte na umu što vaše tijelo radi dobro kad vas to napaja kroz vježbanje ili vas održava kroz užurbani radni dan i držite popis za pokretanje u svom telefonu.

Za dane koje jednostavno ne osjećate tako pozitivno u fizičkom izgledu vašeg tijela (svi ih imamo), CAX predlaže usvajanje razmišljanja zahvalnosti, a ne kritike. "Ne moram uvijek voljeti [moje tijelo] kako to izgleda", kaže. "Ali došao sam pokazati veliku zahvalnost na njegovoj sposobnosti da prođe kroz traumatična iskustva i još uvijek budem ovdje."

Sljedeće je remont vaše (postojeće!) garderoba. Uzmite inventar svog ormara i identificirajte komade zbog kojih se osjećate najviše samouvjereni. Za Cax to znači puno haljina, hlače s visokim strukom, niske potpetice, tenisice i druge šarene komade zbog kojih se osjeća i seksi i ugodno.

"Odjeća koju nosite utječe na to kako se osjećate", kaže ona. "Kad sam imao negativan pogled na svoje tijelo, napravio sam smisla nositi odjeće koje su naglasile ono što mi se sviđa."Pronalaženje uniforme koju volite glavni je korak naprijed u osjećaju se ugodno u vlastitoj koži, ali imajte na umu da je to i korak prema radu za nešto dublje. "Znajte da je istinska ljepota [više od] kože duboka", kaže Cax. Cilj? Osjećati se dobro čak i nakon što si prolio odjeću i slatke cipele.

Vaš će posljednji izazov potrajati više od tjedan dana, ali to je zato što je istinska ljubav za cijeli život i to je poanta. Zato nemojte frustrirati ako se nakon ovoga četiri tjedna ne osjećate drastično drugačije. Male promjene koje ste napravili pomoći će vam na vašem stalnom putovanju.

"Netko mi je jednom rekao da volim tvoje tijelo je poput pokušaja treninga mišića", kaže Cax. "Ne dižete utege samo jedan sat i očekujete da će se vaše tijelo promijeniti. Morate staviti u posao."

Jedan od njenih prijedloga za obuku mišića samoljublja je stajanje ispred ogledala i reći svom tijelu što volite o tome. "Jeste li gledali Marie Kondo i kako ona zagrli i ljubi predmete prije nego što ih odbacite?"Pita Cax. "Pa, učinite to ... osim što ćete zauvijek zadržati svoje tijelo."

Želite više wellness kolektiva? Kliknite ovdje za više wellness Intel.

U partnerstvu s atletom