5 Sve prirodne alternative Adderallu, prema MD-u Beverly Hills

Posljednjih godina upotreba Adderalla je neizmjerno porasla, ali ne samo za ADD i ADHD. Prema New York Times Magazin Nova naslovnica, "Generation Adderall", zastrašujuća istina je da stimulansi na recept-mješavina amfetaminskih soli sada postaju lijek izbora za milenijalce koji traže sve, od povećane produktivnosti na poslu do veće energije i budnosti tijekom tijekom više energije i budnosti noćni izlazak.

U 2012., otprilike 16 milijun Recepti adderall -a napisani su za odrasle u dobi od 20 do 39 godina. I iste godine, preko 116.000 ljudi otišlo je na rehabilitaciju kako bi pokušali napustiti drogu. Dok se mnogi ljudi oslanjaju na to iz medicinskih razloga, njezin ugled preispitivanja i zlostavljanja raste.

I dalje ostaje pitanje: Kako možete na siguran i zdrav način da se taj neprekidni fokus, energija i budnost nađe? Ehsan Ali, dr. Med., Čiji liječnik Beverly Hills Concierge čini ga liječnikom na zahtjev zvijezda (mislite da pozivaju kuće Lana del Rey, Liam Hemsworth i Bella Thorne), kaže da postoje neke prirodne alternative koje mogu raditi.

Kaže da vam brojni dodaci i vitamini mogu pomoći da steknete jasnoću, udarite u svoje radne projekte, pa čak i zamijenite svoju popodnevnu naviku kave. Sjetite se samo, kaže, uvijek jede prije nego što uzmete bilo koji dodaci.

Izvorno objavljeno 14. listopada 2016., ažurirano 8. veljače 2018.

Pomaknite se prema dolje do vidi Dr. Alijevi prijedlozi za pet zdravih alternativa Adderallu.

1. Za fokus

Aminokiseline koje se nalaze u proteinskim aminokiselinama, triptophan-can zapravo pomažu u stvaranju neurotransmitera u vašem mozgu zbog kojih se osjećate mirno i fokusirano, dr. Ali objašnjava. Bez obzira da li uzimate svoj protein u kapsulu, prah ili tofu, on preporučuje da dnevno ima 500 mg za povećanje fokusa.

Adderall alternativa: Protein

2. Za kreativnu stimulaciju

U rasponu od dodavanja smoothie-a do lijeka za zabavu, Cacao ima različite uporabe (vjerojatno najbolje: izrada čokolade). U kontroliranom i zdravom dozivanju, sirovi kakao također može biti izuzetno poticajan na mozak i može pomoći u poticanju kreativnosti i fokusiranja, dr. Ali objašnjava. Preporučuje uzimanje 2 žlice dnevno.

Adderall alternativa: Kakao

3. Za zdravlje mozga

Iako se adderall često koristi kao način za poboljšanje fokusa i pažnje tijekom rada ili škole, pokazalo se da omega-3 masne kiseline promiču slične učinke poboljšavajući zdravlje mozga. Dr. Ali preporučuje da uzmete dodatak ili dodate više ribe, chia sjemenki i oraha u svoju prehranu. Dodavanje najmanje 2500 miligrama dnevno u vašu prehranu napravit će veliku razliku, kaže on.

Adderall alternativa: Omega-3 masne kiseline

4. Za smanjenje impulzivnosti

Jedan od glavnih problema s kojima se ljudi suočavaju dok pokušavaju ostati usredotočeni je fidgeting ili lutajući um. Međutim, kada pojačate razinu cinka, to vam može pomoći u smanjenju impulzivnosti-dopuštajući da ostanete na zadatku, objašnjava DR. Ali. Preporučuje dodavanje dodatka cinka od 20 miligrama u vašu prehranu ili vam povećati unos hrane ispunjene cinkom, poput špinata, govedine, škampi ili graha bubrega.

Adderall alternativa: Cinkov

5. Za smirivanje

Iako se često koristi za liječenje nesanice, magnezij može biti nevjerojatno koristan onima koji pate od ADD ili ADHD -a, objašnjava DR. Ali. Kad vam je potrebna pomoć od fidgeting, nemira ili hiperaktivnog pokreta, on preporučuje dodavanje dnevnog dodatka magnezija, koji smatra da se opušta tijelo i uma koji vas upušta da se usredotočite na zadatak koji je pri ruci.

Adderall alternativa: Magnezij

Tražite više načina za povećanje produktivnosti? Ove će vam namirnice doslovno dati nove stanice mozga. I saznajte što je dogovor s vitaminskim sprejevima i ako biste ih trebali dodati u svoju rutinu.