5 jednostavnih treninga kod kuće koje trebate učiniti kada trebate pomicati svoje tijelo
2. 20 -minutni nježni tok da biste usporili um
Kad vaš um trči u krugovima i morate usporiti. to. spušteno., Uzmite 20 minuta s Parizom i Alicijom iz BK Yoga Cluba. Ovaj vinyasa protok pomoći će vam da pronađete svoj centar i vratite svoj um za manje od 30 minuta.
3. 10 -minutni stalni gluteni vježba
Jednostavno s 10-minutnim treningom nadahnute pilatesima. Jedan od najboljih dijelova ovog treninga (osim činjenice da je samo 10 minuta) jest da stoji, tako da čak ni ne morate ući na pod, za razliku od većine drugih treninga stražnjice.
4. 17-minutni barre trening s niskim utjecajem
Za manje od 20 minuta Alicia Sokol iz Barre 3 u Washingtonu, D.C. Provest će vas kroz klasu Barre s niskim utjecajem koja je također prijateljska za one koji su prije natale. Ako tražite trening koji je malo izazovniji, ali još uvijek lako na zglobovima, ovaj je vrijedan igre.
5. Početni ples kardio
Čujte me: Dance Cardio ne vrišti uvijek "lagan" trening, ali ovaj plesni video zapis na početniku Amande Kloots je pristupačan i zabavan. Naučite neke kardio pokrete s potpisom i povećajte otkucaje srca za nešto manje od 10 minuta. Ne treba vam nijedna oprema, samo malo prostora da biste zakucali te korake i okrenuli.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
