Ako ste pogodili visoravni u svojim kardio treninzima, evo što učiniti
"Svoju snagu i kardio treninge možete podijeliti na dva odvojena vježba ili ih kombinirati u istu sesiju", kaže ona, kimnuvši u Barryjev format, koji kombinira njih dvoje. Ova struktura, kaže Clayton, može svima pomoći: „Razviti izdržljivost i snagu sve u jednoj sesiji.”
Ako i dalje volite svoje kardio treninge i ne želite mijenjati format ili strukturu, u svoju rutinu možete u potpunosti dodati trening (ili nekoliko) samo za snagu kako biste probili taj zid, a tijelo je udaralo.
"Započnite učenjem osnovnih obrazaca pokreta i načina za njihovo modificiranje", kaže Clayton. "Tada ćete, nakon što naučite osnove, moći postupno povećavati veličinu svojih utega, učestalost i broj ponavljanja u vašoj rutini. Progresivno preopterećenje vaše rutine snage izazvati će vaše tijelo na siguran i učinkovit način, a krajnji rezultat je jači, moćniji.”
Isprobajte ovaj trening tjelesne težine od Barryjevog trenera:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
