5 namirnica s velikom kalijem (osim banana)

Hanna Brooks Olsen za Blissstree.com

Do sada ste vjerojatno čuli da vjerojatno gubimo bananu onako kako to znamo. Jezebel je nedavno imao priču, ali to je krugove već godinama. I dok ste ga možda otpisali kao urbana legenda, činjenica je da se to dogodilo prije. Slapa, kredena mala zvijer koju smo upoznali (koja se usput naziva i Cavendish), s je zapravo drugačija vrsta banane nego što su jeli naši baka i djed, jer je stari u osnovi izumrli izumrli. I naša bi mogla, pa je najbolje biti spremna.

Nažalost, banane su jedan od glavnih izvora kalija američke prehrane, bitan element za funkciju vašeg srca, bubrega i mišića. U iščekivanju mogućeg nestanka Cavendish-a (i općenito, jer je to dobro za vas), pametna je ideja upoznati se s nekoliko drugih namirnica koje su bogate kalijem.

Evo pet, koji svi imaju više kalija nego banana:

Krumpir: Jedan jedini pečeni krumpir (s kožom uključenom) može isporučiti više od 1.000 miligrama kalija-što je više od dvostruko više od onoga što se može pohvaliti jedna mala banana. Preskočite maslac i drugu grupu i prebacite ga s nekim jogurtom koji nema masnoće (koji također ima kalij) i zelenim lukom za relativno niskokalorično i zdravo prilog za srce.

Grožđe: Dok su grožđice prilično visoke u šećeru (do 90 grama u šalici), a mogu se brzo zbrojiti, kalorično, posipanje će povisiti vaše žitarice i dodati dodatni kalij. Također ih možete baciti u salate, jela od riže ili bilo što drugo što treba pojačati.

Lima grah: Govoreći o stvarima koje su odlične u salatama, razgovarajmo o ultra-masnoj masnoći, proteinskim grahom. Jednostavno se zadržati (jer dolaze i konzervirani i smrznuti), šalica kuhanog graha lima ima preko 900 miligrama kalija. Također su vrlo vlaknasti, pa ćete se osjećati punije, duže, nakon što ih pojedete. I, oni čine sjajan dodatak vašim zimskim juhama i gulašima.

Nastavite čitati za još dvije ukusne namirnice prepune kalija ..

Više čitanja iz Blissstreeja.com:

Zašto biste vjerojatno trebali preispitati svoj nastupni začin bundeve latte
Michele Bachmann smatra da Gardasil izaziva mentalnu retardaciju. Nije.