Biotin što biste trebali znati o ovom popularnoj dodaci

Elizabeth Nolan Brown za Blissstree.com

Kad sam prošlog tjedna anketirao žene o tome što vitamini i dodaci uzimaju, iznenadio sam se koliko ljudi uzima biotin. Tako je bio jedan od mojih rođaka-koji me napisao pitajući: "Što je biotin? I trebam li ga uzeti?”Dobra pitanja!

Istražimo ..

Što je biotin?
Biotin je jedan od manje poznatih vitamina B-kompleksa (u početku je bio poznat kao "vitamin H", a ponekad se naziva i vitamin B7). Topiv je u vodi, što znači da ga tijelo ne pohranjuje, a nalazi se u malim količinama u raznim namirnicama. Dobri prehrambeni izvori biotina uključuju žumanjke, švicarske chard, rajčice, salatu od rumene, mrkvu, bademe, kvasac pivara, sardine, luk, kupus, krastavcu, cvjetače, gljive, kozje mlijeko, kravlje mlijeko i maline, maramice, hallobit, hallor orasi.

Što radi biotin?
Biotin pomaže enzimima u tijelu koji se razgrađuju ili metaboliziraju masti, ugljikohidrati, šećeri i aminokiseline. Pomaže vašem tijelu da učinkovito koristi šećer (pretvaranjem u korisnu energiju) i pomaže sintetiziranju masti u stanicama, što je važno za kožu. Ponekad se koristi i za pomoć u liječenju crijevnih problema (sindrom razdražljivog crijeva, kolitis, kronična proljev), napadaji i stanja kože poput seborojskog dermatitisa.

Većina ljudi s kojima sam razgovarao s biotinom jer kažu da to ima koristan učinak na njihovu kožu, kosu i nokte, pomažući koži sjaji i kose i noktima da raste brže i duže (iako je malo znanstvenih dokaza koji to podržavaju).

Koji su znakovi nedostatka biotina? Nastavite čitati da biste saznali ..

Više čitanja iz Blissstreeja.com:

Snooki touts dijetalne tablete koje sadrže 12 puta više kofeina nego espresso
10 nezdravih emisija na TV -u