5 zdravih zelenih smoothieja koji zapravo nisu zeleni

Recepti ponovljeni iz Jednostavni zeleni smoothie Jen Hansard i Jadah Sellner. Autorska prava (c) 2015. Jen Hansard i Jadah Seller. Uz dopuštenje rodale knjiga.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Oporavak hladnog citrusa
Zapravo ne trebate kašljati i njuškati da biste iskoristili prednosti ovog sunčanog elixira. "Repe su napunjene antioksidansima poput vitamina C, što može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava", napišite Hansard i Sellener. "Laneno ulje sadrži i omega-3 i omega-6 masne kiseline; imati odgovarajuću ravnotežu ovih masnih kiselina važno je za funkciju mozga i zdravlje srca."

Sastojci
2 šalice zelenog kupusa
1 šalica vode
2 naranče, oguljene
2 šalice nasjeckanog ananasa
1⁄4 šalice oguljena i kockana sirova zlatna repa
Sok od 1⁄2 limun
2 žlice lanenog sjemena ulje

Pomiješajte kupus, vodu i naranče dok ne postane glatko. Dodajte ananas, repu, limunov sok i laneno sjeme i ponovo miješajte. Služi 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Zamislite ovaj bujni ljubičasti gutljaj kao lječilište u smoothie obliku. "Kiwifruit je napunjen vitaminom C i antioksidansima, koji održavaju čvrstu kožu, pomažu u sprečavanju bora i izvrsni su za zdrave kosti i zube", kažu Hansard i Seller. Bonus: Mint pomaže u olakšanju probave.

Sastojci
1 1/2 šalice špinata
1/2 šalice svježeg lišća metvice
2 šalice nezaslađene kokosove vode
2 šalice kupina
2 kivifruit, prepolovljen

Pomiješajte špinat, metvicu i kokosovu vodu dok ne postane glatka. Dodajte kupine i kiwifruit i ponovo pomiješajte. Služi 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Jednostavan majmun
Slatki zub neće se ugasiti? Ova kremasta izmišljotina trebala bi učiniti trik, a zatim neke, zahvaljujući bananama prepunim kalijevim za dobro mišićno i skeletno zdravlje, kakao prahu bogate antioksidansima i dugotrajni izvor goriva koji je (Super Delish) bademovi maslac.

Sastojci
2 šalice špinata
2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
3 banane
4 žlice kakao prah
2 žlice bademovog maslaca

Pomiješajte špinat i bademovo mlijeko dok ne postane glatko. Dodajte banane, kakao u prahu i bademov maslac i ponovno miješajte. Služi 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Repa
Ako se osjećate sporo, grickajte ovu mješavinu u boji rubin. "Cveetroot se dugo koristi u ljekovite svrhe, prvenstveno za poremećaje jetre jer pomaže potaknuti procese detoksikacije organa", objašnjavaju Hansard i Seller. Pazi na okus s prljavštinom repe? "Jednostavno ogulite repe prvo ... ako želite zasladiti repe, pecite ili pare (postaju ih još lakše oguliti nakon što se kuhaju).”

Sastojci
2 šalice špinata
1⁄4 šalice oguljena i nasjeckana repa
2 šalice nezaslađene kokosove vode
1 narančasta, oguljena
1 šalica nasjeckanog ananasa
1 šalice treša

Pomiješajte špinat, repe i kokosovu vodu dok ne postane glatka. Dodajte naranču, ananas i trešnje i ponovno miješajte. Služi 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-lis
Ako vas gornja fotografija zastrašuje, ne brinite: ovo je piće ljubičasto ljupka na lijevoj strani! Napunjen je keljom, jednim od Hansarda i Seller's Go-Tos. "Ova tamna lisnata zelena dobra je za kosu, nokte i zdravlje kostiju, a pruža proteine, željezo, vitamine i minerale", objašnjava dvojac. Pomiješajte ga sa zdravim izvorom masti poput bademovog maslaca, koji vašu energiju duže od zelenila i voća, i imate idealno piće za doručak.

Sastojci
2 šalice kelja, uklonjene stabljike
2 šalice vode
1 šalica borovnice
1 šalica nasjeckanog ananasa
1 banana
2 žlice bademovog maslaca

Pomiješajte kelj i vodu dok ne postane glatko. Dodajte borovnice, ananas, bananu i bademov maslac i ponovno miješajte. Služi 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Je li vaš moto 'cijeli dan sanjam o smoothieju'? Onda je ovo 5 trikova koje ćete vjerojatno-ne, učiniti da definitivno budete saznali prije sljedeće sesije.