5 doživotnih fitness savjeta 96-godišnjeg plivača koji nastavlja osvajati zlatne medalje

2. Prebacite se između aerobnih i vježbi snage i ne zaboravite se odmoriti

Ostati aktivan ne znači da morate slijediti strog plan vježbanja svakog dana. Young kaže da vrijeme za aerobne vježbe (poput plivanja, hodanja, vožnje biciklom i veslanja), kao i vježbe snage (poput dizanja utega), čine najzapaženiji životni stil usmjeren na fitness.

Nemojte se prisiljavati da vježbate sedam dana u tjednu. "Moj ključ za izbjegavanje ozljede je ostati aktivan, ali biti strpljiv s oporavkom", kaže Young. Kaže da se 2019. godine mogla vratiti iz zamjene kuka, marljivo prateći svoj program fizikalne terapije i čekajući da se vrati u plivanje dok nije dobila zeleno svjetlo s PT -a.

3. Vježbajte vani kada vrijeme dopušta osobito hodajući

Bez obzira na vaše godine, Young dokazuje da redovne šetnje vrućim djevojkama mogu biti korisne. Osim povećanja kardio zdravlja, vježbanje vježbanja izvana povećava razinu vitamina D, što može učiniti čuda za vaše raspoloženje-posebno tijekom tmurnijih zimskih mjeseci.

4. Ne zaboravite na mentalnu kondiciju

Vaše tijelo nije jedino što morate brinuti o tome da ostanete u formi kako starite. "Ojačajte svoj um igranjem karata, čitanjem ili zagonetkama", kaže Young.

(Tražim inspo? Obične navike i zagonetke s komadom imaju prekrasne opcije koje se udvostručuju kao prikazi umjetničkih djela i stola za kavu.)

5. Uživajte u procesu

Teško kao što možete pokušati, ne možete se mrziti u načinu života. Ako prezirete postupak, malo je vjerojatno da ćete se pridržavati. Zato Young naglašava važnost pronalaženja aktivnosti u kojoj uživate.

"Moj najveći savjet bilo kojem plivaču ili bilo kome koji želi ući u plivanje jest da morate uživati ​​u njemu", kaže ona. „Plivanje je sjajno, ne samo zato što je na zglobovima lako, već i zato što kombinira najbolje od aerobne i opće vježbe. Sve se svodi na moju cjeloživotnu ljubav prema plivanju i ostajem aktivan-i dalje to radim jer uživam.”