5 razloga zbog kojih vas čaj od banane bogat magnezija može natjerati da zauvijek izbacite svoje melatoninske gume
2. Banane su napunjene magnezijem koji pomaže u smanjenju nesanice
Osim triptofana, kalija i kalcija, Michael Breus, doktorat, stručnjak za spavanje i osnivač liječnika za spavanje, ističe da banane također sadrže još jedan kritični spoj za jačanje spavanja: magnezij. "Pokazalo se da je magnezij koristan s padom i spavanjem, a oni s nedostatkom minerala izvijestili su o problemima s nesanicom i spavanjem", dr. Breus kaže. Štoviše, banane sadrže puno ovog bitnog minerala. Prema USDA, srednja banana ima oko osam posto vašeg preporučenog dnevnog unosa.
3. Konzumiranje magnezija kroz hranu može biti učinkovitiji za spavanje
Dr. Breus ističe da dodaci nisu uvijek najbolji način za gutanje magnezija. "Čini se da magnezij iz prirodnog izlaza najbolje apsorbira u pilulama tijela mogu povremeno izazvati uznemireni želudac ili labav stolicu kada osoba uzima previše", dr. Breus kaže. To je dovelo stručnjaka za spavanje da potraži alternativne načine kako ljudi konzumiraju više magnezija putem hrane.
Unesite: banane. I, što je još važnije, njihovi kore. "Količina banane ima znatno više magnezija od samog voća", dr. Breus kaže. Kao takav, htjet ćete napraviti čaj od banane, uključujući i koru. „Okakanje banane s oguljivanjem i pranja i uklanjanja stabljike i dna i pijenja vode odličan je način da ljudima date novi noćni ritual, u ukusnom formatu, koji nema interakcije s bilo kojim lijekovima i može biti Uživao svi svih dobnih skupina ", dr. Breus kaže.
4. Čaj od banane potencijalno može pomoći u jačanju imuniteta
Prema Christini Manian, RDN, registriranoj dijetetičarici i profesionalnoj prehrambenom sustavu, čaj od banane sadrži druge hranjive tvari koje potencijalno mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. „Čaj od banane visok je u vitaminu B6 i biljnim spojevima antioksidanata, što može pomoći u jačanju metabolizma energije i imuniteta, odnosno. Ove hranjive tvari također podržavaju zdravlje srca i crijeva ", kaže Manian.
5. Pijenje čaja od banane može pomoći u regulaciji hormona spavanja
Čaj od banane sadrži triptofan, istu aminokiselinu koja se nalazi u Turskoj, i razlog zašto nije slučajno što se možda osjećate neobično pospano nakon što jedete blagdan zahvalnosti. "Triptophan je prethodnik serotonina i melatonina, vitalni hormoni u promicanju zdravih obrazaca spavanja", kaže Manian. U osnovi, kada je uparen s kalijem i magnezijem, triptofan dovršava savršen recept spojeva povezanih s poboljšanjem sna.
Kako napraviti čaj od banane, dva načina
Priprema čaja od banane jednako je jednostavna kao što zvuči. Kao što je prikazano u nedavnom tiktok videu @The_Sacred_Lotus, sve što morate učiniti je isprati žutu bananu, a zatim ukloniti pulpu, sljedeće izrezati kore u velike trake i baciti ih u lonac s kipućom vodom. Nakon otprilike 10-15 minuta izvadite kore i poslužite vodu napunjenu bananom u šalici.
@the_sacred_lotus #Bananapeeltea #Insomnia #Insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #SleePinding ♬ _Cute - Gabe Lost
Još jedna mogućnost izrade čaja od banane je upotreba pulpe umjesto. Prema receptu TheSoul Publishing -a, htjet ćete izrezati unutrašnjost jedne banane i dodati je u čajnu prešu zajedno s tri štapa cimeta. Zatim dodajte toplu vodu i ostavite da se smjesa kuha 10 minuta. Napokon, htjet ćete isprazniti tekućinu i staviti je u čašicu ili šalicu.
Međutim, za maksimalne prednosti uspavanog vremena, uključujući kore je put koji treba ići, i DR. Breus kaže da je jedna šalica najmanje 30 minuta prije spavanja više nego dovoljna.
Saznajte više lijekova za spavanje, prema travaru:
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
