5 savjeta za podupiranje znanosti za samohranu i sretnu-čak i ako * stvarno * želite partnera
Gledate u svoj telefon pitajući se može li se (opet) (opet) može isušiti, čak i za najpouzdaniju osobu. Svakako, biti samac može biti svoje profesionalce u stanju preuzeti cijeli krevet, jer jedno, ali nije uvijek lako. I to ide dvostruko kad stvarno, stvarno Želite biti u vezi.
Certificirana klinička psihologinja Jennifer Taitz bila je tamo. (Da, čak i terapeuti imaju nevolje izlaska.) Nakon slomljenog zaruka, počela se pitati hoće li se morati smjestiti, dobro, smiriti se. Upozorenje spojlera: Nije, a na kraju se udala za tipa za kojeg je još uvijek luda.
Stručnjaci u ovom članku
- Jennifer Taitz, Psyd, certificirana klinička psihologinja i autorica Kako biti slobodan i sretan
U svojoj prikladno naslovljenoj knjizi, Kako biti slobodan i sretan, Dr. Taitz izvlači znanstvene hakove za život zbog života bez stresa zbog statusa vašeg odnosa. Lakše rečeno nego učiniti, u redu? Ali sigurno je ugodnije od alternative-znate, opsjednuvši koliko još uvijek nespretnih prvih datuma morate nastaviti prije nego što sretnete nekoga tko prepoznaje koliko ste zadivljujući.
Nastavite čitati za pet savjeta o tome kako biti slobodan i sretan, dobiven od znanosti.
1. Uronite u smislene aktivnosti i uživajte u trenutku
"Istraživači koji proučavaju sreću prilično su jasno da je sreća više o tome kako provodite svoje vrijeme i [svoj način razmišljanja] nego ako ste u vezi ili ne", dr. Taitz kaže. Uostalom, možete biti usamljeni ili depresivni i još uvijek biti spojeni. "Živjeti sretan život kombinacija je obavljanja smislenih aktivnosti, socijalne podrške i prakticiranja pažljivosti", kaže ona.
Pažljivošću, dr. Taitz znači biti prisutan u trenutku, uživati u onome što radite dok se događa. "Mogli biste biti na najhladnijem koncertu ikad, poput sjedala u prvom redu do Jay-Z i Beyoncé, ali ako ste zaokupljeni osjećajem da su svi drugi ljepši od vas ili nešto drugo, nećete uživati u trenutku", ona neće uživati u trenutku ", kaže. "Ljudi često misle da prvo dolazi ljubav, a onda dolazi sreća, ali to je zapravo najprije dođe sreća i onda, veća je vjerojatnost da ćete pariti."
2. Prepoznajte da nisu sve vaše misli činjenice
Razbijanje ciklusa negativne misli-aka Nikad neću pronaći ljubav ili Svi su ljudi koji vrijede druženje već uzeti-može biti lukav. Nešto što pomaže, dr. Taitz kaže, treba se sjetiti da vam nije sve što prolazi kroz glavu u stvarnosti.
"Kad počnete imati takve misli, podsjetite se da nisu sve mentalne misli istinite. Umjesto da odlučite vjerovati nečemu bolnom, uzmite u obzir svoje negativne misaone obrasce i [vjerujte] suprotno od tih misli ", kaže ona. "To će vam dati najviše zamaha da krenete naprijed."Ponovite za mnom, čak i ako mislite da su afirmacije sirene: Okružen sam cool, slobodnim ljudima i danas bi mogao biti dan kad upoznam nekoga nevjerojatnog.
3. Ne čekajte da budete u vezi kako biste ostvarili svoje životne ciljeve
Dr. Taitz kaže svojim nesretnim slobodnim klijentima da sebi postave jedno pitanje: Kako bi vam bilo u sretnoj vezi promijeniti život? "Možda biste se nosili s manje sramote. Možda biste sebi dali dozvolu za opuštanje. Možda biste prestali dobivati proširenja trepavica. Bez obzira na takva ponašanja, počnite raditi te stvari sada ", kaže ona.
To se odnosi i na veće životne ciljeve, poput djece. "Također želim potvrditi koliko je nevjerojatno izazovno biti slobodan kada želite imati obitelj", dr. Taitz kaže. Iako se ne pretvara da je samohrana mama lako, kaže da je jedan od vaših velikih životnih ciljeva biti roditelj, vrijedno je istražiti mogućnosti za to solo-posebno ako ste u kasnim 30-ima ili rano 40 -te. "Raspravljam o zamrzavanju jaja, usvajanju i njegu s klijentima", kaže ona.
4. Upotrijebite svoju prošlost za informiranje-ne sabotaže-u budućnosti
"Ne mogu vam ni reći koliko je mojih klijenata toliko ožiljak od prošlih odnosa ili raspada da ne mogu pozitivno razmišljati o ponovnom pronalaženju ljubavi", dr. Taitz kaže. Pa što biste trebali učiniti ako vas bolna iskustva sprečavaju da ponovo pokušate? Prvo, dr. Taitz kaže da trebate učiniti sve što možete kako biste prestali razmišljati o svom bivšoj. To znači da ih ne uspijevate na društvenim mrežama (nije dopušteno orbiti) i zaustavljanje okončanja da razgovaramo o njima sa svojim prijateljima.
Dalje, izbjegavajte usporedbu bivšeg sa sljedećom osobom s kojom izađete. "Možda, da, bivši je bio privlačniji od osobe koju ste sada počeli vidjeti, ali nova je osoba ljubaznija i zapravo volite biti više oko njega", dr. Taitz kaže. "Ne pomaže vam da se razmislite koliko je vaš bivši bio vruć." Što učiniti Pomoć je razmišljati o kvalitetama koje su imali bivši koje su vam važne. (Kao, ako je bila super pametna, shvativši da je to vrijednost koju želite u budućem partneru.)
Dr. Taitz također upozorava na gledanje prošlosti kroz ružičaste čaše. "Naše sjećanje igra trikove na nas", kaže ona. "Često se sjećamo dobrih dijelova i zaboravljamo loše."To vam definitivno neće činiti nikakve usluge.
5. Ne stavljajte svoj datum na pijedestal (ali sami i sami skočite gore)
Super je biti uzbuđen zbog datuma-ti trebao bi Budite uzbuđeni, u stvari! Ali dr. Taitz kaže da postoji dobra linija između radujući se susretu s nekim novim i pretjerano se nadamo da je vaš datum taj. "Fantaziranje o datumu može biti jednako štetno kao i razmišljanje o bolnim iskustvima, jer to može natjerati da date lažne pretpostavke o toj osobi", kaže ona. Ako očajnički želite da vaš datum bude vaš sljedeći dečko ili djevojka, mogli biste biti zaslijepljeni na neke ozbiljne crvene zastave. Umjesto toga, ona kaže da se usredotoči na sada. Na taj način možete uistinu procijeniti ako je osoba s kojom ste vani prikladna za vas ili ne.
Tu je i još jedan savjet dr. Taitz dijeli, a ovaj je, kaže, biggie: nemojte misliti da se morate promijeniti samo da biste bili databilni. "Postoji toliko knjiga o izlascima koje vam govore da morate napraviti svoj izgled ili osobnost."To, kaže, nije put do sreće. "Kinder koji ste sami, sretniji ćeš biti."A koji bi potencijalni partner mogao tome odoljeti?
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
