10 najboljih ruksaka za bolove u leđima i podršku, prema stručnjacima za kralježnicu
Što potražiti u ruksaku za podršku za leđa
Što se tiče "nošenja ispravno", profesionalci kažu da treba paziti na nekoliko stvari prilikom odabira ruksaka. Prvo? Podesive naramenice, što će osigurati da vreća pravilno odgovara vašem tijelu. Prema Alexu Renda, PT, DPT OCS, MDNC, fizikalni terapeut na Sportskoj terapiji SAD -a, dobar, podržavajući ruksak ne bi trebao visjeti više od četiri inča ispod vašeg struka. Ako sjedi prenisko (s većinom ruksaka u blizini vašeg donjeg dijela leđa ili bokova), vaši mišići kralježnice će nadoknaditi, što dovodi do bolova u leđima, bolova u ramenima i umora u drugim dijelovima vašeg tijela. Osim pravilno ugrađenih naramenica za rame, naramenice u prsima i struku mogu pomoći u raspodjeli težine torbe podjednako po cijelom tijelu. Također ćete htjeti biti sigurni da je vaš ruksak uvijek naseljen na oba ramena, što znači da bilo koje vreće s jednim repom ili u stilu praćke ne dolazi u obzir. I na kraju, kad je riječ o materijalima, dr. Griffiths predlaže odabir laganog ruksaka, napravljen od pamuka ili vinila, s podstavljenim remenima i podstavljenim leđima.
Imajući sve to na umu, ovo su najbolji ruksaci za podršku unatrag koji će vam ozbiljno spasiti kralježnicu, prema stručnjacima.
Najbolji ruksaci za podršku leđa
Ovaj veliki ruksak u stilu Duffle jedan je od favorita Renda jer sadrži dvije podstavljene naramenice i remen za kuk za optimalnu podršku. Opremljen je i rukavom za prijenosno računalo, vodootpornom tkaninom i odvojivim dnevnim dijelom kada trebate samo napustiti dom sa svojim osnovnim stvarima.
Materijali: Poliester
Mjerenja: 22 ”l x 14” w x 17 ”d
Kapacitet: 55L
Težina: 4.2 kilograma.
Boje: 3
Pros:
- Podstavljene trake i remen kuka
- Podesivi pojas
- Unutarnja organizacija
- Uključuje odvojivi dnevni pack
Protiv:
- Skup
- Čelika
Izvorno 75 dolara, sada 70 dolara
Za vrlo laganu opciju koja još uvijek ima potporne kaiševe i kuka, dr. Griffiths preporučuje ponovno ulaganje u svoju srednju školu iz Jansporta. Marka je poznata po izdržljivoj tkanini i zatvaračima, a podstavljene trake znače da vaša ramena neće morati patiti.
Materijali: 80% poliestera i 20% najlona
Mjerenja: 19.5 ”l x 15” W x 2.9 ”d
Kapacitet: 3L
Težina: 1.5 kilograma.
Boje: 2
Pros:
- Podstavljene naramenice
- Podesivi remen sternum
- Opasač
- Puno odjeljaka
Con:
- Neki recenzenti kažu da patentni zatvarači hvataju
S preko 6.000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu, ovaj minimalistički paket savršen je za sve vaše svakodnevne aktivnosti. Ne dopustite da vas gladak, vitak dizajn zavara: sadrži odjeljak za prijenosno računalo protiv krađe, vanjski USB priključak s kabelom za prikladno punjenje i naramenice na ramenu spužva za dodatnu podršku i udobnost.
Materijali: Najlon
Mjerenja: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Kapacitet: Nije specificirano
Težina: 1.6 kilograma.
Boje: 6
Pros:
- Podesive podstavljene kaiševe i leđa
- Ugrađeni USB priključak za punjenje
- Zaštita protiv krađe
Con:
- Nema traka za struk ili sternum
Ako tražite planinarski paket koji je lakši i manje glomazan od ostalih takve vrste, Keltyjev kultni paket vratio se s ažuriranim dizajnom. Sustav prilagodbe Fit-Pro savršen je za brzo prilagođavanje veličine torza, a nova ventilirana stražnja ploča ozbiljno ograničava one užasne znojenje u sredini pješačenja,.
Materijali: Poliester
Mjerenja: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Kapacitet: 50L
Težina: 3.9 kilograma.
Boje: 3
Pros:
- Ventilirana stražnja ploča
- Prilagođava se većini torsosa
- Mnogi organizacijski odjeljci
Con:
- Neki recenzenti kažu da su bočni džepovi mali
Ako je u tijeku s trendovima naziv igre, ovaj ruksak Topo Designs vas je pokrio. Rover Pack je svestran, podržavajući ruksak koji je odličan za gradski isklizanje i planinarenje, koji sadrže oštre perforirane trake i stražnje podloge za povećanu udobnost i protok zraka, vanjske i unutarnje rukave za prijenosno računalo, potrošnju džempera za bocu vode, plus vanjski džepovi.
Materijali: Reciklirani najlon
Mjerenja: 17 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 24.3L
Težina: Nije specificirano
Boje: 3
Pros:
- Perforirane naramenice
- Podstavljena stražnja ploča
- Prostrani glavni odjeljak
Con:
- Nema naramenica sternuma i struka
Ovaj hibrid Duffle-BackPack još je jedan od rendanih favorita za podršku leđa. Njegov 20-litreni kapacitet ograničava koliko težine nosite na leđima, što znači da ga nećete moći učitati do točke uzroka nanošenja boli. Torba je ispunjena laganim džepovima dizajniranim posebno za cipele, tekućine, tehnologije i još mnogo toga, što olakšava spakiranje i raspakiranje u žurbi.
Materijali: Najlon i poliester
Mjerenja: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Kapacitet: 20L
Težina: 4.2 kilograma.
Boje: 1
Pros:
- Podstavljene naramenice
- Podesivi remen sternum
- Puno džepova
Con:
- Skup
GOT torba je prvi svjetski ruksak napravljen u cijelosti od oceanske plastike do datuma, marka je reciklirala preko 117 tona stvari. Daypack je sjajna opcija otporna na vodu bez PFC-a i PVC-a koja drži upravo ono što vam treba (i ništa više), dok još uvijek nudi maksimalnu udobnost i strukturirani unutarnji džepni sustav.
Materijali: 60% Ocean Utjecaj plastične tkanine, 20% recikliranih materijala i 20% ne-rezikliranih materijala
Mjerenja: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 11l
Težina: 1.2 kilograma.
Boje: 14
Pros:
- Podstavljene naramenice za leđa i ramena
- Napravljeno od recikliranih materijala
- Kompaktna veličina
Con:
- Nema naramenica sternuma i struka
Ako ćete svaki dan nositi ruksak, želite biti sigurni da je i udoban, koristan i stilski,. Ovaj ruksak za vrhunski dizajn provjerava sve te kutije i može se proširiti na temelju vaših potreba. Ima rukav za prijenosno računalo, proširive bočne džepove, vodootpornu donju oblogu, podstavljene kaiševe i leđa i remen za sternum. Dolazi s tri fleksibilna razdjelnika koja možete konfigurirati na različite načine - na primjer, to možete pretvoriti u ruksak kamere pomoću razdjelnika za držanje i odvajanje tijela fotoaparata od raznih leća i dodataka.
Materijali: Najlon i poliester
Mjerenja: 22.3 ”l x 11.8 ”W (dubina nije navedena)
Kapacitet: 20L
Težina: Nije specificirano
Boje: 4
Pros:
- Podstavljena leđa s mrežicom
- Podstavljene naramenice
- Remen koji se može slab
- Prilagodljivi razdjelnici
Protiv:
- Skup
- Neki recenzenti kažu da su naramenice na ramenu tanke
Ruksak BOREALIS North Face Borealis je lakši, kompaktni ruksak koji je još uvijek prepun ergonomskih značajki. Dizajniran je posebno za žene i ima sustav ovjesa koji je certificiran American Chiropractic Association. Podstavljenim leđima, prozračnim remenima, remenom sternuma i uklonjivim pojasom struka, ruksak možete prilagoditi da vam najbolje odgovara. Postoje bungee kablovi za kompresiju (i za držanje dodatnih stvari), odjeljak za prijenosno računalo, prednji džep s organizacijskim odjeljcima i dva džepa za boce vode.
Materijali: Reciklirani poliester
Mjerenja: 18.8 ”l x 11” W x 5.8 ”d
Kapacitet: 27L
Težina: 2 kilograma.
Boje: 12
Pros:
- Podstavljena leđa
- Na kaiševi za prozračivanje ramena
- Remen za sternum
- Uklonjivi pojas struka
Con:
- Neki recenzenti kažu da je najtesko kad je puna
Napravljen od izdržljivog najlona, ruksak Thule Subterra može izdržati svakodnevnu upotrebu i još. Ima mnoštvo značajki i džepova kako biste bili organizirani, iz dana u dan u dan. Postoji uklonjiva kocka za pakiranje za vašu odjeću, podstavljena rukava za laptop koji se može izdržati do 15-inčnog prijenosnog računala, unutarnji džep snage za vaše kablove, bočni džep s patentnim zatvaračem i prolaznik za stavljanje preko prtljažnice. Lako je stvari ući i izaći iz torbe, a unutra možete brzo doći unutra putem otvaranja rola ili otkopčajte veličinu zatvarača.
Perforirane naramenice za rame i podstavljena leđa pomažu da vaše tijelo ohladi kad vučete svoje stvari, a podesivi remen sternum bit će vam koristan tih dana kada ne možete spakirati svjetlo.
Materijali: Najlon
Mjerenja: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Kapacitet: 34L
Težina: 2.8 kilograma.
Boje: 2
Pros:
- Na kaiševi za prozračivanje ramena
- Podstavljena leđa
- Remen za sternum
- Dolazi s uklonjivim kockom za pakiranje
Con:
- Nema remena struka
Često postavljana pitanja
Jesu li ruksaci loši za vaša leđa?
Prema Rahul Shah, dr. Med. Kaže da obično većina ljudi može nositi neku težinu na leđima bez ikakvog problema, ali nositi isto puno i to može biti problem.
To je rečeno, utvrđivanje koliko je previše težine može biti škakljivo. Kao opće pravilo, dr. Shah kaže da ako se nađete prema naprijed ili natrag kada nosite ruksak ili doživite bol u leđima, to su znakovi da je ruksak pretežak za vas.
Je li ruksak loš za vaša leđa ovisi i o kontekstu. "Ako tijelo ima temeljne uvjete ili ne može podnijeti težinu, naravno, može naštetiti tijelu", dr. Shah kaže. "Ili, ako ga nosite tijekom dužeg razdoblja iz dana u dan.”
Kako mogu učiniti da moj ruksak ne ozlijedi leđa?
Ako doživite bol u leđima od nošenja ruksaka, dr. Shah preporučuje smanjenje onoga što nosite u ruksaku kako bi bio lakši i stoga stavite manje opterećenja na leđa. Dodaje da ravnomjerno raspoređivanje težine koju nosite na leđima može pomoći. Ako, na primjer, nosite ruksak navučen preko jednog ramena, pokušajte ga nositi na oba ramena.
Druga opcija koju sugerira je isprobavanje ruksaka s drugačijim dizajnom ili konfiguracijom. Posebno će naramenice ruksaka napraviti razliku u tome kako se osjećate kad ga nosite. Na primjer, dr. Shah kaže da ruksaci koji imaju remen za struk ili rame mogu pomoći u sprječavanju da se težina ruksaka prebaci na prednji dio.
Sve što je rečeno, dr. Shah kaže da ne postoji nijedna konfiguracija ruksaka koja je bolja od drugih. "Jedan može biti bolji za lakši opterećenje, dok drugi može bolje funkcionirati za teži ruksak", kaže on. Ključ je eksperimentiranje s različitim vrstama ruksaka dok ne pronađete onaj koji je dobar pogodan za vašu udobnost i potrebe.
Mogu li ruksaci uzrokovati bol u donjem dijelu leđa?
Prema istraživanju, ne postoji značajna povezanost između upotrebe i težine ruksaka i bolova u donjem dijelu leđa. Međutim, dr. Shah kaže da to ovisi o osobi i bilo kojim temeljnim pitanjima koja imaju.
Može li ruksak pokvariti držanje tijela?
"Nije trajno i nije općenito", dr. Shah kaže. “Nema jasnog povećanog rizika za značajne probleme kao rezultat nošenja ruksaka. Međutim, ako nosite jedan na području koje je krhko zbog ozljede, to će sigurno pogoršati vaše držanje i bol.”
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
