5 lekcija o samoozljeđivanju iz našeg tima za snova za transformaciju

Svakako, lako je zamisliti o brizi za samostalno cvjetne kupke i maske za lice koje objavljujete na društvenim medijima, ali to je više od toga i u tim divljim vremenima, to je potpuno bitno.

"New York će ne dati vam dozvolu za pauzu. Napravite stanku ", rekao je dobro+dobar suosnivač i glavni direktor sadržaja Melisse Gelula, koji je u srijedu navečer moderirao All-Star ploču wellness zvijezda koje razumiju vrijednost vremena: TV domaćin i" Rockstar Shaman "Alyson Charles, koji se dobro bori+Mjesečna prognoza energetske prognoze, i dobro+dobri članovi Vijeća Latham Thomas (osnivač Mama Glow, Birth Doula i sve-around wellness boginja), te Superstar Healthy Candice i TV domaćin Candice Kumai.

All-Stars udružile su snage u Deepak HomeBase, ABC Carpet & Home u New Yorku kako bi zaronile u to zašto je briga o sebi toliko važna--može biti i ključni dio promjene na nacionalnoj i globalnoj razini.

Evo 6 lekcija o tome kako preživjeti i napredovati luda vremena.

1. Kad se kreće, udvostručite svoje svakodnevne prakse

"Vjerujem da je briga o sebi put do osnaživanja", kaže Thomas. "To nisu samo kupke ili frišune stvari ... to govori ne, to procjenjuje zdrave granice, već obraća pažnju na ono što vi stvarno potreba."

I u vremenu kada postoji puno stvari o životu ili smrti da se brinete o ratu, nepravdi, ekonomskoj anksioznosti-lako je samo usredotočiti rade stvari. Ali obnavljanje sebe snažniji je način kretanja u svijetu, tvrdi Thomas.

"Trenutno se puno govori o tami", kaže ona. "Želim preoblikovati mrak. Sve stvari rastu u mraku. Bebe rastu u mraku. Biljke rastu u tamnom, vlažnom tlu ... [tama] je portal za obnovu."

I suočeni s nekim od tame koje vidimo u svom životu, Thomas kaže da imamo odgovornost reći istinu o tome što se događa u našem životu i u našem svijetu.

"Koristimo duhovne alate za ovakva vremena", kaže Thomas. "Ako sjednete, dio ste problema ... poanta samoozdržavanja je da se ojačate kako biste pomogli onima kojima je to potrebno."

2. Prvo pogledajte u sebe

Ako pokušavate promijeniti svijet, prvi korak je osigurava da ste prvo na svom najboljem mogućem mjestu.

"Tako je važno i važno ići na ove marševe i ujediniti se kao zajednica, ali kad ljudi dođu k meni i kažu da žele učiniti više za svijet, moj odgovor je uvijek, prvo morate ući", kaže Charles Charles. "Kako možete očekivati ​​da ćete biti u svojoj punoj moći i punom usluzi kako biste pomogli ovom globalnom planetarnom pomaku [suočiti se] njegova sjena ako se niste suočili sa svojom sjenom? Kad uđete, da unutarnje znanje i mudrost koja živi u vama izražava vam kako možete biti veća usluga planeti."

3. Napunite se jednako često kao i punjenje telefona

Svi se tako sjajno brinu o svojim telefonima, ali kad ste zadnji put prijavili vlastitu dobrobit? Ne čekajte dok se ne osjećate pokvareni da biste se usredotočili na brigu o sebi.

"Svaki put kad uđem u neku ustanovu, ja sam poput 'u redu, gdje su prodajna mjesta?"Ali ne tražimo prodajna mjesta za sebe", kaže Thomas. "Kada razmišljate o tome kada ćete se napuniti? Kad si slomljen. Ali ne kao: 'Dopustite mi da samo namočim jer služim. Dopustite mi da se odmaram jer toliko radim u svom danu ", jer danas nisam učinio dovoljno. Radimo previše."

4. Ne bojte se reći ne i usporiti

Reći da svemu je sve zabavno i igre dok ne budete toliko iscrpljeni da se ne možete ni preseliti. U 2018. godini napravite cilj da ne kažete i ne riješite svoj život bilo čega (ili bilo koga) koji vas ne usrećuje.

"Ako vas netko sisa, možete ga više nego vjerovatno ispustiti kao da je vruće", kaže Kumai. "Ne trebaš biti prijatelj sa svima. I uzmite ga od djevojke koja je željela biti prijatelj sa svima onoliko dugo koliko se sjećam. Ne više. Sad je puno uređivanja."

Isto je i s užurbanim: Naravno, želite biti #Girlboss, ali također se morate pobrinuti da se ne izludite u procesu.

"Za mnoge ljude osjećamo se kao da se moramo žuriti. Ne morate raditi ove stvari. Mjesto na kojem se krećete ne zahtijeva da požurite da stignete tamo ", kaže Thomas. "Ne vjerujem u užurbanost-vjerujem u namjerno rad, ne šireći se tanko. Ne postižete tako i moramo preoblikovati ono što mislimo da je postignuće jer se ne možemo brinuti o sebi na način na koji zapravo možemo biti korisni na najmoćniji način na koji smo ovdje poslani da radimo."

5. Briga o sebi nije sebična ili popustljiva

"Dajte si to vrijeme i nemojte se prebiti zbog pauze. Tvoj mozak stvarno učiniti Trebate proboj-to toliko slika i poruka cijeli dan ", kaže Thomas. "Već se previše toga događa, pa je davanje vremena za dekomprimiranje zaista važno. Ako počnemo razmišljati o svemu što je kvantitativno, voditet ćete izgubljenu bitku."

Ako imate stava u pokret, usporavanje čak i na sekundu osjećat će se pogrešno. Ali kad se držite toga, na kraju će vam biti puno bolje. A ako trebate, pronađite ljude koji će vam pomoći da se pridržavate svog putovanja samoosvjeta.

"Mislim da je ključni komad imati sveta zajednica oko vas kako bi vam pomogao da ostanete u tom toku ulazak unutra", kaže Charles. "Može biti pomalo trippy za mozak-ja radim stvari ili biti dovoljno produktivan ulazeći u unutrašnjost? Ali imam te ljude u životu kad sumnjam. Možda ćete se suprotstaviti velikom otporu, ali nastavite."

Posebna zahvala našim partnerima, Shiva Rose Beauty (lokalna ruža), biljojeda Botanicals, Planer sreće, Bombas, Iskreni lješnjak, Emanuels Elixirs i CorePower Yoga, koji su pružili nevjerojatne dobrote za poklon vrećice.

To su 5 osnova samoosvježevanja Elle Macpherson za super nabijenu energiju. Ili, provjerite rutinu samoosvjeta koja je pomogla Rachel Lindsay da prođe kroz svoju sezonu Bakeloreta.