5 znakova da je fermentirana hrana nespojiva s vašim tijelom plus što mogu biti temeljni okidači

"Neki ljudi mogu imati poteškoća s probavom fermentirane hrane zbog osjetljivosti ili alergija, ili zato što njihovi probavni sustavi ne mogu pravilno pokvariti i apsorbirati hranjive tvari u tim namirnicama", DR. Brown kaže. Na primjer, grčki jogurt i kefir mogu uzrokovati probleme kod onih koji su osjetljivi na mliječnicu. Osim toga, fermentirana hrana može biti velika u iznosu od vlakana, što može uzrokovati nelagodu kod ljudi koji je obično ne konzumiraju (ili ne povrati hidrataciju s povećanim unosom).

Drugi potencijalni krivac može biti višak šećera, za koji gastroenterolog kaže da može doprinijeti probavnim simptomima kod nekih ljudi. Štoviše, dr. Brown nas podsjeća da je fermentirana hrana visoka u histaminu. "Mnogi ljudi imaju netoleranciju na histamin kakvu nisu svjesni", nastavlja on, što može objasniti zašto se nakon jela (ili pijete) fermentirane cijene vašeg izbora osjećate još gore zbog nošenja.

"Neki ljudi mogu imati poteškoća s probavom fermentirane hrane zbog osjetljivosti ili alergija ili zato što njihovi probavni sustavi ne mogu pravilno razbiti i apsorbirati hranjive tvari u ovoj hrani", kaže DR DR. Smeđi.

5 Telltale potpisuje da vaše tijelo ne može podnijeti fermentiranu hranu ili da imate osjetljivost na fermentiranu hranu

Čudno da mnoge prednosti koje fermentirana hrana može ponuditi za jednu osobu može dati upravo suprotno u drugoj. Na primjer, probavni učinci na stranu, studije pokazuju da Kimchi može pomoći ukrotiti se ekcemima, ali kao što ćete vidjeti u nastavku, može potencijalno pokrenuti upalu kože, kao i.

Ako sumnjate da fermentirana hrana može učiniti više štete nego koristi u vašem tijelu, nastavite s sljedećim nuspojavama sljedeći put kada ih konzumirate:

1. Plin i nadimanje

Dr. Brown napominje da fermentirana hrana može proizvesti plin dok ih probavljate. Mala nadutost možda nije glavni znak upozorenja-osim ako dovodi do nadimanje i nelagode.

2. Bol u želucu i grčeve

Ako se gozbate na vilu od kiselog kupusa i ubrzo nakon toga doživite masivni bol u trbuhu, postoji šansa da fermentirana hrana nije kompatibilna s vašim sustavom. "Ovo može biti znak iritacije ili upale u probavnom sustavu", dr. Smeđe dionice, navodeći kisela svojstva fermentirane hrane kao potencijalnog krivca. U ovom slučaju, on također savjetuje da ne jede fermentiranu hranu na praznom želucu, za koji kaže da može pojačati probavnu nelagodu ako druga hrana nije tu da bi "zaštitila" kiselost.

3. Proljev

Iako fermentirana hrana može pomoći u ublažavanju proljeva kod nekih ljudi, oni je zapravo mogu pokrenuti u drugima. "Korisne bakterije u tim namirnicama mogu izmijeniti ravnotežu mikroorganizama u probavnom sustavu i dovesti do promjena u pokretima crijeva", kaže DR DR. Smeđi.

4. Upalna stanja kože

Jeste li ikada razvili osip (ili drugu upalnu reakciju kože) nakon što jedete fermentiranu hranu? "Ovo može biti znak intolerancije na histamin ili alergije", dr. Brown objašnjava.

5. Anksioznost

Prema DR. Smeđa, mnoge fermentirane namirnice imaju probiotike koji proizvode laktat, što može pokrenuti ili pogoršati anksioznost kod određenih pojedinaca. "Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi s tankom crijevnom bakterijskom rastom (SIBO) imali višu razinu mliječne kiseline i anksioznosti prilikom konzumiranja probiotika", dijeli on. Kao takvi, ljudi s ovim GI stanjem (ili oni koji sumnjaju da ih mogu imati, na temelju svojih simptoma), možda će htjeti prestati konzumirati fermentiranu hranu i/ili se posavjetovati s gastroenterologom kako bi došli do korijena problema.

Sve razmotrene, dr. Smeđi prvaci fermentirali hranu i često preporučuju da ih njegovi pacijenti pojedu više. Ali ako pokrenu probavnu nevolju i druge štetne učinke, bit će potrebna daljnja istraga. "Ako ne mogu tolerirati te namirnice, trebali bismo razmotriti potencijalne temeljne probleme poput SIBO ili intolerancije na histamin i prvo riješiti ta pitanja", zaključuje on.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.