5 malih promjena Elle Macpherson kaže da će sada napraviti za zdraviju budućnost

Imam dugačak popis sportova koji odabirem ovisno o tome kako se osjećam, uključujući boks, pilates, hodanje, trčanje, planinarenje, plivanje, jogu, biciklizam i još mnogo toga! Jer iako bi trčanje na šest kilometara mogao biti upravo ono što mi treba tjedan dana, pamet bi razred joge mogao biti važniji sljedeći.

2. Pronađite koja hrana djeluje za vas

Može biti lakše izvući se s prehrambenim dijetama i ne jesti hranjivu hranu kad ste mlađi, ali vjerujem u korist stvaranja dobrih navika za život. Ne radim ekstremnu dijetu. Jedem organsku hranu kad je to moguće i konzumiram većinsku biljnu prehranu-tako da je puno lisnatog zelenila, salata, voća, povrća i čistih, proteina bez hormona poput ribe i piletine.

Uvijek započinjem svoju svakodnevnu rutinu s dvije žličice alkalizirajućeg zelenila u prahu u hladnoj proljetnoj vodi (ili kokosovoj vodi za dodatnu hidrataciju i slađi okus). Nedavno ih miješam s proteinskim prahom, pregršt bobica, smrznute banane i domaćeg bademovog mlijeka.

Moj savjet? Pronađite ono što vam odgovara. Eksperiment. Ništa nikada ne bi trebalo biti posao-trebate uživati ​​u procesu, tako će postati navika za život.

3. Prioritet za zaštitu kože

Istina je što kažu: vole kožu u kojoj ste.

Često sam rekao da bih volio da češće koristim kremu za sunčanje kad sam bio mlađi. Ne primjećujete oštećenja kože kad ste u 20 -ima, ali sada kad sam u 50 -ima primjećujem. Ako ništa drugo, uložite u stvarno dobro prirodno kremu za sunčanje-zahvalit ćete mi kasnije!

4. Postanite BFF -ovi s bocom vode

Pij više vode! Nahrani vaše ćelije, pomaže vam da izgubite kilograme, pojačaju razinu energije i podržava zdravu funkciju bubrega ispiranjem toksina. Također vjerujem da poboljšava vašu kožu (iako trenutno, istraživačima nije jasno kako voda utječe na njegovu elastičnost ili izgled).

Kad se ujutro probudim, pijem jednu litru vode, a onda imam vruću vodu s limunom. Ostatak dana uvijek imam svoju bocu s vodom s filtriranom vodom pri ruci. Pijenje dvije do tri litre vode dnevno nije lako, ali to je navika koju možete stvoriti kad budete mlađi, što će jednostavno postati dio vaše svakodnevice.

5. Napraviti jednostavne zamjene

Umjesto da napravim dramatične promjene, vjerujem u unošenje malih, ostvarivih promjena tijekom vremena koje ćete se vjerojatno držati. Na primjer, zamijenite kravlje mlijeko za badem u vašoj kavi, uobičajenu vrećicu čipsa za organske kokice ili maslac za avokado na zdravici.

Nazovite svoje prijatelje, umjesto da im pošaljete poruku. Pročitajte knjigu prije spavanja, umjesto da se krećete na društvenim mrežama. Male promjene izgledaju manje zastrašujuće, ali mogu dovesti do cjeloživotnih navika koje će imati koristi od vašeg zdravlja.

Supermodel i wellness poduzetnica Elle Macpherson članica je Well+dobrog Wellness Vijeća, našeg ručno upisanog holističkog zdravstvenog tima s najboljim savjetima ove strane vašeg osobnog gurua. Višegodišnja "Australska djevojka u susjedstvu", Macpherson je posljednjih 30 godina istaknuta lik u poslovanju, modi, filmu i televiziji, osvojivši mnoštvo nagrada za svoju domišljatost i poduzetnički pogon. Danas ona služi kao suosnivačica i kreativni direktor za WellEco, vrhunsku wellness brend poznatu po alkalizirajućim Super elixir organskim dodacima.

O čemu bi Elle trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].