Najbolji trening kod kuće za vas da pokušate sljedeći, prema vašem zodijačkom znaku

Bik: biciklizam

Mirni Taurejci imaju afinitet prema prirodi i nježnim pokretima, zbog čega biciklizam djeluje za njih. "Biciklizam omogućava socijalno distanciranje kad je vani i otprilike, ili se može dobiti stacionarni bicikl za njihov dom", kaže Thomas. Osim toga, biciklizam može pomoći poboljšati izdržljivost na smirujući način, savršeno primjećujući postojani stav koji su Taurejci poznati po.

Trebaju rec za najbolje fitness platforme? Pogledajte videozapis u nastavku:

Blizanci: HIIT

Chatty Geminis vlada Merkur, što, prema Thomasu, znači da se njihovi um kreće u milijun smjerova i brzo. "HIIT će vam pomoći da zadrže svoj um i tijelima", kaže on.

Anderson naglašava da se kratki, super intenzivni praznini potrebni za HIIT treninge otežavaju usredotočiti se negdje drugdje, a to može biti korisno za orijentaciju Blizanca.

Isprobajte 25-minutnu HIIT trening tjelesne težine u nastavku:

Rak: Tai Chi

Rak, poput njihove životinje nebeskog duha, rakova, vole ostati u njihovim tvrdim, zaštitnim školjkama, zbog čega je kinesko čišćenje tai chi-a za drevno tijelo savršeno za ove kućne kuće. "Često se opisuje kao meditacija u pokretu, sastavljenu od kontroliranih i općenito nježnih, tekućih pokreta, dok se fokusira na kontrolirano disanje", kaže Anderson. “Svako držanje prolazi u sljedeću bez stanke, osiguravajući da je vaše tijelo u stalnom pokretu.”

LEO: Trening u krugu

"Leos žudi za aktivnošću i obično je izuzetno samouvjeren, pa će ih obuka u krugu nastaviti kretati i probuditi prirodnog vođu u njima", kaže Thomas. U osnovi, trening kruga sastoji se od kruga vježbi s nekoliko prekida između, omogućavajući potpuni fokus i iscrpljenost.

"Na primjer, u jednom treningu kruga tjelesne težine, jedan se krug mogao sastojati od pet burpeja, 10 push-up-a, 15 dasaka i 20 skokova čučnjeva", kaže Anderson. “Prelazite s jedne vježbe na drugu s minimalnim odmorom između svake vježbe, kako biste povećali otkucaje srca.”

Djevica: kardio stabilnog stanja

Djevice su izuzetno logične i praktične i ponose se što su pouzdani za grešku. "Budući da Virgos voli rutinu, stabilnost i ponavljanje, kardio stabilnost je izvrsno za njih", kaže Thomas. To u osnovi, to znači trening izdržljivosti, gdje dulje vrijeme držite jedan tempo.

"To je postavljeni tempo umjerenog intenziteta", dodaje Anderson. “Zamislite to kao dugotrajnu, trčanje ili vožnju biciklom. Ova vrsta treninga izdržljivosti posebno je korisna ako planirate utrku ili drugi događaj, ali bez obzira na to, ponavljanje može biti vrlo umirujuće.”

Vaga: Pilates

Zastupljene vagama, vage traže ravnotežu u svakom području svog života. "Librama vlada i Venera, koja je planet ljubavi, ljepote i novca", kaže Thomas. “Potreban im je trening koji privlači njihovu ljubav prema milosti i harmoniji."Zbog toga je Pilates, s fokusom na usklađivanje i držanje, idealan.

"Klase pilatesa poboljšavaju trbušnu izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu", kaže Anderson. „Pilates ima tendenciju ciljanja jezgre, iako vježbe rade i na drugim područjima vašeg tijela, a sve se svodi na to da budete trening s cijelim tijelom koji će vam pomoći da učinite sve bolje-čak i sjedite za svojim stolom.”

Želite isprobati pilates kod kuće? Isprobajte 30-minutni trening otpora u nastavku:

Škorpion: Kickboxing

Škorpioni vlada Pluton, planet uništenja i transformacije, a oni imaju puno osjećaja koje se ne boje pokazati. "Potreban im je način da izvuku svoje intenzivne osjećaje, strast i agresiju, zbog čega preporučujem kickboxing", kaže Thomas. Izvrsna je kombinacija kardio i snage, a može biti super terapeutski.

„Kickboxing će poboljšati vašu koordinaciju, ravnotežu i okretnost, dok ćete ući u a tona od kardio ", kaže Anderson.

Strijelac: Zumba

Karantena vjerojatno snažno udara u propuste za putovanja. "Potrebno im je uzbuđenje i mladenačka energija u svom životu u svakom trenutku, tako da su plesni treninzi savršeno za njih", kaže Thomas. Osim toga, koreografija stalno mijenjajući se zabavlja.

Jarac: Trening utega

Jarac su poznati po svom nepokolebljivom fokusu i uzemljenju energije. "Jarac se vole držati isprobanih metoda u svim područjima svog života, zbog čega je trening utega za njih odlično podudaranje", kaže Thomas. Također su izuzetno usmjereni na cilj, a dosljednost rezultata koji dolaze iz treninga snage pomoći će im da nastave, povećavajući utege kad je to potrebno.

Vodena: Jiu Jitsu

Najzanimljiviji znak zodijaka, Vodenjaci su znatiželjni, intelektualni i eksperimentalni. "Vodenjaci vole uključiti nove ideje u svoju viziju svijeta", kaže Thomas. “Zbog toga će brazilski jiu jitsu iznijeti svoju neovisnu i originalnu stranu.”Anderson inzistira na tome da Jiu Jitsu može poboljšati i ravnotežu i okretnost, kao i pomoći u fleksibilnosti kreativnih mišića Vodenjaka.

Ribe: joga

Sanjive, intuitivne i intenzivne, Ribe treba vježbu Zodijaka koji će se svidjeti njihovoj duhovnoj strani-a koji je bolji način za to nego kroz jogu? "Joga je vrlo popularan, nježan način da poboljšate svoje držanje, ravnotežu, koordinaciju i samosvijest", kaže Anderson. Ne samo da vam omogućuje da sjednete sa svojim osjećajima (što je nužno za ovu emocionalnu ribu), već je i sjajan način da poboljšate svoje raspoloženje. Najbolji dio? Uz toliko dostupnih opcija, Ribe mogu biti tako intenzivnije ili opuštene koliko žele.

Želite više energije? Isprobajte ovaj 30-minutni jutarnji tok: