5 Sneaky uzroka zatvor kad znate da dobivate dovoljno vlakana

Razlozi zbog kojih bi svi ti lijekovi mogli uzrokovati variranje zatvor. Dr. Bulsiewicz kaže da lijekovi za krvni tlak, na primjer, opušta mišiće krvnih žila, također opušta mišiće u crijevima-što može uzrokovati zatvor. Anti-depresivi i lijekovi protiv anksioznosti također utječu na živčane završetke u crijevima, što nekima može uzrokovati zatvor.

Ako uzimate lijek ili dodatak koji vas čini zatvorenim, dr. Bulsiewicz kaže da bi moglo biti korisno uzeti dodatak magnezija, hranjivu tvari povezanu s pomaganjem u zatvoru. U stvari, kaže da većina dodataka kalcija već ima magnezij u sebi.

2. Sjediš previše.

Ako imate posao koji zahtijeva trošenje većine dana sjedeći, dr. Bulsiewicz kaže da bi to mogao biti još jedan uzrok zatvora. (Nažalost, vjerojatno ne možete dobiti nijednog radnika za ovaj.) "Vaša se crijeva kreće kad vas Pomaknite se ", kaže on.

Krenite u šetnju nakon jela ručak-ili stvarno samo kad god se uklapa u vaš radni dan-pomozite u ponovnom probavnom procesu. Ključni korak je jednostavno kretanje kako bi se stvari kretale.

3. Hipotireoza može uzrokovati zatvor.

Hipotireoza je kada vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno određenih važnih hormona, a jedna nuspojava ovoga je ... pogodili ste: zatvor. U stvari, dr. Bulsiewicz kaže da je to jedan od najčešćih simptoma stanja. Hormoni igraju ključnu ulogu u probavi, pa ako vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno onoga što vam treba da vaše tijelo pravilno funkcionira, to znači da crijevo neće pravilno funkcionirati.

Ako redovito doživljavate zatvor i pitate se je li to povezano s vašom štitnjačom, vrijedi rezervirati neki faceTime s vašom primarnom njegom Doc ili endokrinologa koji može provjeriti razinu hormona kroz krvne testove.

4. To bi moglo biti zbog vašeg zdjeličnog poda.

Dysfunkcija zdjeličnog poda zaista je lukavi uzrok zatvor i to je jedan dr. Bulsiewicz kaže da kod pacijenata prilično često vidi. "Ako se netko napori ići ili osjećati kao da ne izvlače u potpunosti, to bi mogao biti znak da se nešto događa s njihovim zdjeličnim dnom", kaže on. "Ne bi trebalo potrajati veliki napor da se prođe samo tanko crijevo."

Da biste istinski znali, da li disfunkcija zdjeličnog poda uzrokuje vaš zatvor, ona zahtijeva dijagnozu liječnika, pa rezervirajte sastanak za testove umjesto da se pokušate samo dijagnosticirati. Kao i kod ostalih uzroka zatvora na ovom popisu, ovo je jedno koje ima jednostavna rješenja, koja mogu uključivati ​​vježbe ili lijekove zdjelice ili lijekove.

5. Trudnoća može uzrokovati zatvor.

Posljednji prikriveni zatvor dr. Bulsiewicz želi da više ljudi zna je trudnoća. Baš kao što morate piškiti više, zatvor je nešto drugo što možete očekivati ​​da ćete doživjeti kada uzgajate čovjeka. Jedan od razloga zašto trudnoća može uzrokovati zatvor su promjene u hormonima. "Progesteron u trudnoći uzrokuje opuštanje mišića, a crijeva su sastavljena od glatkih mišića. Dakle, visoki progesteron dovodi do opuštanja glatkih mišića u debelom crijevu i smanjene aktivnosti, povećavajući tako vjerojatnost zatvor, "OB/Gyn Temeka Zore, dr. Med. Drugi razlog je povećani unos željeza. Iako je važno povećati unos ove hranjive tvari tijekom trudnoće, to može dovesti do neke zatvor.

Ako ste trudni i doživljavate zatvor, dr. Zore preporučuje osigurati da popijete puno vode, krenete u kratke šetnje (ako ste u mogućnosti) i s obzirom na dodatak magnezija.

Kao što vidite, uzroci zatvora su prilično raznoliki i ne spuštaju se uvijek na ono što jedete. I samo zapamtite, ne morate sami igrati detektiva. Rezervacija sastanaka s gastroenterologom također vam može pomoći da dođete do dna vaših zatvora. Doc može pomoći točno utvrditi ono što uzrokuje nelagodu i ponuditi rješenja. Tada možete provesti manje vremena sjedeći na Ivanu i više vremena zapravo živi život.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.