5 iznenađujućih načina da povećate svoju prisutnost

Svi znaju tip: ona osoba koja ulazi u sobu i odmah je upali-bilo da je njihova pozitivna energija, zrak samopouzdanja ili dinamična ličnost koja okreće glave (u redu, a ponekad i njihova super simpatična odjeća).

Mogli biste ga pričvrstiti do je ne sais quoi-Ali čak i ako ste na sramežljivom kraju spektra, još uvijek postoje načini na koje možete povećati svoju prisutnost koji nemaju nikakve veze sa srećom.

Da bismo saznali kako, razgovarali smo s Laurie Gerber, starijim trenerom i supredsjednikom Handel Group Life Coachinga (tko zna nešto ili dvije o stvaranju vašeg života iz snova). U nastavku ona dijeli svoj najbolji savjet o tome kako povećati svoju prisutnost.

Nastavite čitati za pet jednostavnih načina za stvaranje pozitivne, primjetne prisutnosti.

Koristite miris u svoju korist

"Ljudi se više sjećaju mirisa nego jezika", kaže Gerber. "Svoje osjećaje povezujemo kroz miris-svi pamte miris prvog parfema njihove majke."

A određene bilješke o mirisu mogu čak dodati terapijsku korist. Svijetli bergamot (koji promiče ravnotežu), toplo sandalovinu (koje se temelji i otvara), a osjetljivi ylang ylang (koji se smiruje i privlači) u Donna Karan Cashmere Aura imaju velike sposobnosti za pokretanje povjerenja.

Kako možete koristiti ovu osjetilnu vezu u svoju korist? Jednostavno svjesno primjećujući to i ako budete svjesni činjenice da ga uzimate. Kad ste više usredotočeni, to pokazuje. "Ovo će vas snažno povezati s sadašnjošću", kaže Gerber.

Postavite svoju namjeru

Kad vaš radni dan provodi pokušavajući prijeći onoliko stvari na popisu na vašem poslu što je brže moguće, to može oduzeti radost onoga što radite-čak i ako imate dovoljno sreće da imate karijeru ljubav. Uvijek se usredotočuje na sljedeći Zadatak koji morate obaviti odvodi vas iz trenutka i može značiti da ne projicirate samouvjereni stav, može se učiniti.

Gerberov savjet: Dodajte namjeru svemu što radite. "Ovo je tajni sastojak u [životnoj] receptu", kaže ona. "Koji je okus ili pridjev koji biste to željeli dodati '?'"Čak i usredotočiti se na jednu riječ, široku ili specifičnu, može dodati potpuno novi osjećaj vašem izgledu.

Želite biti jedina osoba u uredu koja širi radost? Držite to u glavi kad osvojite e -poštu ili vodite sastanak. Želite biti što korisniji koliko možete? Imajući na umu to će vas često učiniti svjesnijim mogućnostima za to.

Pokažite da obraćate pažnju

Ikad se družiti s prijateljem samo da bi vam um lutao sve što morate završiti sljedeći dan? Kad niste zaručeni, drugi to mogu vidjeti.

Da ostanem u trenutku tijekom razgovora, Gerber preporučuje ponoviti ključne dijelove onoga što osoba s kojom razgovarate. "Pokazuje da slušate i razmišljate je visok oblik pohvale, empatije i poštovanja", kaže ona.

Ako se možete odnositi na ono što vaš prijatelj izražava, podijelite kako. "Osoba s kojom razgovarate osjetit će vašu punu prisutnost", kaže Gerber.

Izgraditi unutarnji Snaga dok nakupljate vanjski jačina

Jedan od načina da postanete više utemeljeni? Koristite i vježbanje kao priliku za rast unutarnje. Umjesto da sat gleda iznad glave instruktora vašeg bara, odbrojavajući impulse dok ne možete otići, Gerber kaže da ga koristi kao vrijeme za samo razmišljanje.

"Teško je izgubiti razum negativnim ili banalnim temama ako [razmišljate o mislima poput] ja sam jak, ili Volim svoj život," ona kaže. "Ponovno se okrećete kad vam je mozak najosjetljiviji."Ako radite kod kuće, Gerber kaže da zapravo govorite ove misli glasno za dublje efekt.

Samo diši

Možda najjednostavnije, a opet često previdjeni put za ponovno povezivanje je disati. Kad ste očarani, vjerojatno ne ostavljate dojam koji biste željeli.

Ne znam što točno trebaš raditi? "Usredotočite se na dah ulazi i izlazi", savjetuje Gerber. Brojite polako dok duboko udišete i ponovno brojite dok izdahnete. Ovaj trik djeluje kad god se osjećate kao da se počinjete osjećati stresno što se događa-bilo da se to događa usred radnog dana ili sredine noći.

"Vidite, čujte i osjećate sve oko sebe pet minuta", kaže Gerber. "Bit ćete mnogo više povezani sa svijetom fizičkog osjećaja nego na beskorisne misli u vašoj glavi."A to je, na kraju krajeva, ono što je istinska prisutnost.

Želite upotrijebiti miris kako biste povećali svoju prisutnost? Pogledajte Donna Karan Cashmere Aura na Macysu.com

Gornja fotografija: StocksNap/Adrianna Calvo