5 načina na koji rodeo kraljica jača njezino tijelo (i um) za natjecanja

Fallon Taylor, trkač barela sa sjedištem u Dallasu, uhvatio je rodeo bugu u dobi od 7 godina. Od tada je jahala konje brzo Brzina u natjecanjima u cijeloj zemlji, upravljajući pastušima u tijesnim okretnim bačvama i radeći druge takve nevjerojatne podvige. Sve je to za nju normalno, iako nam je to roman. To je rečeno, njezin režim treninga rodeo je zapravo nešto što je izuzetno relativizirano.

"Rodeo je divlji sport-to jest stvarno Extreme ", kaže Taylor, koji je konkurent i mrežni komentator za RFD-TV's The American. "Uključuje me da sam duboko povezana sa svojim životinjama i da se mogu natjecati na stvarno elitnoj razini pod pritiskom."Ona ukazuje na izazove iza scene da bude rodeo prvak, poput vožnje do 20 sati odjednom u cijeloj zemlji sa svojim konjima, a zatim odmah prelazeći iz automobila u nastup na visokoj razini. "Morate imati zaista dosljednu rutinu da biste to učinili", kaže ona. "S rodeosima, možete se natjecati 80 do 100 puta godišnje, tako da je puno."

Ne samo da je Taylorov rodeo život naporan, već je i ona se bavila dodatnim poteškoćama da joj se u incidentu u vezi s konjima razbije u incidentu u vezi s konjima. Nesreća joj je pružila samo dvije postotak šanse za život, a kamoli nastaviti s osvajanjem prvenstva, kao i ona. "Samo što sam mogao hodati i razgovarati nakon toga bila je zaista velika stvar", kaže ona. "Da bih se natjecao i vratio se na tu razinu svjetskog prvenstva, morao sam se pobrinuti da mogu imati tijelo koje bi moglo podnijeti tu razinu tjelesne aktivnosti", kaže ona.

I to je upravo ona učinila. Jednom kada je Taylor ponovno postala stabilna na svoje dvije noge, ušla je u više treninga utega ("Došao sam u vrućem", priznaje ona). Sada, ipak? "Kao što sam sazrela kao osoba i kao natjecatelj, usredotočena je i treniram više tjelesne težine", kaže ona ", kaže. "Sada sam više fokusiran na funkciju i radim ono što se osjeća stvarno dobro prema mom tijelu, a ne naglasim."Nastavite se pomicati za pet elemenata do Taylorovog režima vježbanja koji je drže zdravim i zdravim.

1. Uključite meditaciju i pažljivost

"Biti prisutan i usredotočen može mi donijeti još veću snagu nego što išta fizičko može učiniti", kaže Taylor, koji dodaje da kad joj prioritet daje meditaciju, sve u njenom životu osjeća se lakše. "Ponekad ću napraviti vođenu meditaciju sat vremena sa svojim prijateljem instruktora joge, ili ako imam 10 minuta, upotrijebit ću aplikaciju za glavu. Smiješno mi je kako je najlakša i najpristupačnija, besplatna stvar koju možemo učiniti je nešto što većina ljudi stavlja na stražnji plamenik."

2. Redovito vježbajte jogu

Možda ne mislite da joga ulazi u režim treninga rodeo zvijezde, ali Taylor naglašava da je redovna praksa Vinyasa promijenila igru ​​za nju. "Svaki dan vježbam jogu. Samo idem na YouTube i nađem tok koji se osjeća sjajno ", kaže ona. "Ako sam imao tešku vožnju, učinit ću nešto što mi otvara bokove. Ja sam početnik, tako da ne radim nikakve lude poze-samo gledam da otvorim i ispružim svoje tijelo."Priznaje da joga nije popularna u zajednici rodeo, ali napominje da je prisiljava na korištenje različitih mišića, što joj pomaže na konju.

3. Držite trening s malim utjecajem

Taylor je obožavatelj otpora i kaže da ih koristi za praktično sve svoje treninge. "Jahanje konja konja je intenzivan trening za moje noge, tako da idem puno lakši na nogama, ali napravit ću neke čučnjeve, pluće i bočne stepenice s bendom", kaže ona. "Obožavam raditi daske i push-up, a ponekad koristim stepenice u svojoj kući za podizanje teleta."Ostali temeljni rad koji ugrađuje uključuje obrnute štuke, proširenja AB-a i drobljenja, ali drži sve malo utjecaja i nježno na tijelu.

4. Postavite izazove i ciljeve

"Ako nemam kartu, moj GPS će uvijek biti slomljen", kaže Taylor u odnosu na koliko su važni fitnes ciljevi za njezinu rutinu. "U nedjelju navečer zapisujem svoj fitness cilj za tjedan i preslikavam četiri stvari koje želim postići", kaže ona. Na ovaj način ona ističe da će završiti tjedan osjećajući se ponosno na sebe, čak i ako ne provjeri svaku stvar. "Lijepo je postaviti se da se pljesnem po leđima krajem tjedna, a ne da sam oštar kritičar, a to zaista dopušta da se to dogodi."

5. Omogućite pravilan oporavak

Kao što ste mogli zamisliti, jahanje konja na treningu za natjecanja na rodeo je naporno i grubo na tijelu. Zbog toga Taylor odloži dovoljno vremena da se njezino tijelo oporavi. "Kad se dio mog tijela jednog dana ne osjeća ispravno, ne radim taj dio tijela", kaže ona. "Navjestan sam na to što mi treba taj dan. Ako sam samo slomio svoju jezgru na svoje konje, pružit ću joj priliku da se oporavi, a ne da radim temeljni rad toga dana, jer u tom procesu oporavka zapravo napredujemo."

Da biste kopirali Taylorovu fitness rutinu, isprobajte ovaj jezgrani trening otpora kod kuće, zajedno s ovim 7-minutnim početničkim joga protokom.