5 načina da se nosite s bluesom srednje zime, jer smo u gužvi u sezoni

Iako ne možete brzo naprijed do proljeća, stručnjaci kažu da postoje neke strategije koje možete implementirati kako biste vam pomogli da otresete blues srednje zime i učinimo da se ovo vrijeme osjećaja osjetljivije provjerite u nastavku.

1. Planirajte nešto čemu ćete se radovati

To je ključno, jer je kraj zime još uvijek daleko. "Druženje, rad na bilo čemu što možete smjestiti u svoj kalendar koji će biti zabavan ili opuštanje može brže proći dani i tjedni", dr. Coleman kaže. Razmislite o novoj, tjednoj nastavi ili rezervirajte putovanje za nekoliko tjedana od sada, tako da se morate uzbuđivati.

2. Ići u teretanu

Kad ste u funkciji, lako je reći da ćete učiniti nešto pozitivnije nakon što se osjećate optimističnije, ali zašto pričekati? "Možete čekati jako dugo vremena da vaše emocije obavijestite da je vrijeme da poduzmete akciju", dr. O'Neill kaže. Zbog toga ona preporučuje prvo djelovanje, a zatim pustite da vaše raspoloženje slijedi.

Klasičan primjer toga ide u teretanu, čak i kad se zapravo ne osjećate tako. "Nitko napušta teretanu govoreći:" Toliko sam razočaran da sam vježbao ", dr. O'Neill kaže. Vježba je prirodno pojačanje raspoloženja, a redovito odlazak može vam pomoći u podizanju raspoloženja, kaže ona.

3. Usredotočite se na poslove za koje nemate vremena u toplijim mjesecima

Jer kad je vani 75 i sunčano, vjerojatno ne biste radije ne čistili svoj ormar, organizirali ostavu ili isprobali složene nove recepte. Dakle, jedan od načina da udarite svoj blues od sredine zime je korištenje vremena kao prilika za provjeru predmeta s vašeg popisa obaveza zbog kojih ćete se osjećati ostvareno i motivirano.

4. Ograničite koliko se žalite na vrijeme

Nije tajna da niste toliko toliko u trenutno vrijeme, ali zavijanje u tom osjećaju neće promijeniti tu stvarnost niti učiniti da se osjećate bolje. "Ne odzračujete, pojačavate ideju da se zimskim mjesecima ne može uživati ​​i emocionalno se opirete stvarnosti zime", dr. Coleman kaže. "" Bolje je emocionalno prihvatiti stvarnost zime, umjesto da se trese šakom.”Kad to učinite, Coleman kaže da se možda osjećate manje stresno kao rezultat.

5. Prakticirati zahvalnost

Može biti teško dočarati pozitivne osjećaje prema zimi kada ste u gužvi, ali postoje neki pogodnosti u hladnijim mjesecima. "Četiri godišnja doba pružaju prekrasnu raznolikost, a u mnogim dijelovima svijeta hladna zimska tama odlična je kontrast sunčanoj ljetnoj vrućini", dr. Carter kaže. „Zima je savršeno vrijeme za sengiranje s voljenim osobama i kućnim ljubimcima, kao i prilika za odmor i nadoknadu zanosnih narativa u knjigama, filmovima i TV -u.”Pitajte se što vam se zapravo sviđa kod zime i podsjećajući se na to kad se osjećate dolje, pomozite da promijenite svoju mentalnu pripovijest o sezoni.

U konačnici, potpuno je normalno proći kroz borbu srednje zime bluesa. Ali ako se nađete u depresivnom raspoloženju dva tjedna ili više, to vam uzrokuje značajne nevolje, a to se miješa u vašu sposobnost funkcioniranja kod kuće, rada i u vezama, DR. Carter predlaže da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u razvoju strategije koja će najbolje raditi za vas i vaše simptome.

Ostali savjeti za prelazak preko sezonske tuge? Uložite u komad izjave i pokušajte koristiti sretna svjetla.