5 načina da svojoj noćnoj rutini dostane zdravo pojačanje
Moje tijelo gravitira prema zagrijavanju hrane iz perspektive začina (ja.e., đumbir, cimet, kajen, paprika itd.) i iz temperaturne perspektive (kuhana hrana također može biti lakše za probavu). Napravite obroke koji vas zovu. Zapamtite, hrana nije samo na hranjivi na staničnoj razini, već i na cijeloj dobrobiti (emocionalno, mentalno, ugodno).
4. Nabavite svoje minerale
Magnezij može pomoći poboljšati kvalitetu spavanja i poboljšati reakciju naših tijela na stres. Magnezij je jedan od mnogih minerala u kojem smo kao društvo kronično nisko, bilo zbog stresa, izloženosti okolišu ili probavnih problema. (Vaš bi magnezij mogao biti nizak ako ste sportaš koji se puno znoji.) Uživam u korištenju ovog pića s magnezijevim prahom kad god osjetim da nisam spavao noć prije. Ako isprobate magnezij, uvijek se prvo provjerite sa svojim liječnikom i koristite štedljivo magnezij također se koristi za pomicanje probave, pa previše toga znači da će vam sljedeći dan biti neugodno!
5. Isprobajte aromaterapiju
Svi znamo snagu mirisa-kako može biti smirujuće jednako koliko može biti osnažujući. Obožavam koristiti esencijalna ulja lavande u difuzoru koji smo stacionirali uz krevet. Isprobajte lavandu, eukaliptus, kamilicu, ružu ili bilo koji miris čini da se osjećate opušteno.
McKel Hill, RDN, registrirani je dijetetičar dijetetičar i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.
O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
