5 načina da volite svoje tijelo, prema Kate Hudson

"Želim da škljocnete oči stvarno male i postane vizija stvarno nejasna."Hawn je rekla svojoj kćeri. "Stinčajte oči i zamislite da prvi put sve vidite oko sebe."Kad je to učinila, Hudson se našla gledajući, recimo, stolicu na kojoj je sjedila, umjesto da razmišlja o onim osjećajima koji su je prevladali. Pouka priče? "Ono što mi je govorila, a ono što je objasnila kasnije nije zaboravila da ste dobri i da je sve u redu", kaže Hudson. " situacija Je li ono što se osjeća izvan kontrole. Dobro si."

3. Zabavna činjenica: Vaše se tijelo stalno mijenja

"Život je glagol" -Hudson uključuje ovaj citat feminističke spisateljice Charlotte Perkins Gilman u svoj uvod, a mi volimo osjećaje iza njega: Život je kretanje, viđenje i rad na način koji najbolje funkcionira za vas. “Nisam se samo jednog dana probudio shvaćajući kako se brinuti o sebi. Morao sam naučiti kako to učiniti s vremenom i nastavljam učiti i svaki dan ", piše Hudson. "Ovo je proces, a moje se tijelo stalno mijenja. Tako je i tvoj. A kad sam naučio kako prihvatiti da ću uvijek biti takav, opustio sam se. Naša tijela ne stoje mirno za vrijeme."

Hudson naglašava da je svaka i sva aktivnost važna, ali da prvo morate saznati što volite-što će vas učiniti želja vježbati. "Vježba se zaista svodi na kretanje na način zbog kojeg se osjećate dobro", objašnjava ona.

4. Zdrava prehrana je važna, ali to je i zadovoljstvo

"Ako želim izaći i jesti u restoranu s nevjerojatnom hranom, učinit ću to, kao, jednom tjedno, gdje ne razmišljam o tome", kaže Hudson. "Želim se prepustiti! Želim raditi stvari koje ponekad nisu zdrave."Ali ona preporučuje da to vidite kao poslasticu i kao iskustvo života, a ne samo kao bezumna aktivnost.

Drugim riječima, možda biste se htjeli zadržati na grickalicama kad ste Mid-Netflix i ohladite, ali definitivno se ne biste trebali znojiti taj komad torte ili dodatnu čašu vina kad ste na rođendanu vašeg BFF-a. Neće vas odbaciti i dok se u budućnosti vjerojatno nećete sjetiti što ste te noći srušili, sigurno ćete cijeniti (možda divlji?) Sjećanja koje ste napravili dok ste bili vani.

5. Dajte sebi dozvolu da budete sebični

Čini se da čak ni slavni nisu imuni na borbu za ravnotežu između radnog i privatnog života. Ali Hudson se kune da je shvatila tajnu da ne izgara: prihvaćajući "sebičnost" i usredotočujući se na sebe. "Ako ne stavljate svoje potrebe, svoje želje i svoje snove, tada nećete uspjeti. Za mnoge, posebno mi roditelje, ovo se može činiti potpuno sebičnim. Programirani smo da naše obitelji postavi prvo-naša kultura govori nam da trebamo žrtvovati da bismo pokazali ljubav ", kaže Hudson.

Uostalom, kao što glumica ističe, "nije puno prosječnog dana situacija za život ili smrt; drugi ljudi i njihove potrebe čekat će dok ne završite vježbanje ili meditaciju. Stavljanje drugih pred sebe iznova i iznova zapravo stavlja stres na naša tijela i umove, a mi možemo postati bolesni."I možda je najvažnije, dugoročno vjeruje da će to zapravo poboljšati vaše odnose s drugima. "Ironija", piše ona, "jest da kad se prvo pobrinemo za sebe, mi smo na puno jačeg mjesta da se pobrinemo za one koje volimo."

Da, i na tanjuru možete poslužiti sreću: Ovih 10 namirnica dokazano je pokretači osmijeha. A za pojačanje samo-ljubavi za 20 minuta pokušajte ovu vođenu meditaciju.