6 Hrana za podizanje ljepote za vaše sljedeće ljeto roštilj

Da biste je napravili, kombinirajte pročišćenu lubenicu s vodom bez natrija, sokom od svježeg limete i žličicom kolagenog praha. Ukrasite grančicom metvice i kriškom vapna. "Citrusni plodovi poput vapna pomažu u promociji proizvodnje kolagena", dodaje ona. Osim toga, uparivanje kolagenog praha s plodovima bogatim vitaminom C može učiniti i učinkovitijim. (Smanjivanje na samoj lubenici dobro je i za vaš ten.)

Za drugu opciju mocktail za poboljšanje kože, isprobajte ovu kupinu bosiljak Moskva mule, koja također sadrži protuupalne sastojke.

Guacamole s kriškama krastavca

"Avokado je napunjen srčanim [i hidratacijom] mononezasićenih masti i visok je u kaliju, što je [također] važno za ostanak hidriranog, kao i za ravnotežu elektrolita", kaže Alpert. Najprikladniji način da ispunite svoje voće ljepote? Guac, naravno (sjajne vijesti). Pokušajte izbaciti jedan od tih osam recepata za molske, koji se svi sadrže ekstra-zdravi zaokret ili dva (dodavanje krastavca povećava hidrataciju vašoj koži).

Salata koktela ili škampi

Prema ALPERT-u, škampi sadrže dvije vrste antioksidanata-seleniju i astaksantina-za koje se pokazalo da pomažu u smanjenju upale. Ako želite biti malo kreativniji od jednostavno "bacanja škampi na Barbie" na vaš sljedeći roštilj, ona preporučuje pripremu koktela ili salate od škampi. Ovaj recept za salatu od hladnih škampi iz Healthy Foodie-a je prehrambena snaga koja spaja rakove s tim gore spomenutim avokadom koji pojačava ljepotu (i više). Osim toga, potrebno je samo pet minuta pripreme, tako da je to savršen dodatak bilo kojem obroku užurbane djevojke. Ili isprobajte ovaj meksički koktel od jedenja ptičje hrane koji također miješa škampe s avokadom i drugim zdravim superhranama (e.g. protuupalni češnjak) za dodani sjaj.

Burgeri lososa na žaru

Budući da je dobar izvor antioksidansa, kalija i omega-3 masnih kiselina, Alpert preporučuje izmjenu tradicionalnih goveđih hamburgera za verzije napravljene sa lososom. (Victoria Beckham bi učinila isto.) Isprobajte ovaj ukusni recept iz Smiješane lopatice, prekrivenom salsom avokada, na sljedećem ljetnom soireeu i iskoristite prednosti koje izazivaju sjaj.

Salata od voća od citrusa

Citrus, kaže Alpert, divan je izvor vitamina C, koji pomaže u jačanju proizvodnje kolagena. Osim toga, voćne salate mogu biti super hidratantne, pogotovo ako koriste određene vrste voća. Isprobajte ovaj recept s recepatskog bloga boljeg okusa od nule, koji sadrži jednostavnu kombinaciju grejpa, pomelo, mandarina, narančaste i klementine pomiješane s borovnicama (više antioksidansa prilagođenih koži!) i metvica.

Ceviche

"Seafood je sjajan izvor proteina koji pomaže promovirati kolagen", kaže Alpert, koji preporučuje dodavanje u stilu ceviche na vaš sljedeći BBQ izbornik kako bi se uljepšavajući moć ugradio u osvježavajući oblik za užinu. "Teška upotreba limuna ili vapna [u Cevicheu] sjajno je podržati i vašu proizvodnju kolagena", dodaje ona. Isprobajte ovaj Super-Easy Ceviche recept koji je složen dodatnim sastojcima za jačanje kože, uključujući mango bogat vitaminom C. Dobar tek.

Želite više zdravih zamjena hrane za bbq? Evo devet. Ali ako niste sasvim spremni odustati od hot-dogova, budite kreativni umjesto ovih 14 zdravih (a u nekim slučajevima protuupalne) precizne recepate.