6 uobičajenih fraza koje gasiju mentalno zdravlje borbe drugih i što umjesto toga reći

6 stvari ne reći nekome s problemom mentalnog zdravlja kad vam se povjera.

1. "S vremenom će biti bolje"

Izreka "Vrijeme zacjeljuje sve rane" sadrži nugu istine, ali kad se netko ovdje osjeća akutno mentalno bolove, trenutno nije baš produktivno reći. I još gore, podrazumijeva da je vrijeme samo način liječenja i to jednostavno nije istina. "U osnovi, ovo se sugerira samo pustiti vrijeme izliječiti bol, ali u međuvremenu i dalje patiti. Međutim, [Borba] možda s vremenom neće postati bolja i zapravo se može pogoršati ", kaže dr. Richardson.

2. "Sve ti je u glavi"

"Iako su neke borbe za mentalno zdravlje rezultat disfunkcionalnih misli ili obrazaca razmišljanja, oni nisu nužno osnova i uzrok mentalne bolesti", kaže dr. Richardson. "Obučeni profesionalci mogu koristiti strategije kako bi pomogli u uklanjanju disfunkcionalnih misli kako bi poboljšali funkcioniranje i ponašanje, ali borba za mentalno zdravlje nije minimizirana na samo iskustvo mentalnog zdravlja. Pojedinci doživljavaju bol i nelagodu i u cijelom svom tijelu."Drugim riječima, to je ne Sve u njihovoj glavi i tako će reći samo umanjiti njihove osjećaje i učiniti da se osjećaju gore.

3. "Samo se molite o tome i to će nestati"

Molitva i duhovnost sigurno mogu biti dio prakse mentalnog zdravlja, ali njihovo pisanje kao recept za mentalno zdravlje može biti odbačeno i kratkovidno. "Ova fraza označava da će sama molitva izliječiti osobu i oduzeti im potrebu da traže profesionalnu pomoć kad je to potrebno", kaže dr. Richardson.

4. "Zaista nije tako loše kao što se čini"

"Svatko ima svoju stvarnost i tumačenje životnih okolnosti i dilema. Drugi možda nemaju isti svjetonazor o situacijama, ali to ne znači da nije teško za osobu ", kaže dr. Richardson. Opet, kad nekome kažete da "nije tako loše kao što se čini", kažete da vaša perspektiva vrijedi više od njihove i to, sasvim iskreno, sranje.

5. "Pomoć je za bijelce"

Istraživanje pokazuje da bi Bipoc-ovi ljudi manje vjerovatno da će bijelci imati pristup uslugama mentalnog zdravlja, a također i manje vjerojatno tražiti one usluge. Budući da je nevjerojatnih 86 posto terapeuta bijelo (dok su samo 2 posto crne), stigma koja nesrazmjerno postoji među BiPOC-ovim ljudima, a terapija ima dugu i kompliciranu povijest u Americi i DR. Richardson je spreman da dođe do kraja. "Ova faza umanjuje potrebu i vrijednost savjetodavnih usluga za pojedince u boji koji se mogu baviti borbama za mentalno zdravlje", kaže ona. "Moglo bi biti korisno povezati ih s kulturološkim savjetnikom koji razumije njihova zajednička iskustva."

6. "Samo prolaziš kroz teško vrijeme"

"Neki vjeruju da se borbe za mentalno zdravlje pripisuju samo situacijskim okolnostima i ne potvrđuju biologiju mentalnih bolesti", kaže DR. Richardson. U stvarnosti, rekli da će se "teško vrijeme" protezati samo dalje u budućnost samo ako vaš prijatelj sluša vaš prijedlog da ga pričekate. Dakle, nemojte gasijati nekoga koga volite tako što ćete ga krenuti do lošeg tjedna, mjeseca ili godine.

4 fraze za reći umjesto toga Kad netko razgovara s vama o njihovom mentalnom zdravlju

Fraze za plinsko osvjetljavanje iznad svega dijele jedno zajedničko: oni su isključili osobu ispred vas, a ne da potiču srce prema naprijed. Da biste učinkovito ponudili podršku, dr. Richardson preporučuje korištenje odgovora koji traži osobu da se otvori više ili ih pokaže u smjeru nekoga s kim mogu nastaviti razgovor u sigurnom prostoru. Ona predlaže prevrtanje scenarija, rekavši nešto u skladu s sljedeća četiri odgovora:

1. "Čini se da vam je ovo vrijeme drugačije."
2. "Zanima me može li biti korisno razgovarati s nekim o onome što proživljavate."
3. "Sigurna sam da se trenutno može činiti nepodnošljivim."
4. "Mnogi ljudi se zaklinju svojim savjetnikom i kažu da djeluje."

Onda, samo slušaj.