6 čimbenika koji poboljšavaju vježbanje za vaše kosti, prema Harvard Health
4. Vježbe velike brzine
"Utjecaj se može povećati još više kako vam se brzina povećava. Na primjer, jogging ili brza aerobika učinit će više na jačanju kostiju nego ležerne šetnje ili sporih kalisthenika ", kaže Harvard Health. Drugim riječima, povremeno pokupite tempo!
Sprintes, upravo na ovaj način:
5. Dinamične vježbe
Sport poput nogometa i tikvica traže od svojih igrača da naprave brze, oštre zavoje za koje je utvrđeno da poboljšavaju razvoj kostiju. Ako niste u ovo dvoje, koreografija u plesu zahtijeva sličnu spretnost.
Mali ples trebao bi učiniti trik:
6. Vježbe koje rade na vašoj ravnoteži
"Vježbe koje ciljne ravnoteže možda nisu najbolje za izgradnju kostiju, ali oni će vam pomoći da ne padnete, pa će služiti i funkciju zaštite od kostiju", kaže Harvard Health. Vaša joga hlađenje bit će savršen kamen na vašem treningu.
Uravnotežite:
