6 kućnih lijekova za nadimanje koje zdravstveni stručnjaci koriste

2. Nosh na nekim sjemenkama koromača

Ayurvedska praktičarka Larissa Carlson, Secret Bloat Weapon: Fennel. "Kad se nakon obroka osjećam natečenim, žvačem pola žličice sjemenki organskog koropača od suhog pečenog", kaže, dodajući da su sjemenke male, ali i moćne, dugo pohvaljene za smanjenje plina i nadimanje, kao i osvježavajući dah. "Ako ste skloni redovito puhati, sjemenke suši u tavi na niskoj srednjoj vatri, nježno miješajući dok ne mirišete na bogatu aromu. Zatim, pustite da se sjeme ohladi i drži u staklenoj staklenki ", kaže ona. "Nakon jela, žvakati i progutati sok sjemenki-da, možete progutati cijelo sjeme da spriječite natečenost."Kad je više raspoložena da popije nešto nego da ga žvače, ona kuha čaj od koromača s kuminom i korijanderom, za koji kaže da također pomaže u naduvanju.

Stručnjak za kinesku medicinu i vlasnik Juhi Centra Juhi Singh također se okreće u komoraču zbog premlaćivanja. "Nakon obroka, žvakati žličicu sjemenki koromača kako bi se spriječilo plin i neugodno nadimanje", kaže ona. "Žvakanje malo đumbira ili piti šalicu čaja od đumbira može vam pomoći u nadimanju nakon obroka."

Zatvor također može uzrokovati nadimanje-neki inteliranje na hrani koji će vam pomoći da se popnete:

3. Dajte trbuhu malu masažu

Divya Alter, ayurvedski kuhar i vlasnik kuhinje Divye, voli sebi dati malo masaže za borbu. "Lezite i masirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu s nekoliko kapi toplog sezamovog ulja ili ghee", kaže Alter. (Sezamovo ulje ili ghee pomažu u smanjenju grčeva povezanih s plinom.) To pomaže premjestiti plin i stolicu dolje do davanja debelog crijeva, nježnim pritiskom u pravom smjeru. "Energetski, nadimanje je pokazatelj neravnoteže Vata previše zraka u vašem probavnom sustavu, ponekad se kreće u pogrešnim smjerovima", objašnjava Alter.

4. Vratite se na osnove: voda i hodanje

Registrirani dijetetičarski sloj Holly, Rd, zaklinje se jednostavnim rješenjem za pucanje na bloatu: "Kad se osjećam natečenim, napravim to što pijem dodatnu vodu i prošetam nakon jela", kaže ona. "Dodatna tekućina zapravo pomaže u smanjenju zadržavanja vode i kretanja nakon jela pomagala u probavi i jednostavno me čini bolje."Ponekad najlakša rješenja zaista djeluju najbolje.

5. Razmislite o dodavanju probiotika u svoj dodatak

Ako doživite nadimanje reg, doktor za integrativnu medicinu Richard Firshein, kaže da razmislite o uzimanju probiotika ili probavnog enzima, što može pomoći vašem tijelu redovito kretanje crijeva. "Pokušajte biti sigurni da ste redovito jer zatvor može uzrokovati mnoge probavne probleme, ali ako vlakna pretjerano probavljaju bakterije, to može dovesti do pojačanog nadimanje i nelagode", kaže on.

Pa+ članica dobrog vijeća Wellness i nutricionistica slavnih, Kimberly Snyder, CN, kaže da je i to ono što radi: "Dobivanje dodatnog pojačanja od dodataka poput mojih sbo+ probiotika, probavnih enzima i detoksika+ pomaže umanjiti ove neugodne simptome", kaže ona. Samo budite sigurni da razgovarajte sa svojim liječnikom ili drugim pouzdanim praktičarom kako biste bili sigurni da odaberete nešto što je za vas.

6. Planirajte unaprijed kad znate da ćete jesti hranu koja izaziva puhanje

Allison Baker, Rd, prilično je upoznata s onim što će se osjećati naduvanom za češnjak, luk i mliječne proizvode, tako da popne probavni enzim u dane kada planira jesti tu hranu. Ako to ne uspije, ona ima rezervni plan: "Pokušavam spriječiti nadimanje na prvom mjestu. Ali ako se osjećam loše, smatram da pitka voda, hodanje ili trčanje i istezanje svih pomažu u ublažavanju bolova u želucu ", kaže ona.

Međutim, ako ustanovite da ste stalno natečeni (i ništa što pokušavate kod kuće ne smanjuje), zakažite sastanak sa svojim MD -om. Moglo bi biti nešto u vašoj prehrani na koje ste osjetljivi na to što niste svjesni ili u igri većeg probavnog problema. Jednom kada odredite problem, na dobrom ste putu da živite svoj najbolji život bez puhanja-barem većinu vremena.

Ovaj je članak objavljen 5. lipnja 2019. Ažurirano je 2. studenog 2020.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.