6 rastezanja gornjeg dijela tijela za ublažavanje napetosti zbog kojih će vam vrat i ramena reći 'Ahh!'

3. Otvarač prsa: Ustajući lijepo i visok, izvadite ruke široko kao da ćete nekome zagrliti, a zatim se zagrljaj. Izdvojite ruke natrag i ponovite, pazeći da se izmjenjuje koja ruka sleti na vrhu.

4. Stojeći Tricep istezanje: Vrijeme je da se istegnete stražnji dio tih ruku, aka Triceps. Još uvijek stojeći, posegne za desnom rukom preko glave i savijte je unatrag. Dalje, dovedite lijevu ruku kako biste ugledali desni lakat, nježno ga povlačeći unatrag dok ne osjetite istezanje. Obavezno držite rebra dok držite pozu na nekoliko dubokih daha, a zatim prebacite strane.

5. Stojeći ramena rastezanje: Dalje, Oldie, ali dobra. Uzmi jednu ruku preko tijela, gurajući lakat u drugu ruku i nježno povucite. Ne zaboravite držati rame dolje od uha i pogledati preko ramena, protežete se za dodatnim otpuštanjem u vratu.

6. VOCE ROLLS + RANKI u vratu: Istezanje mišića u vratu odličan je način da se suprotstavite učincima zureći u vaš telefon cijeli dan. Započnite crtanjem sporih krugova s ​​nosom za 360 istezanja, napravite nekoliko u smjeru kazaljke na satu i nekoliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Za veliko finale nagnite glavu s lijeve. Obavezno pogodite desnu stranu i svi ste gotovi.