6 savjeta za rezanje šećera, kada stvarno želite tu krafnu

Smanjivanje šećera je "Granly", priznaje da pretvori Sarah Wilson-Autor iz I napusti se šećer: Vaš kompletan 8-tjedni detox program i kuharice napuštaju šećer: Vaš kompletan 8-tjedni detoks program i kuharicaPrestao sam šećer-Ali to je daleko od nemogućeg.

Bez obzira na to da li se nadate da ćete ukinuti imunološke probleme (kao što je ona), provjeriti crijeva ili kožu ili prestati osjećati općenito "bla", evo Wilsonovih insajderskih savjeta za rezanje slatkih stvari.

Otišla je tri godine (i broji!) bez ikakvog oblika šećera, pa je to neka ozbiljno teško zarađena mudrost.

Evo šest načina da se za dobro prekinete veze sa šećerom.

Prvi koraci…

1. Prestanite piti voćni sok. Čaša soka od jabuke sadrži onoliko šećera kao limenka koksa. Imajte samo zeleni sok s povrćem.

2. Izbjegavajte proizvode s malo masti. Proizvođači hrane s niskim udjelom masti obično zamjenjuju masnoću šećerom, kaže Wilson, tako da pojedinačni spremnik običnog, prirodnog jogurta s niskim udjelom masti može sadržavati do šest žličica šećera. Umjesto toga, idite na punu masnoću-pojest ćete manje, a vaše tijelo neće imati sav taj višak šećera da se pretvori u masnoću.

3. Odugnite rešetke "Zdravstvena hrana". Čak i prehrambena traka koja se može pohvaliti "bez dodanog šećera" može biti puna sušenog voća, što je do 70 posto šećera. (Evo najgoreg za paziti.)

Za dugi put ..

1. Naučite kuhati. "Ne mora biti maštovito", kaže Wilson. "Moji recepti sadrže četiri ili šest sastojaka."I ona ne prihvaća da ima tinejdžersku kuhinju ili užurban život kao izgovore. Prestao sam šećer prepun je recepata za izradu poput sirasto zelene juhe od misha, koju Wilson smrzava u pojedinim staklenkama koje je lako nositi na posao. "Naučiti kuhati je najsnažnija stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje", kaže ona.

2. Preispitajte doručak. Ne mora se odnositi na slatko, slatko, slatko. (Wilson voli napomenuti da žitarice nisu najbolji izbor i da je izumljen kao protuotrov za seksualnu promiskuitetu. Ali to je za još jedan članak.) Jedite quinoa ili juhu za doručak. Ili barem jaja. Idite slani!

3. Zagrliti kokosovo ulje. "To je moje tajno oružje", kaže Wilson. "Pomaže vam da izgubite kilograme, metabolizam pokreće i odlično je protuupalno."Ona se malo miješa sa sirovim kakaom za popravljanje čokolade nakon ručka.

Izvorno objavljeno 20. travnja 2014. Ažurirano 20. kolovoza 2018.

Postoji puno različitih imena za šećer koja se mogu ušuljati na popis sastojaka. Evo dopuštanja. I upravo tako šećer utječe na mozak.