6 vrsta čaja znanstveno povezane s umirujućim živcima i pojačavajući raspoloženje

Evo, Bogden dijeli svoj stručnjak Intel na najboljim čajevima za jačanje raspoloženja, opuštanja i uživanja u mirnoj noći sa svojom knjigom ili Netflixa reda. Ispred, ona nudi tri čaja za pijuc kad vam trebaju neki R&R i tri čaja za piće ako vam treba energično podizanje raspoloženja.

Bez daljnjeg obožavanja, evo najboljih čajeva za mentalno zdravlje.

6 najboljih čajeva za mentalno zdravlje, bilo da se trebate ohladiti ili povećati svoju energiju

1. Zeleni čaj

Ako vam treba prasak energije i neki antioksidanti koji podržavaju imunološke, zeleni čaj ili matcha je vaša najbolja oklada. I matcha i zeleni čaj dolaze iz Camellia sinensis biljka, ali matcha je mnogo koncentriranija (i sadrži više kofeina, FWIW). "Zeleni čaj izvrstan je za pojačavanje raspoloženja jer je prepun pekmeza s antioksidansima uz lagano pojačanje kofeina", kaže Bogden.

Zeleni čaj je također izvrstan izvor aminokiseline l-teanina, koji ima snažnu količinu istraživanja koja podržavaju svoje sposobnosti za jačanje raspoloženja. "L-teanine je aminokiselina koja je povezana s mnogim korisnim psihotropnim učincima, ponajviše smanjujući anksioznost i stres", rekao je psihijatar Daniel Amen, dr. Med. "Rastući broj istraživanja sugerira da L-teanine pomaže promicati zdrava raspoloženja. Na primjer, studija 2017. objavljena u časopisu Acta neuropsihijatrica O osobama s velikim depresivnim poremećajem otkrila je da L-teanine poboljšava simptome depresije među ostalim prednostima.

L-Theanine također pojačava gama-aminobuterijsku kiselinu (GABA), neurotransmiter koji pomaže u regulaciji ekscitabilnosti mozga i smiruje prekomjerno pucanje u mozgu."To, kaže, dovodi do osjećaja smirenosti. "Osim toga, nalazi u časopisu Hranjivi sastojci Pokažite da L-teanine svojstva protiv stresa mogu leći u prigušivanju kortizola hormona stresa. Drugo randomizirano kontrolirano ispitivanje pokazalo je da je uzimanje L-teanine značajno smanjilo sustav reakcije na stres ", rekao je DR. Amen.

2. Čaj od kamilice

Klasični opuštač, čaj od kamilice, ima cvjetni, jednostavan okus koji je blaženstvo na prvom gužvi. "Čaj od kamilice izvrstan je za opuštanje, dublji san i poboljšana probava", kaže Bogden. Kamilica je ujedno i juha od čajeva s pilećim rezancima, jer može pomoći u podršci vašem imunološkom sustavu.

"U zapadnom biljnom, tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i Ayurvedi, kamilica je uglavnom poznata po svojim divnim efektima opuštanja", osnivačica biljnog i urbanog lijeka Neka Pasquale, LAC, MS, prethodno je rekao Well+Good. "U TCM -u se kamilica uglavnom koristi za pomicanje QI i liječenje stagnacije ili zaglavljene energije. Koristi se u potpori pluća (prehlada i gripa), srca (živčani poremećaji) i želuca (probava). U Ayurvedi se kamilica koristi za plin, nadimanje, bolne menstruacije, nesanice i za smirivanje živčanog sustava."

3. Valerianski korijenski čaj

"Dok vas miris može baciti na petlju, valerijanski korijen može smanjiti anksioznost, poboljšati kvalitetu spavanja i poboljšati simptome OCD -a", kaže Bogden. Ako valerijski korijen nije baš po vašem ukusu, pokušajte dodati malo šećera, meda ili mlijeka.

4. Čaj od đumbira

"Ukusno začinjen, đumbir čaj pojačava naše raspoloženje pojačavajući cirkulaciju. Bolja cirkulacija znači da više vitamina i minerala dostiže više odredišta u tijelu što dovodi do povećanja raspoloženja ", kaže Bogden. Đumbir se također bori protiv mučnine i nudi protuupalne koristi.

"Studije su pokazale da je đumbir učinkovit u smanjenju upale, oticanja i boli, zahvaljujući spoju zvanom Gingerol. Gingerol je bioaktivni spoj u đumbiru koji ima snažne protuupalne i antioksidacijske efekte ", Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, ranije rekao je Well+Good. Ako smatrate da je okus đumbira čaja malo neodoljiv, pokušajte zaslađivati ​​napitak medom ili agavom kako biste omekšali njegov bogat, moćan okus.

5. Čaj od medene lavande

Miris lavande dovodi sanjare Italije, popodnevne natapanja i divovskih kapeta. (Samo ja?) Bogden kaže da je čaj od medene lavande samo opuštajući kao što piće može dobiti. "Čaj od medene lavande je umirujući, odličan je okus i strašan je od aromatičnog i Stajalište probave kada je u pitanju poboljšanje opuštanja ", kaže ona. Pokušajte napraviti ovu latte lavande kamilice za vrhunski napitak za jačanje stresa, za poticanje spavanja.

6. Čaj od limunske trave

"Pokazalo se da snažan, živopisan i svježi miris čaja od limunskog trave poboljšava raspoloženje jednostavnim udisanjem", kaže Bogden. Naravno, zapravo biste mogli, znate, piće napitak. Iako treba provesti više istraživanja o zdravstvenim učincima čaja od limunske trave, tisućama godina koristi se kao želudac.

Napravite svoj biljni čaj s ovim jednostavnim receptom:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.