6 načina na koji vam tijelo kaže da radi na praznom

6 previđenih znakova na koje trčite prazno

1. Lako si razdražljiv

Štucanje u vašem danu, poput shvaćanja da ste izvan zobenog mlijeka dok odlazite napraviti latte, obično bi mogao biti neugodnost od kojih krećete dalje od. Ali kad trčite prazno, ovo bi vam moglo ozbiljno skrenuti dan, dr. Brefczynski-Lewis kaže da možete imati manju kontrolu nad svojim temperaturama.

2. Vaše disanje postaje plitko

Kad ste preplavljeni, disanje vam može postati plitko, što znači da dišete iz prsa, a ne dijafragme. "Naša dijafragma je naš glavni mišić za disanje", rekao je Michael Hobbs, sportski kiropraktičar sa sjedištem u Australiji, rekao je Well+Good. "Kad se pod stresom, ona postane tijesna i ne može se u potpunosti ugovoriti kako bi se omogućilo potpuno udisanje ili se potpuno opustilo kako bi se omogućio puni izdisaj."Kada dišete iz prsa, primijetit ćete kretanje u ramenima i prsima, a ne porast i pad trbuha, što se događa s dijafragmatičnim disanjem. Ako se osjećate anksiozno, plitko disanje može pogoršati.

3. Teško se koncentrirati

Jedan glavni znak da trčite prazno jest da je teško koncentrirati se. Kad vam previše budete na tanjuru i glava se neprestano probija kroz vaš popis obveza, može se biti teško usredotočiti se na bilo koju stvar tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

4. Vaši se treninzi osjećaju teže nego inače

Ako se redovito vježbate i bilo koji posao se osjeća kao slog, to je znak koji trebate odvojiti vrijeme za odmor. "Ako vježbate kad ste iscrpljeni, stavljate nepotrebni dodani stres na svoje tijelo", kaže Jessica MazzUcco, certificirani fitnes trener sa sjedištem u New Yorku. "Također kompromitirate svoj oblik i tehniku ​​kada vježbate dok ste iscrpljeni, povećavajući rizik od ozljede."

5. Nosiš višak napetosti

"Možda imate jamu u želucu", kaže dr. Brefczynski-Lewis. "Vaša ramena mogu imati napetost ili bi lice moglo imati malo namrznutog obrva."Neke od ove napetosti vezane su za ranije spomenuto plitko disanje. Kad dišete iz prsa umjesto dijafragme, vrat i ramena moraju raditi više, što može rezultirati bolovima.

6. Ne spavaš dobro

Kad vam puno padne na pamet, sve je teže otežati adekvatno spavanje. A kad ih je previše toga učiniti ili radite duge sate, dovoljno spavanja može biti nemoguće. Ali ako ne spavate dobro, to može učiniti sve ostalo s čime se bavite još težim. "Nakon dana ili dva smanjenog sna i nemogućnosti da se osjećate potpuno odmorno i osvježeno, možda će se moći napajati kroz važne događaje, sastanke itd.", Kaže doktor spavanja Temitayo Oyegbile-Chidi, dr. Med. "Ali nakon stalnog smanjenog sna, mozak nije u stanju adekvatno nadoknaditi."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.