7 žitarica bez glutena bez dijete, dodavanje u vašu smočnicu, pronto

"Može se činiti kao puno posla da sve ovo pogledate, ali kad jednom imate svoje go-tos, stvarno to trebate učiniti samo za žitarice s kojima niste upoznati", kaže ona. "I ne morate se držati smjernica točno; Oni su samo dobri partiji za koje treba ciljati."Također možete označiti ovaj članak i povući ga kad krenete u trgovinu. Ispod je popis i hladnih i vrućih žitarica bez glutena koje udovoljavaju prehrambenim zahtjevima sloja. Uključeni su i neki recepti kako napraviti vlastite žitarice bez glutena bogate hranjivim tvarima kod kuće.

7 žitarica bez glutena s registriranim dijetetičarskim pečatom odobrenja

1. Cascadian Farm Organski medonosni crunch bez glutena, 4 USD

Ova žitarica ima tri grama proteina, tri grama vlakana, a ispod 10 grama šećera po obroku-i to je organski. Ako ga želite učiniti malo slađima bez podizanja sadržaja šećera, pospite malo cimeta na vrhu. To je protuupalni način udaranja okusa, uključujući vaše mlijeko.

Kupi sada: Cascadian Farm Organski bez glutena medena vanilija (4 USD)

2. Tri želje bez žitarica, biljne žitarice, 40 dolara za 6

Iako je jedan od grama, manje od četiri grama vlaknastih slojeva koje vole žitarice, ovaj izbor ima osam grams of protein-double minimum koji preporučuje žitarice. Također ima samo tri grama dodanog šećera, ali još uvijek ima ukus slatko zahvaljujući medu.

Kupite ga sada: Tri želje s biljnim žitaricama bez žitarica (40 USD za 6)

3. Catalina Crunch Cinnamon Toast Ceral, 13 USD

Napravljeno od proteina graška, ovo je žitarice visokog proteina prepune opterećenja vlakana, s 11 grama i devet grama, respektivno. Što je sa sadržajem šećera koji tražite? Zbir. Ovo je jederi bez glutena bez žitarica na tostu cimet koji su čekali. Također je keto odobren, ako je to tvoja stvar.

Kupite ga sada: Catalina Crunch Cinnamon Toast Ceral (13 USD)

4. Highkey proteinske žitarice, 11 dolara.47

Iako je ova žitarica malo niska u vlaknima, jedan gram manji od četiri grama po obroku koji se voli vidjeti, ima nevjerojatnih 10 grama proteina po obroku, a također ima manje od jednog grama dodanog šećera. Okus čokolade čini ga odabirom koje će djeca voljeti jednako koliko i vi.

Kupite ga sada: Highkey Protein Ceral (11 USD.47)

5. Čisto Elizabeth Collagen Oats Cup, 34 dolara za 12

Ako tražite vruće žitarice bez glutena, ovaj je ukusan (vanilija pecan!) i prelazi i dalje od prehrambenih zahtjeva Sloj preporučuje. Također je napravljen od kolagena, što je dobro i za zdravlje crijeva i za kožu.

Kupite ga sada: Čisto Elizabeth Collagen Oats Cup (34 dolara za 12)

6. Pekara na glavnom organskom kremastom doručku bez glutena, 17 dolara za tri kutije

Ova vruća žitarica dobiva vlakno iz mješavine smeđe riže, quinoa i lanenog obroka. Posljednja dva sastojka su također dobri izvori proteina. Da biste malo više zbrojeni, dodajte malo voća na vrh, što je ujedno i prirodan način da zasladite zdjelu.

Kupite ga odmah: Pekara na glavnom organskom kremastom doručku bez glutena (17 USD za tri kutije)

7. Instant vruće žitarice bez zrna bez zrna, tostirani kokos, 15 dolara za dvije kutije

Sve ove žitarice napravljene su organski kokos, orasi, mljeveni laneni sjeme, indijske indijske kaše, kokosovo brašno, pekane, sušeni datumi i zrna vanilije. U kombinaciji, ovi jednostavni sastojci imaju ukusne-posebno kada se zagrijavaju i također pružaju dovoljno vlakana i proteina (devet i šest grama, respektivno) kako bi vam pomogli u napajanju do ručka.

Kupite ga sada: Wildway Instant Wireal bez žitarica, tostirani kokos (15 dolara za dvije kutije)

Žitarice bez glutena koje možete napraviti kod kuće

1. Quinoa, heljda i žitarice

"Veliki sam ljubitelj izrade vlastite žitarice kod kuće jer mogu bolje kontrolirati sastojke", kaže Slower. Jedna stapa bez glutena koja je korisna prilikom izrade vlastite žitarice je quinoa, što je dobar izvor i vlakana i proteina. Ovaj se recept kombinira s heljdom i uključuje i datume, za slatkoću. Neka je onakva kakva jest, ili dodajte malo jogurta ili voća na vrh.

Nabavite recept: quinoa, heljda i datumske žitarice

2. Kokosova vanilla "Fauxmeaš"

Izrada vlastitih vrućih žitarica bez glutena može biti brzo i jednostavno. Ovaj recept koristi kokosovo brašno kao bazu, a također zahtijeva nezaslađeni zdrobljeni kokos, cimet, morsku sol, monah voća, ekstrakt vanilije i mlijeko ili alt-mlijeko po vašem izboru. Ako želite podići vlakno, dodajte malo grožđica, granole bez glutena ili matice na vrhu, a zatim kopajte.

Nabavite recept: Kokosova-vanilija "Fauxmeenu"

3. Vegane, žitarice bez glutena

Trend mini-palačara bio je cijeli Tiktok; Evo kako donijeti zabavu u svoju zdjelu od žitarica. Osim toga, palačinke žitarice su jutarnji obrok jela svih dobnih skupina. Napravljen je od svenamjenskog brašna bez glutena, bademovog brašna, mljevenog lana, praha za pecivo, cimeta, javorovog sirupa, vanilije, umaka od jabuka i bademovog mlijeka.

Nabavite recept: vegan, žitarice bez glutena

4. Žitarice od vanilije

Ova kremasta, topla vruća žitarica mogu se napraviti za pet minuta ravna. Glavni sastojak su laneno sjeme, koji su puni proteina i vlakana. Napravljen je i od maslaca od oraha, koji protein još više povećava žitarice dodatnim kremastim. Mutbeg, cimet, kardamom dodaju okus bez šećera. Recept također zahtijeva kremu od vanilije od badema, što teksturu čini još kremljivijem, a dodaje samo malo više slatkoće.

Nabavite recept: žitarice od vanilije

5. Žitarice za začine bundeve

Sjemenke bundeve su biljni, GF izvor proteina i vlakana koji se često zanemaruju i mogu napraviti savršenu bazu od žitarica kada su začinjene na pravi način. (Pro savjet: Dođite u smočnicu za svoj cimet i javorov sirup). Ovaj recept također zahtijeva chia sjemenke, pekan i bademe, što ga čini još većim u proteinima i vlaknima.

Nabavite recept: bundeve začine žitarice

6. Banana cimet zobene pahuljice

Ako pripremate doručak za cijelu kuću punu ljudi, jedan pametan način da to učinite je kuhati bazu od zobene pahuljice bez glutena, a zatim postavite prelive kako bi svi mogli prilagoditi vlastitu zdjelu. U ovom receptu zob bez glutena, banana i cimet čine zobenu pahuljicu. Za svoje preljeve, voće, kakao u prahu, nasjeckane orašaste plodove i sjemenke i začine sve su sjajne opcije koje će i dalje održati dodani sadržaj šećera niskim.

Nabavite recept: zobene kaše od banane

Kao što je sloj zacrtao, ključ za osiguranje vaše žitarice bez glutena je onaj koji je zapravo pun prehrambene vrijednosti pronalazak onog koji ima malo šećera i natrija i ima odgovarajuće proteine ​​i vlakna i to vrijedi i to da li napravite svoje kod kuće ili kupnja u trgovini. "Ako je žitarica koja vam se sviđaju malo nisko na vlaknima ili proteinima, uvijek možete dodati voće ili orašaste plodove na vrhu kako biste nadoknadili razliku", kaže Slower. "I dalje ćete na kraju dobiti hranjive tvari!"

Nabavite više ideja o receptu bez glutena u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.