7 jednostavnih načina da svom guacamoleu date veliki poticaj proteina
Guacamole je napunjen zdravim mastima iz svih tih dragocjenih pire avokada. Ali nedostaje mu malo proteina. Prosječni avokado sadrži samo oko 4 grama proteina-puno manje od ostalih urona poput hummusa. Ali dodavanjem nekoliko sastojaka u svoje omiljene recepte za guacamole, u mogućnosti ste mu dati veliko pojačanje proteina.
Sljedeći put kad napravite guacamole, napravite ga proteinskim vrstama dodavanjem svega, od graška do spiruline. Možda čak nećete moći kušati dodane sastojke visokog proteina, ali ovo su najbolji neki od najzdravijih recepata za guacamole za uživanje u cijelom ljetu.
7 jednostavnih načina dodavanja proteina guacamoleu
1. GUACAMOLE PROIN Protein Guacamole
Miješanje u šalici graška s vašim avokadom dodaje dodatnih 8 grama proteina. Iznenađujuće, ne mijenja okus previše-to samo čini ekstra zelena.
2. Guacamole s bijelim grahom
Poput graška, bijeli grah u osnovi prolazi nezapaženo u guacamoleu. To je način bez napora da povećate protein, a dobivate 6 grama proteina po šalici.
3. Pečeni češnjak i chia guacamole
Chia sjemenke spakiraju ozbiljan prehrambeni udarac. Dobivate oko 5 grama za posluživanje s dvije table (i 30 grama po šalici!).
4. Začinjena tostirana pepita guacamole
Pepitas-aka bundeva za sjeme dodatnih proteina i nenadmašan orah u ovom guacamolu. Ukusno sjemenke također sadrže 12 grama proteina po šalici.
5. Mediteranski slanutak guacamole
Slanutak dajte ovom guacamoleu pop proteina, jer sadrže 39 grama po šalici. Također ima mediteranski zaokret zbog korištenja limuna i peršina umjesto vapna i cilantroa.
6. Edamame Guacamole
Ako ste obožavatelj i guacamole i edamame, kombinirajte ih u najukusniji dip. Edamame mu daje pojačanje proteina na 17 grama po šalici.
7. Spirulina guacamole
Spirulina ima 60 posto sadržaja proteina (i 4 grama po žlici!), za koji Harvard Health kaže da ga čini boljim izvorom od većine povrća. Ovaj recept ga uključuje u guacamole za još zdraviji uranjanje.
Ali naravno, zvijezda svakog recepta za guacamole je avokado evo zašto:
