7 HIIT treninga kod kuće koji promoviraju dugovječnost za stručne vježbe i početnike

7 HIIT treninga za pokušaj kod kuće

1. 25-minutni HIIT + Core Workout

Neka vas Charlee Atkins vodi kroz 25-minutnu vježbu koja kombinira HIIT i Core Moves. Dobit ćete otkucaje srca i usredotočiti se na svoju jezgru bez ikakve opreme. Ne zaboravite da podignete svoju omiljenu glazbu ili slušajte popis za reprodukciju na linku u opisu videa.

2. 15-minutni HIIT trening tjelesne težine za sve razine

Barryjevi instruktori Bootcamp Amber i Lindsay vodi vas kroz 15-minutni HIIT trening u ovom videu u ovom videu. Ako ne osjećate vježbu s visokim utjecajem, možete izmijeniti poteze kako biste im napravili mali utjecaj. Ali samo zapamtite da nizak utjecaj ne znači niski intenzitet.

3. 15-minutni HIIT trening s malim utjecajem

Nike trener i instruktor tutnjave Ashley Wilking vodi ovaj 15-minutni HIIT trening koji je mali utjecaj i lagan na vaše zglobove. Zabrinuti zbog svojih susjeda koji se žale na vaš trening? Još jedan bonus s treninzima s malim utjecajem je da oni ne stvaraju toliko buke jer im nije potrebno skakanje.

4. 10-minutni HIIT trening cijelog tijela

Mislite da vam treba 30 minuta ili više da biste dobili "pravi" trening? Neka vam ovo 10 -minutno HIIT trening s Ashley Joi pokaže koliko razlika čak i 10 minuta HIIT -a može napraviti.

5. 25-minutni Barryjev HIIT trening

Ovaj 25-minutni Barryjev bootcamp stil HIIT trening učinit će da se osjećate kao da ste u crvenoj sobi (minus trkačke staze, utege i sat vremena vremena). Ako ste Barryjev obožavatelj, znate da će ovaj izgorjeti bez obzira na nedostatak opreme.

6. 16-minutni HIIT trening, nisko prilagođen leđima

Bol u donjem dijelu leđa jedna je stvar koja vas može paziti na vježbanje jer ne želite da stvari pogoršate. Dobra vijest: Ovaj je trening siguran za bolove u donjem dijelu leđa, a vježbanje možete napraviti nizak utjecaj ako i vi trebate.

7. 15-minutni HIIT Core Workout

Osvijetlite cijelu svoju jezgru i osjećate se jače s ovim 15-minutnim HIIT trening sa Sashah Handal. Sve što trebate učiniti ovaj trening je neki prostor i prostirka joge.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.