7 crvenih zastava na koje treba paziti u instruktoru fitnessa

2. Ne komuniciraju s ljudima prije ili poslije nastave

Želite instruktora za fitness koji brine o vama. Jedna stvar koju Liu kaže je da je instruktor fitness crvena zastava je ako ne odvoje vrijeme ili se trude da se bave ljudima izvan nastave. Evo zašto je ovo važno: ako ste novi u razredu, Liu kaže da je lako osjećati izgubljeno ili zastrašeno, ali posao instruktora je da vam pomogne u dobroj klasi. Također, Liu napominje da je dobra ideja razgovarati s instruktorom prije nastave ako imate bilo kakve ozljede da biste vidjeli postoje li vježbe koje biste trebali izbjegavati.

Dobar instruktor, dodaje Liu, trebao bi se učiniti na raspolaganju da pređe bilo koja pitanja ili nedoumice, da vam brz pregled klase ili samo da pozdravi. Oni će također biti željni naučiti vaše ime i dobiti povratne informacije o tome koje vježbe najviše uživate.

3. Nikad ne napuštaju prednji dio razreda

Bavljenje ljudima za vrijeme Razred je također vrlo važan. Dakle, ako instruktor obično ostane ispred sobe i ne hoda i ne komunicira, to može biti crvena zastava. Usredotočujući se isključivo na podučavanje, a ne interakciju, Liu kaže da instruktor ne čita sobu i vidi treba li energiju i intenzitet pokupiti ili birati. Vjerojatno ne obraćaju pažnju na oblik ljudi i pomažu im da to poprave ili daju pozitivno pojačanje (sjajan čučanj!) ili ohrabrenje (nastavi, ovo ste shvatili!), što je sve razlike. Osim toga, Liu kaže da kad je instruktor u potpunosti angažiran sa sudionicima, pomaže da svi budu uzbuđeni i motivirani.

4. Oni izdvajaju ljude za lošu formu

Instruktor mora ispraviti lošu formu; Međutim, nije cool ako sramoti nekoga ispred cijelog razreda. "Ako je to bio nečiji prvi put, izdvajanje ih čini da se osjećaju nespretno ili sramotno, a oni se vjerojatno nikada neće vratiti u tu klasu", kaže Liu. Umjesto toga, kaže da instruktor može pojedinačno doći do osobe, isključiti mikrofon i diskretno prilagoditi svoj oblik. Ili se mogu obratiti razredu u cjelini s podsjetnicima poput: "Svi, ne zaboravite da kralježnice bude neutralan.”Opet, vraća se radu s instruktorom koji brine o vama i čini se da se osjećate sigurno.

5. Ne pružaju modifikacije tijekom nastave

Drugi instruktor za fitness Crvena zastava: Ne davanje savjeta kako izmijeniti vježbe kako bi bili sigurni da su ljudi pravilno izazvani. "U nastavi ljudi obično su na različitim razinama fitnessa", kaže Liu. "Ako instruktori ne daju izmjene, ljudi se mogu ozlijediti ili ne mogu dobiti dovoljno izazovne vježbe. Potražite instruktore koji daju prioritet sigurnosti i daju vam mogućnosti za regres vježbanja kako biste olakšali ili napredovali vježbanje kako bi to bilo teže."Na primjer, trener može reći:" Ako vam je ova vježba previše teška, pokušajte ovo "ili" Ako je ovo previše jednostavno, pokušajte ovo umjesto toga.”

6. Guraju vas do maksimuma tijekom svake vježbe

U idealnom slučaju, dobar instruktor fitnessa gurnut će vas tijekom vježbanja, ali postoji tako nešto kao što je previše guranja. "Ako imate mentalitet" bez bola, bez dobitka "i nastavite teže na svakoj vježbi, dostignete točku u kojoj sve što radite riskirate ozljedu i natjerate se da patite bez razloga", kaže Liu Liu. “Mnogo znojenja i bolova loši su pokazatelji učinkovite vježbe.”

Umjesto toga, Liu preporučuje traženje instruktora za fitness koji daje prioritet dobivanju učinkovit vježbati. To znači da vas potiču da se izazovete tijekom vježbanja, ali oni daju prioritet ispravnom obrascu, pružaju izmjenu kada je to potrebno i potiču vas da slušate svoje tijelo iznad svega drugoga.

7. Ne daju vam razdoblja odmora

U tom istom smislu, instruktor koji tijekom vježbanja uključuje razdoblja odmora tijekom vježbanja. "Vaše se tijelo mora oporaviti i odmoriti između setova kako biste bili sigurni da ne pretjerano umorite mišiće, što može dovesti do lošeg oblika i ozljede", kaže Liu. Instruktor za fitness Zelena zastava može izgledati kao da vam se daje glavama kada dolaze razdoblja odmora, tako da znate što možete očekivati. Na primjer, Liu napominje da instruktor može reći: "Još jedan set, a zatim se odmorimo" ili "napravit ćemo tri runde, a zatim napraviti pauzu za vodu."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.