7 zvučnih recepata za zobene kaše koji će vas zadovoljiti i iznenaditi

OatMeal ima nesretnu reputaciju što je "vanilija" opcija doručka, prepun zdjele s pola metra smeđeg šećera, a vi imate čvrst (ako ne i točno nadahnuti) obrok.

Ipak, loš rap OatMeal nije fer jer je zapravo prilično svestran. Zamislite zrno kao proračunsko prazno platno za bilo koju vrstu obroka koje vaše srce želi. Možete izbiti prekrasno umjetničko djelo prekriveno voćem ili učiniti još zanimljivije koristeći zob kao bazu za slano jelo.

Sloj u nekim miso, povrće i jaja za obrok vrijedan restorana koji dobro funkcionira za doručak i večeru. Sljedeća iznenađujuća upotreba zrna natjerat će vas da dvaput razmislite o tome da opet nazovete zobene pahuljice.

Pogledajte ovih 7 ukusnih i slanih recepata u nastavku.

1. Slani zob s kurkumom pečenom mrkvom, keljom i kečapom od brusnica

Kako bi naglasio protuupalnu mrkvu kurkumu, ovo jelo inovira klasični začin izrađujući kečap s brusnicama.

2. Slana miso zobena kaša

Kao izvor probiotika ispod radara, miso ne dobiva priznanje koje zaslužuje. Upotrijebite sastojak u ovom jelu, što je tako jednostavno, neće vam trebati recept nakon što ga napravite prvi put.

3. Jednostavan slani zob

Što se tiče klasičnih kombinacija, malo je što tuče avokado i jaje, vrhunski doručak-molitvi. Ovo jelo zamjenjuje u zobi za kruh, što ga čini topljom, ugodnijom verzijom vašeg staleža ručka.

4. Brokoli cheddar zobene kaše za pečenje

Izgleda poput quiche i ukusa poput juhe od brokule cheddar, ali to je puna kalija, vitamina A, vitamina C, proteina i željeza.

5. Slani čelični zob s gljivama i timijanom

Djelujući kao rođak od karfiola, zobene pahuljice također može podnijeti rižu. Ovaj lijepi jesen recept je zobeno uzimanje rižota gljiva.

6. One-lon Shaight Steel Cut Oat

Ovo jelo nadahnuto azijskim je prepuno zelenila. (Lako ga možete učiniti veganom izostavljajući jaje.) I, budući da se kuha u jednom loncu, možete imati više vremena za jutarnju meditaciju.

7. Slana zobena kaša s poširanim jajima i pečenim bademima

Gladni ćete samo razmišljati o ovoj zdjelici zobi, aromatizirane kozjim sirom, crvenom paprikom, trešnjama rajčice i poširanim jajetom. Sjeckani bademi daju zobenu kašu hrskavu teksturu.

Da biste svoje jutra bili super učinkovito, pogledajte ovaj plan za doručak ili umutite seriju barova za doručak bez glutena kako biste mogli jesti u trčanju.