Svi u mojoj teretani pijuckaju kavu srednje vježbanje, a nutricionisti su mi rekli zašto

Naravno, također je vrijedno uzeti u obzir kako vaše tijelo reagira na kofein. Ako, na primjer, rijetko pijete kavu i odlučite se zaletjeti na veliku ledenu latte usred svog srednjeg jutra, mogli biste naići na neke probleme. Kao što Niket Sonpal, dr. Med. Osim toga, ako ga pijete prije večernjeg treninga, možda ćete kasnije imati problema sa spavanjem.

Također želite razmišljati zašto Vježbate i što želite izvući iz iskustva. "Ako vježbate da se ohladite ili odjavite bez stresa i tjeskobe, vjerojatno ne želite da kofein pojača. Ako ste netko tko je takav, želim se brzo ući u kardio brzo, u izlasku i van, tada bi kofein tijekom treninga imao više smisla za tu svrhu ", kaže Zeitlin, dodajući da aktivnosti temeljene na izdržljivosti poput predenja i trčanja Da biste imali koristi od malo kofeina.

Ako ćete sa sobom ponijeti kavu u teretanu, Zeitlin predlaže preskakanje nadomjestaka šećera, što može uzrokovati nadimanje; i umjesto toga, uparivanje s komadom voća prije ili nakon vježbanja. Dok mlijeko i mylk općenito su u redu-pogotovo zato što imaju proteine, što će pomoći u oporavku nakon vježbanja, sigurni da ne koristite proizvod koji ima neki od svojih dodanih šećera.

Kao što će vam reći svi stručnjaci, postoji ulov: trebali biste samo Pijete kavu dok vježbate ako je perete s puno vode, zbog njegovih diuretičkih učinaka. "Kofein može biti dehidrirajući tako da ne želite da je to jedina tekućina koju uzimate", kaže Zeitlin. "Trebali biste razmisliti o tome osim vode i hidratacije, a ne kao dio toga."

Sad kad sam prekriven i hidratiziran, isprobat ću trening trenera mjeseca kluba s Val Verdier-pridružite se meni?

Je li kava za beffaf potajno bolja za vas? Saznati ovdje. A ako želite izbaciti naviku kave Hladna puretina, evo 9 načina da se bez nje održava energija.