7 malih načina da poboljšate svoju radost i sreću, prema znanosti i stručnjacima
4. Planirajte svoj sljedeći odmor
Putovanje može biti veliki izvor radosti i sreće za mnoge. Iako vam svakodnevne dužnosti možda ne dopuštaju da skačete u avionu i putujete svijetu svaki tjedan, jednostavno planiranje jer vaš sljedeći vacay može podići raspoloženje. Zove se iščekivanje odmora. "Sama ideja o pobjedi može donijeti osjećaj neposredne sreće", doktorirala Carla Marie Manly, klinička psihologinja i autorica Radost iz straha, prethodno rečeno Pa+dobro. "U osnovi, jednostavan čin zamišljanja budućeg pozitivnog događaja može izazvati osjećaj radosti i dobrobiti."
Kako bi još više iskoristili nagrade za iščekivanje odmora, stručnjaci preporučuju da napravite popis prednosti koje ćete dobiti od putovanja (i.e., Više radosti, dajući svakodnevnoj rutini uztreti, doživljavajući novu kulturu). Zatim se zapitajte na druge načine na koje možete zadovoljiti te temeljne želje u svom svakodnevnom životu. Na primjer, isprobavanje novog restorana može biti način na koji doživite novu kulturu bez putovanja.
5. Izgradite svoj proizvod za jačanje sreće
Iako nam materijalne stvari neće nužno kupiti sreću, određeni resursi i alati za dobrobit mogu pomoći u kultiviranju više radosti u našem životu. Konkretno, stručnjaci za sreću zaklinju se časopisima za samorefleksiju, fitness dodataka koji vas potiču da pomaknete svoje tijelo (mislite da je trkačka ili ponderirana konop za skok) i lampica za laganu terapiju za svakodnevno pojačanje mentalnog zdravlja.
6. Objasnite što sreća znači za vas
Sreća je subjektivna. Definicija sreće jedne osobe može se divlje razlikovati od tuđeg, zbog čega je važno razumjeti što sreća znači i izgleda vas posebno. Kako bi pomogao u tome, psiholog i Detoksirati svoju misaoS autorica Andrea Bonior, doktorirala, podijelila je pet ključnih pitanja da si postavite: Što biste učinili s potpuno slobodnim danom? Kako biste željeli da se vaš život jednog dana saže? U što ste najviše spremni uložiti trud? Koje vas aktivnosti stavljaju u "protok?"A koja lica vidite kad čujete riječ ljubav?
7. Radite stvari koje proizvode hormone dobrog osjećaja
Hormoni koji se osjećaju dobro dopamin, oksitocin, serotonin i endorfini šalju pozitivne signale za jačanje sreće u mozak. Dakle, radeći aktivnosti koje ih prirodno proizvode, u osnovi možemo sebi dati dozu radosti. Prilično cool, u redu? Evo nekoliko aktivnosti koje su preporučene stručnjake koje ćete zadržati u stražnjem džepu kada vam treba pojačanje: pjevanje pod tušem (dopamin), samo-masaža (oksitocin, aka hormon za maženje), lažno nasmijani (serotonin) i ples (endorphins (endorphins ).
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
