5 veganskih doručka koji spakiraju jednako toliko proteina kao i omlet od 3 jaja
3. Tofu Scramble + paprika i luk + tost od cjelovitog zrna + pire avokado
Tofu Scrambles su omiljeni Cassetty's. Tofu lako apsorbira začine, čineći ga super puno okusa. Iako ima nešto svileniju teksturu od samih jaja, to je još uvijek ukusna opcija za biljojede. "Srušete četiri unce ekstra tvrtke, isušeni tofu i pomiješajte ga s dvije žličice prehrambenih kvasca i drugih začina. Zatim ga pirjajte i poslužite s umakom od paprike i luka, uz krišku tosta od cjelovitih zrna s pireom avokadom. Ovaj obrok opskrbljuje oko 20 grama biljnih proteina ", kaže ona.
4. 2 Chocolate bademove maslac Proteinske kuglice + 1 kriška kruha od cijelog zrna + 1/4 šalice konzervirane slanutak
"Obožavam izrađivati vlastite kuglice od proteina od čokoladnog bademovog maslaca, koje svaka pruža šest grama proteina", kaže Gorin. "Možete ih kombinirati s komadom tosta s cjelovitim zrnom prekrivenim razbijenim slanutak."Ovaj doručak sadrži nevjerojatnih 20 grama proteina i sadrži sve pogodnosti bogate vlaknima, slanutak može ponuditi. Ukupna pobjeda.
5. Tost avokada + razbijena edamame + pečena slanutak + sjemenke konoplje
Uz protein vašeg tosta avokada s Cassetty -ovom lakom nadogradnjom. Jednom kada raširite Avo na tostu s cjelovitim zrnom, nastavite i razbijte Edamame. Dodajte pečenu slanutak i sjemenke konoplje, te voolà!-Imate doručak bogat proteinima koji također sadrži cjelovite žitarice i zdrave masti (od sjemenki avokada i konoplje). "Ovaj nadograđeni tost avokada ima 18 grama biljnih proteina", kaže Cassetty. "Poslužite ga sa povrćem."
Nema potrebe za Googleom. Evo recepta za vegetaciju:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
