7 neočekivanih stvari koje vježbanje može uzrokovati da vaše tijelo radi (uključujući tako. Puno. Prdlje.)

2. Možda ćete se uključiti

Čak i ako se borite kroz neke ponavljanja, fitness može biti afrodizijak. Da, vježbanje oslobađa endorfine, aka taj Euphoric trkač visoki osjećaj ... ali oslobađa druge kemikalije koje vas mogu još više, dobro, uzbuditi. "Treninzi, posebno one s nižim tijelom, uzrokuju da tijelo izluči hormone poput testosterona", kaže osobni trener Nick Liguori. "To povećava protok krvi u vaše reproduktivne organe, što zapali vaš libido."

Kad dobijete žurbu testosterona i drugih hormona koji su dobri hormoni, a dopamin, a oba se vježba može zapaliti-osjećate se osjećajući se prilično i samouvjereno.

3. Možete malo piškiti

Ponekad se vaše gamaše mogu namočiti od nečeg drugog osim znoja. Relativno je uobičajeno piškiti tijekom vježbanja, mada se ženama događa više od muškaraca, prema Isa Herrera, MSPT, CSCS, fizikalnom terapeutu. To je obično zbog slabih mišića dna zdjelice koji nisu dovoljno obučeni.

Iako je iznenađenje piškinja tijekom vježbanja uobičajeno, nije baš normalno, a Herrera kaže da je važno rješavati. Što možete učiniti? Ona preporučuje uključivanje dnevnih vježbi koje ciljaju vaš zdjelični pod, poput stiskanja i puštanja vaših kegelnih mišića.

4. Oči se mogu osjećati suho-ili biste mogli plakati

Kad završite s treningom, mišići se mogu osjećati umorno, koža vam je ljepljiva od znoja, a oči posebno napete. Potonje bi moglo biti uzrokovano smanjenjem vlage očiju, što vam daje dosadne suhe oči. Dr. Ax napominje da je to zato što mnogi ljudi češće trepće kad vježbaju. "Istraživači su otkrili da naše stope treptaja padaju tijekom zadataka koji zahtijevaju vizualnu koordinaciju, poput sportskih aktivnosti i vježbanja", kaže on. "To znači da se vlaga koja se obično dovodi na površinu očiju kad trepnemo smanjuje se tijekom fizičke aktivnosti."

Na suprotnom kraju spektra, neki ljudi zapravo mogu plakati tijekom vježbanja. Nije zbog toga koliko su naporni burpeji porast vašeg tijela u adrenalinu, a endorfini mogu promovirati emocionalni odgovor, kaže dr. Sjekira. "Ova vrsta iskustva je najčešća tijekom reflektirajućih vježbi poput joge", kaže on. Očekujte više toga tijekom poza za otvaranje kuka, gdje joga profesionalci kažu da se održava puno emocija.

5. Možete zijevati

Zijevanje je često povezano s umorom ili dosadnim ... što većina ljudi nije ako su usred treninga. Iznenađujuće, instruktorica fitnessa Mindbody Meredith Simmons kaže da vježbanje može uzrokovati i ovaj refleks (zbog čega vaš fitness trener neće to osobno shvatiti ako nasumično zijevate u njihovoj klasi). Iako istraživači nisu uspjeli točno utvrditi zašto se to događa, jedna hipoteza je da bi to mogao biti pokušaj vašeg tijela da ohladi mozak.

6. Vi možete queef

Možda zvuči kao da ste upravo prošli benzin, ali dolazi iz druge regije. Herrera kaže da se ovaj fenomen-often naziva Queef-happens kada zarobljeni zračni džep u vagini bježi i stvara zvučni zvuk. Može se dogoditi tijekom prodora ili, u nekim slučajevima, srednjeg vježbanja. Dobra vijest? To je normalno i ne ukazuje na zdravstveni problem, kaže Herrera. Da bi ga pokušali spriječiti da se dogodi, ona predlaže da napravite kegele kako bi ojačali i opuštali mišiće zdjeličnog dna.

7. Mogli biste imati orgazam

Rijetkim prilikama neki ljudi mogu doživjeti ono što su neki nazvali 'jezgro-gazmom.'To se neće dogoditi za sve, ali orgasming tijekom vježbanja može se dogoditi. Simmons kaže da se orgazam izazvan vježbom događa slično kao što to čini redoviti: iz izgrađene napetosti, ugovaranja i oslobađanja mišića, i rada, UH, određenih tjelesnih područja. Prema jednoj studiji koje je napravilo sveučilište Indiana, ova vrsta iskustva je vjerojatnija prilikom dizanja utega, biciklizma, bavljenja fitnessom ili jezgrom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.