7 načina borbe protiv mlaznog zaostajanja poput stjuardesa

Nitko se ne želi osjećati kao zombi na odmoru. Ali bez obzira na to koliko vode ugasi, čak i najcjelovitiji putnici mogu postati žrtva mlaznog zaostajanja.

S znanstvenog stajališta, razlog zbog kojeg se uzorak vašeg spavanja može izvući iz udaraca kada putujete zapravo je prilično jednostavan: prelazak više vremenskih zona znači da je vaš cirkadijski ritam izvan sinkronizacije s lokalnim satom. To se može dogoditi kad god se krećete kroz dvije ili više vremenskih zona, tako da čak i rutinski let od LAX -a do JFK -a može baciti ciklus spavanja za petlju ... i učiniti buđenje na vrijeme za doručak izazovom izazovom.

Srećom, prema sudionicima leta, postoje određene stvari koje možete učiniti u letu kako biste pomogli da mlaz zaostaje manje brutalnim.

Evo 7 savjeta koji su odobreni od leta koji će vam pomoći u borbi protiv mlaza.

1. Pripremite se za novu vremensku zonu

"Trudim se" razmišljati "u vremenskoj zoni koja dolazi", kaže stjuardesa Steve F. Pokušajte prilagoditi raspored spavanja dan ili dva unaprijed (čak i samo za sat) i postavite sat na telefon na vrijeme na odredištu prije polijetanja. "To je stvarno samo trik uma", kaže on, ali kune se da djeluje.

2. Drijema, drijema, drijema

"Ključno je osigurati da dobijem najmanje osam sati uzastopnog sna bez obzira na to", kaže stjuardesa Kelly B, koja otkriva da "natapaju nadoknađuju razlike u vremenu" i pomažu u suprotstavljanju groznog osjećaja odskakanja između vremenskih zona između vremenskih zona.

3. Zemljište tijekom dana

"Osobno volim ranije letove koji odlaze između 8 a.m. i 10 a.m.,"Kelly kaže. "Otkrivam da nakon toga još uvijek imam puno energije da izađem i na svom odredištu."

4. Stvorite vlastitu zonu spavanja

"Moram, moram, mora Imajte masku za oči, jastuk za vrat i slušalice za uklanjanje buke ili čepiće za uši ", kaže Kelly. "Također volim imati popis za opuštanje kako bi me olakšao u snu."Isprobajte aplikaciju za meditaciju poput Headspacea ili Buddhify kako biste vam pomogli dekomprimirati.

5. Potaknite svoje tijelo na pravi način

Obje sudionike leta slažu se da je zdrava prehrana najbolji način da se probudite osvježeni: "popijte puno vode, jedite zdravu zelenu hranu i držite se podalje od prerađene i hrane s visokim šećerom", sugerira Steve.

6. Zgrabite esencijalno ulje

Esencijalna ulja mogu vam pomoći da se odmorite u letu na dugim putem. Steve predlaže njuškanje malo lavande kad svjetla u kabini uđu.

7. Znojiti se

"Uvijek pakiranje odjeće za vježbanje pomaže mi u mlaznom zaostajanju, jer u bilo kojem trenutku možemo ići u teretanu u hotelu", kaže stjuardesa Cathy Thompson. "Naspavanje nekoliko sati, a zatim udaranje u grad trčanje je dobra praksa."Osim toga, to je najlakši način da nabavite ležajeve i provjerite neke web stranice na novom mjestu. Dvije ptice, jedan kamen-završen.

Pomozite više s mlaznom zaostatkom prije vašeg sljedećeg putovanja ili pogledajte kako putovati kao supermodel-čak i ako nemate privatni avion.