Vježbe za punjenje tijela, pumpanje u srcu koje možete učiniti bilo gdje
Čak i kada imate najbolje namjere da ga napravite za vrtnju razreda, ostajete posvećeni svom omiljenom studiju ili teretani kada se zamrzava, a tamno se ponekad neće dogoditi. Nisi sama-ispada, čak i vaši omiljeni treneri (i njihovi klijenti za slavne) to budu jednostavno vježbajući kod kuće.
I u protekloj godini uvjerili smo neka velika imena kako bi podijelili svoju fitness magiju u dnevnoj sobi. Pomislite Anna Kaiser i Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye i trenerica koja drži Jennifer Lopez izravno zadivljujuće.
Samo u slučaju da ste ih propustili-ili želite ovu stranicu označiti kao zgodni list za varanje kod kuće, a to su 10 najboljih treninga kod kuće u godini.
1. Karlie Kloss 'Go-to vježba s Anna Kaiser
Karlie Kloss ljubav prema Akt u pokretu bila je na cijelom njenom Instagramu ove godine. Ali ne trebate imati Anna Kaiser na brzinskom biranju da biste vježbali poput supermodela. Plesna kardio kraljica otkrila je rutinu vježbanja kroz koju vodi Kloss, a evo najboljeg dijela: zapravo je zabavno.
2. Mjesečni plan vježbanja Emily Skye
Emily Skye's F.Ja.T. Program je privukao sljedbenike širom svijeta, ali iako će vas prilagodljivi plan obično koštati, australski trener fitnessa dobro je darovao+dobri čitatelji nešto prilično slatko: vrijedne mjesečne treninge, a sve se to može učiniti kod kuće. UPOZORENJE: Prilično je hardcore.
3. Trening Scrulptuta Jennifer Lopez
Dobivanje stražnje strane poput Jennifer Lopez dolazi sa svojim poštenim udjelom napornog rada, znoja i mnogih, mnogih čučnjeva. (I ne govorim bilo koji stari čučanj ..
4. Znoj sesh dizajniran da vas učini sretnijim
Učinite visoka koljena i bokseri usrećuju vas? Pa oni trebao bi! Rupa Mehta, tvorac Nalini metode osmislio je vježbu koja nadilazi endorfinsko pojačanje: Svaki je potez uparen s namjerom, a ispada da je unutarnja misao uparena s vanjskim potezom nadogradnje uma i tijelo.
5. Skulpting potezi možete učiniti bilo gdje
Kreator Tonique Sylwia Wiesenberg otišao je iznad i dalje od ove godine izlazeći s treningom koji oblikova cijelo tijelo za 38 minuta i zahtijeva vrlo malo prostora (i bez opreme).
6. Joga Kathryn Budig kreće se za osnaživanje
Znate one dane kad se jednostavno osjećate kao da ste propustili marku? AIM TREATIL Autorica i Yogi Kathryn Budig dizajnirala je joga slijed posebno namijenjenu povratku tog samopouzdanja. Njezina afirmacija i napajanje pozira imat ćete osjećaj kao da možete osvojiti svijet ni u kojem trenutku.
7. Modelfit-ov trening u kući kod kuće
Jao, ne mogu se svi pridružiti Modelfit učestalost Taylor Swift i Hannah Bronfman na predavanje, ali to ne znači da ne možete raditi baš kao i njih. Ovdje trener Lauren Ashley otkriva poteze za jačanje jezgre koje podučava u studiju Buzzy New York City.
8. A Igra prijestolja vježbati
Ovaj slijed (koji je toliko zabavan da je više igra, stvarno) bio je zamišljen da radi dok je gledao Dobiti Sezona šesta, i dolazi ljubaznošću trenera Reeboka Emily Schrod. S obzirom na to da zima ne dolazi-ovdje je i vjerojatno ćete pregledati epizode, dobro je označiti.
9. Joga i meditacijski slijed koji pušta stres
Stvorio profesionalci u CorePower jogi za borbu protiv anksioznosti oko izbora, ovaj joga slijed živi kao dobar da se vratite kad god se osjećate preplavljeno (politikom ili, znate, život).
10. Toned to Up Full Body Workout
Postoji razlog zašto Tone It Up Duo Karena Dawn i Katrina Scott imaju više od 800 000 sljedbenika na Instagramu i su fitness brend: Njihovi potezi rade. Sedam vježbi u ovom nizu potječe od njihove bikini serije-Aka, oni to toniraju svuda.
Raspravljajući o odlasku iz kuće i rezerviranju nekog stvarnog vremena nastave? Smanjite je li pretplata na ClassPass još uvijek vrijedna toga. I nakon što vježbate, ne zaboravite to pjenu.
