7 načina za prirodno poboljšanje cirkulacije krvi

Pokreni svoje tijelo

Najbrži način za poboljšanje cirkulacije krvi je (iznenađenje!) vježbati. Odmah ćete se kretati ta krv, plus dugoročno će vam pomoći održavati vaskularno zdravlje. "Vježba omogućuje venskim ventilima da pumpaju krv prema gore prema srcu i nastavite cirkulaciju kretanje", dr. Denniston kaže. „Također potiče rast stvaranja novih krvnih žila kada trenutne krvne žile imaju blokade iz nakupljanja plaka."Vježba ne mora biti intenzivna. Čak će i samo prošetati u šetnji.

Jedite šarene proizvode

Dijeta ispunjena s puno boje može pomoći u cirkulaciji, zahvaljujući flavonoidima-grupa fitonutrijenata koji su odgovorni za davanje biljkama svoje živopisne boje. Mores posebno, pokušajte jesti antocijanine, skupinu flavonoida bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti obloge krvnih žila. „Jedenje hrane bogate flavonoidima poput voća, povrća i začina jača integritet zidova krvnih žila i ugasi upale koja može ugroziti oblogu krvnih žila", dr. DR. Denniston kaže.

Nadalje, dodaje, "Hrana poput sjemenki i repe od šipke povećava spoj u krvi zvanom dušični oksid, koji proširuje krvne žile kako bi omogućio veći protok krvi", dr. Denniston kaže. „Dušikov oksid u tim namirnicama također pomaže da zidovi krvnih žila održavaju zdravim i glatkim.”Za skladištenje svog instacart -a namirnicu poput bobica, ljubičastog kupusa i ljubičastog slatkog krumpira.

Nosite čarape

Ako je jedan od vaših simptoma lošeg cirkulacije krvi varikozne vene, dr. Brotman O'Neill preporučuje nošenje kompresijskih čarapa. Međutim, ako ne vidite poboljšanje noseći ih, posavjetujte se s liječnikom.

Nastavi se kretati

Što više stojite, manje krvi teče. "Stojeći dugo vremena uzrokuje skupljanje krvi u donjim nogama, što dodaje pritisak na vene nogu i ugrožava njihov strukturni integritet", dr. Denniston kaže. “Hodanje omogućava venskim ventilima da pumpaju krv prema gore prema srcu i da cirkulacija nastavi kretati.”Isto je predugo sjediti. Pokušajte napraviti neke vježbe nogu kako biste ponovno prokleli krv.

Razmotrite bilje i dodatke

Bilje i začini koriste se stotinama godina za poboljšanje protoka krvi, ali svakako prvo provjerite sa svojim liječnikom kako biste riješili sve temeljne uzroke. Dr. Denniston preporučuje bilje kao što su gotu kola, ginkgo biloba i bodljikavi pepeo, kao i začini poput đumbira, kajene i ružmarina koji se mogu koristiti u hrani ili čaju. Konkretno za varikozne vene, ona predlaže bilje poput konja kestena i metcherove metle.

Ako ste otvoreni za dopunu prehrane, dr. Denniston preporučuje Cayenne i Ginkgo bioba-i cirkulacijski stimulansi. "Cayenne pomaže da potakne protok krvi, a ginkgo biloba poboljšava cirkulaciju širenjem krvnih žila, omogućujući više krvi da se kreće kroz njih", dr. Denniston kaže. Još jedan o kojem treba razmišljati? Hawthorn Berry, budući da pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i srčanih funkcija, sprječava stvaranje nakupljanja plaka u arterijama i poboljšava integritet krvnih žila.

Znajte kada je vrijeme da posjetite liječnika

Iako postoje načini na koje možete prirodno poboljšati cirkulaciju krvi, znakovi da je vrijeme da vidite da liječnik uključuje bolne varikozičnosti, edem (aka oticanje), bol u nogama tijekom hodanja i rane u nogama. Bol u prsima? Dođite na ER, stat. Dr. Brotman O'Neill kaže da neobrađena vaskularna bolest može doći s ozbiljnim nuspojavama poput srčanog udara, moždanog udara i ishemije udova (ili teške blokade arterija). Dakle, nazovite ta krv, prijatelji. Vaše će vam tijelo zahvaliti.