Ovaj potez joge za jačanje mozga poboljšava vašu koncentraciju u 60 sekundi ravno

Trebate poboljšati svoju koncentraciju? Za to je potez joge. I najbolji dio je što to možete učiniti za manje od minute između sastanaka kako biste vam pomogli da preusmjerite pažnju dok vaš um počne lutati.

Vježba za jačanje mozga od 60 sekundi je jednostavna. Stojete na svojoj joga prostirki s nogama malo širim od prolazne širine kuka, a zatim se opetovano krećete između stajanja s rukama nad glavom kako biste preklopili tijelo na pola, objesili glavu između nogu i bacali ruke iza sebe.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Adriene Mishler, osnivačica joge s Adrieneom

---

"Omogućuje da krv teče u suprotnom smjeru nego što je možda bilo ako ste sjedili uspravno ili stajali na nogama", kaže Yoga s Adriene's Adriene Mishler u YouTube videu. "Ovo je sjajno kad vam samo treba malo nečega-nešto što će vam pomoći da se usredotočite ili preusmjerite."

60-sekundna vježba joge za jačanje mozga

1. Počnite prema vrhu prostirke. Stanite s nogama malo širim od širine kuka.
2. Udahnite i posegnite za nebom.
3. Izdahnite i savijte koljena.
4. Polako pošaljite svoje kosti za sjedenje natrag i preklopite gornji dio tijela, dovodeći trbuh prema bedrima.
5. Bacite ruke iza sebe.
6. Udahnite i pomete ruke prema nebu.
7. Ponovite pokrete, ubrzavate stvari i uđu u ritam. Nastavite 60 sekundi.
8. Završite tako što ćete posegnuti i obrušiti dlanove iznad glave.
9. Polako spustite ruke niz srednju liniju u svoj prostor.

Dalje, pokušajte s ovim energetskim protokom:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.