8 Uobičajeni simptomi za umor nadbubrežne žlijezde - i što učiniti s njima

Popravak:
Uključite svoje tijelo u novi ritam. "Pokušajte spavati prije 10 p.m.,"Pasquale kaže. "Čak i ako ne možete zaspati, ležanje u krevetu u mračnoj sobi započet će vašu proizvodnju melatonina, što vam može pomoći da uđete u ritam zdravog spavanja."(Ako vas san ozbiljno izbjegava, pokušajte jedan od ovih 5 savjeta Ariana Huffington zaklinje se.)

2. Imaš tamne krugove pod-oka

Naravno, možda nećete dovoljno spavati. Ali tamni krugovi se pojavljuju kada stresori poput umora, emocionalnog stresa ili dehidracije (koji je tvrd na tijelu) poremete zdrave cirkulacije i to pokazuje kroz vašu tanku kožu pod-oka, kaže Sandra Chiu, akupunkturistkinja u Brooklynu, stručnjakinja za kožu i stručnjaka Osnivač liječenja Lanshina. Ako su vaši tamni krugovi praćeni potopljenim, izdubljenim izgledom, to često ukazuje na ozbiljnije pitanje s bubrezima, upozorava Chiu i trebali biste posjetiti liječnika.

Popravak:
Usporiti. Spušteno. Nijedna količina krema za oči ili korektor ili će vam pomoći ako ste preplavljeni, iscrpljeni i preplavljeni emocionalnim stresom. Chiuovo pravilo tako-samo-it-hurts? "Učini manje i budi još više", kaže ona.

3. Vaš ciklus je isključen

Ako imate umor nadbubrežne žlijezde, vjerojatno imate i problema sa štitnjačom i svojim menstrualnim ciklusom, kaže Alisa Vitti, osnivačica FLO-a za regulaciju hormona i autora autorice Ženski. Jedan razlog? Endokrini sustav (čiji su dio nadbubrežne žlijezde) suočeni su s "neviđenom izloženošću kemikalijama koje uništavaju endokrinu", kaže ona. "Nedavna studija pokazala je da žene svakodnevno stavljaju 515 kemikalija na svoje tijelo."

Popravak:
"Ne možete primijetiti svoje hormone", kaže Vitti. "Toliko smo navikli na to u zapadnoj medicini-penicillin za infekciju, ibuprofen za glavobolju."Umjesto toga, morate pogledati cijeli svoj životni stil (prehrana, ublažavanje stresa, spavanje itd.)-i izbjegavajte osobno izlaganje ometajućim kemikalijama gledajući što ste unijeli i Na vašem tijelu, kaže Vitti.

4. Osjećate se preplavljeno životom

Gotovo uvijek, žene akupunkturističke Chiu liječe za umor nadbubrežne žlijezde u potpunosti su pod stresom svojim svakodnevnim životima i stavljaju brigu o sebi na njihov popis prioriteta ... "Barem, sve dok njihova tijela konačno ne zatvore", kaže ona.

Popravak:
Naučite reći ne. "Riješite se stvari u svom životu koje vas koštaju energije, ali nemojte vam se vratiti puno, poput ljudi koji nisu podržani", kaže Chiu. Prvo stavljanje vlastitih potreba i davati sebi dozvolu za više zabave, pomoći će u stresu koji će zauzvrat skinuti opterećenje s nadbubrežne žlijezde.

5. Osjećate se natečeno, ukočeno i bolno

Vaše tijelo reagira na stresne događaje, poput govora pred 200 ljudi, tako što ćete protočiti adrenalin i kortizol, tako da ste energizirani i fokusirani, dr. Blum kaže. Ali kad ste stalno pod stresom, nadbubrežni su vam se "kakali", a razina kortizola pala, što dovodi do nespecifičnih simptoma poput osjećaja napuhanog, ili ukočenog i bola u zglobovima i mišićima, kaže ona.

Popravak:
Procijenite svoje nadbubrežne žlijezde (praktičari mogu potražiti nešto što se naziva "DHEA-S" u rutinskoj izradi krvi i napravite test sline za kortizol), kaže DR. Kolum. Ali ona upozorava da konvencionalni dokumenti ne znaju nužno kako prepoznati simptome ili liječiti stanje. (U njenoj praksi smatraju kombinaciju vitamina i dodataka i intervencija uma i tijela.)

6. Iscrpljeni ste nakon vježbanja

Ako, umjesto da povećate energiju, imate ono što Pasquale opisuje kao "veliki umor nakon vježbanja", to nije nužno znak da su klase vašeg kampa za čizme previše teške. To bi moglo biti zato što su vaše nadbubrežne žlijezde sporo.

Popravak:
"Isprobajte meditaciju, nježnu jogu, hodanje ili bilo što drugo što vam pomaže da se osjećate manje stresno", kaže Pasquale. (Možemo li preporučiti da ostavite svoj stol na 15 minuta vitamina D tijekom dana?) To će pomoći u borbi protiv stresa i pružiti vam način da ostanete aktivni, dok svoje već odbijene nadbubrežne žlijezde dajete priliku da se odmore i napune gorivo.

7. Snaga si popodne

"Nadbubrežne žlijezde cijeli dan bi trebale emitirati impulse kortizola", kaže Vitti, ali stres i izloženost kemikalijama mogu promijeniti uzorak kortizola. "Možda nećemo dobiti energiju do popodneva ili čak 10 p.m.," ona kaže.

Popravak:
U slučaju da još niste uvjereni, usporite! I odvagajte lattes. "Svaki put kad se probudite i popijete šalicu kave, uništavate svoju šansu da budemo dobar dan", upozorava Vitti, jer kofein može staviti tone stresa na nadbubrežni sloj. "Umjesto toga, posegnite za hranom koja sadrži esencijalne masne kiseline, kokosovo ulje, riblje ulje, avokado i cjelovite žitarice, poput heljde."

8. Tvoje crijeva su isključeno

Ako vaše tijelo ne dobiva ono što mu treba ili jedete na način koji stvara drastične fluktuacije šećera u krvi, to je "kažnjavanje nadbubrežnosti", kaže Chiu. Osim toga, nadimanje i loša probava mogući su simptomi nadbubrežne umora-tako da su vaš izbor hrane i problemi s želucem i mogu biti uzrok i znak stanja.

Popravak:
"Izrežite prerađenu hranu, rafinirani šećer, rafinirana pšenica i proizvodi za gluten", kaže Chiu. Umjesto toga, pojedite puno dobrih masti, svježeg voća i povrća, fermentirane hrane i organskog mesa.

Evo kako se možete nositi s anksioznošću sans lijekova. Ako vam treba malo spokojstva u uredu, ovo je 8 načina za rješavanje stresa vezanog za posao.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave