8 Zdravi doručak Pudings zbog kojih ćete voljeti jutra

Ok, ako to već niste znali, puding nije samo poslastica nakon večere. Sada su razuman doručak.

Ne, nismo izgubili zdrave umove. S pudingama bez kuhanja s sirovim sastojcima snage poput acai do chia, ne samo da ćete brzo izaći kroz vrata, imat ćete prehranu za ranu vježbu, srušit ćete taj jutarnji sastanak, i Započnite na svom popisu obveza bez da se sruši na hitnu zdjelu slatkih žitarica.

Dijelimo osam pudinga za doručak (da, to je sada fraza) koje su jednako ukusne koliko i oni napunjeni zdravim prednostima. Evo recepata koji će vam prebaciti jutarnji ritual. -Sarah Sarway

(Foto: Moji novi korijeni)

Puding narančaste lavande s indijskim indijskim lavandama

Osvajanje naranča je opterećena prednostima poput limonoida koji bore rak i vitamina C, sve što ga čini savršenom bazom za čudesno recept Emily Von Euw. "Ovo ne može biti puno jednostavnije", kaže tvorac ovog sirovog veganskog života. Umirujući okus lavande lišće izvlači citrus, što ga čini super uravnoteženom jutarnjom poslasticom zajedno s proteinom indijske kaše. "Ukrasite puding narančastim korom i narančastim kriškama i više cvijeća lavande ako želite", kaže ona. "Uzmi seksi s tim!"Da, čak i prvo ujutro.

Posjetite ovaj sirovi veganski život za cijeli recept.

(Foto: Ovaj sirovi veganski život)

Puding za doručak od čokolade

Ako jedete zeleno ujutro jednostavno nije vaša stvar, ovaj recept usmjeren na tikvice je za vas stvarno. "Ovo je savršen primjer kako možete uključiti povrće u nešto, a da on ne utječe na okus, što znači da i dalje dobivate dozu povrća, a da nimalo ne primijetite", kaže Dearna Bond iz svoje srži. Njezino oružje za izbora za udaranje tikvice u kremastu konzistenciju je snažni mikser, ali nije obavezno. "Ako koristite manje moćan stroj, samo se još malo pomiješajte", kaže ona.

Posjet njezinoj jezgri Za puni recept.

(Foto: u njezinu srž)

Puding sjemenki vanilije Chia

Chia sjemenki puding je novi pšenici. A ovaj recept Serene Wolf Of Housed Me sve prilagođava vašu chia s raznim vašim omiljenim sastojcima. Bez obzira jeste li odlučili slijediti jednu od njenih varijacija ili izmišljati svoje, sjemenke chia znače da dobijate tone omega 3s-i prednosti poput poboljšane kognitivne funkcije, plus zdravije kože, kose i noktiju-sve prije podneva. "Na tankoj je strani pudinga", kaže, "pa ako želite nešto malo značajnije, slobodno zamijenite pola mlijeka za grčki jogurt."

Posjetite pripitomljav-me za cijeli recept.

(Foto: pripitomnite me)

Egzotični puding manga avokada

Kada se pomiješa s mangom i bananom, kremasti zeleni avokado poprima egzotični, tropski okus i ispunjava vas pravo. "Nema kraja permutacije pudinga s avokadom", kaže Lianna Sugarman, osnivačica branda Bled Beverage Lulitonix."Ovaj ima 3 grama proteina i 11 grama vlakana, a lagan je, svijetao i osvježavajući."Kurkuma, koju je Sugarman uvukao u recept, čini ga i mega protuupalnim.

Posjetite Lulitonix za cijeli recept.

(Foto: Lianna Sugarman za Luli Tonix)

Puding od kokosovog oraha proso s chai kruškama i marelicama

"Millet stvara zdravu promjenu", kaže Jocelyn Weiss iz neobrađenog života, pogotovo ako želite pomiješati ovisnost o avokadu ili mangu. "Većina ljudi misli na proso kao na ptičju hranu, tako da to neće ni razmotriti"-ali drevno zrno je nabijeno serotoninom (hrana za sreću!) i magnezij, koji mogu pomoći olakšati krutost vježbanja i jutarnje mamurluke ... er, glavobolja.

Posjetite neobrađeni život za cijeli recept.

(Foto: Jocelyn Weiss za neobrađeni život)

Kokosova crna riža puding za doručak

Sarah Britton, holistička nutricionistica iza mojih novih korijena, stvorila je ovo privlačenje očiju kao način da pobjegne od hladne zime Kopenhagena. "Bili smo na ukusnom tropskom rajskom otoku-najmanje su nam trbušnjaci i znala sam da moram podijeliti iskustvo", kaže ona o isprobavanju pudinga sa svojim BFF-om. Strastveno voće bilo je pomalo izvan njezine zone komfora ("Ono što me je spotaknulo je da kad je zrela, izgleda kao nešto što se u stražnjem dijelu vašeg hladnjaka izgubilo mjesec dana", priznaje). Ali jednom kad je pukla jedan otvoreni, Britton je bio zakačen za okus i koristi poput vitamina A, C, E i B6, plus kalcij, željezo, cink i kalij. A crna riža čini i punjenje i egzotično.

Posjetite moje nove korijene za cijeli recept.

(Foto: Moji novi korijeni)

Acai Berry Detox zdjela

Acai ili "The Beauty Berry", kako se u Brazilu spominje Smoothie, postao je jedan od najzgodnijih sastojaka zdjele za doručak za bujnu hranu. "To su divne stvari, superhrane superhrane", kaže Charlotte Collyer iz dobrotesgreen. Bobica za jačanje energije napunjena je antioksidansima poput fitokemikalija, koji pomažu u ostavljanju kože blistave. Ovaj recept zahtijeva žlicu acai praha, za razliku od onih više (potencijalno) slatkog onih koji zahtijevaju smrznuti paket. I dodavanje svježih borovnica, malina i kupina, čine ovo zaista ukusnim i lijepim putem punjenja vitamina C i vlakana.

Posjetite dobrotusgreen za cijeli recept

(Foto: dobrotaGreens)

Matcha zeleni čaj chia puding

Pomičite se, jutarnja latte. Ovaj puding, Gena Hamshaw iz odabira Raw -a, poslužuje jutarnji nalet koji traje tijekom cijelog dana. "Matcha pruža sporiju, trajniju energiju i to je sjajna alternativa za one koji pokušavaju smanjiti moćni grah", kaže ona. Samo jedna žličica zelenog praha ekvivalent je čitave šalice kave (neki kažu, bez trzaja). "Pomiješan sa šalicom bobica, ovaj doručak spakira veliki antioksidans ne spominjemo kalcij, protein i zdravu masnoću iz sjemenki Chia", dodaje Hamshaw.

Posjetite odabir RAW -a za cijeli recept.

(Foto: Odabir RAW -a)

Više čitanja

5 jutarnjih pića za jačanje energije kako biste zaboravili na kavu
11 spajalica za ubojicu smoothie ostavu
5 sjajnih, laganih i zdravih recepata za zidane staklenke

(Foto: HousefullLofjays.com)