8 zdravih obroka koji zahtijevaju apsolutno bez kuhanja, jer ovo ljetno vrućinu je *stvarna *

Kad se ljeto zagrijava, brzo postaje vruće. I posljednje što bilo tko želi učiniti kad temperature poraste je uključivanje pećnice ili štednje. Dobra vijest je da ne morate. Puno je brzih obroka bez kuhanja koji se u potpunosti zadovoljavaju.

Od sirovog taco mesa koje ne zahtijeva toplinu i jedva da je bilo koje pripreme za ljetne peciva prepune svih svojih omiljenih povrća, ovi zdravi recepti zasigurno će svaki put pogoditi mjesto.

8 zdravih obroka bez kuhanja savršeno za ljeto

1. 10-minutni sirovi veganski taco "meso"

Obično izrada tacosa zahtijeva kuhanje mesa preko vruće štednjaka. Pa, ne s ovom sirovom veganskom verzijom koja treba samo 10 minuta da se pripremi. Nakon kombiniranja oraha s mješavinom sušenih rajčice, paprike, češnjaka i suhih začina, možete sastaviti svoje tacos i pojesti.

2. Grčka salata s feta od kelja i karfiola

Ova grčka salata dobiva zdravu makeover uparivanjem lacinato kelja, cherry rajčice, krastavaca, crvenog luka, maslina i pinjola s tangim vinaigretom i "rikotom" izrađenom od naribane i marinirane karfiolove.

3. Ljetni proljetni pecivi s začinjenim umakom za umakanje manga

Ljetni pecivi uvijek pogađaju spot-posebno kad tražite nešto ekstra hlađenje za jelo. Ove su peciva prepune avokada, mrkve, crvene paprike, proljetnog luka, salate i lišća korijandera, a možete ih umočiti u umak od manga koji se lako radi.

4. Avokado salata od salate od salata

Omoti za salatu jedno je od najlakših ljetnih obroka, a ovaj je ispunjen salatom od avokada s avokadom prepunom proteina koja tuni daje svoj novac za svoj novac. Napunit će vas bez da vas odvaja.

5. Ozbiljno ukusna detoks salata

Ova Quickie salata ima sve što ste mogli poželjeti u laganom obroku u tjednu u tjednu: dosta srdačnih, punjenih povrća, hrskavih badema i aromatičnog bilje, sve obložene u preljevu od đumbir-carrota. Osvježavanje je podcjenjivanje.

6. Sirovi veganski jastučić tajlandski

U redu, u redu-ovaj recept zahtijeva samo a sićušan Malo kuhanja za zagrijavanje maslaca od kikirikija za začinjeni umak, ali posao možete obaviti točno u mikrovalnoj pećnici, umjesto da koristite štednjak. Ono što vam preostaje je jad tajlandski koji zamjenjuje rezance od riže za rezance od tikvica i sadrži mrkvu, crvenu papriku, crveni kupus, edamame i indijske kaše.

7. Antioksidantna ljetna salata

Ova registrirana salata odobrena dijetetičarka prepuna je antioksidanata iz borovnice, jagoda, repe, sušenih mulberrija, sjemenki bundeve i drugih zdravih sastojaka. Održavat će vas zdravim i Ohladite te.

8. Grčka klina salata

Ne znam što je to, ali postoji nešto o salatama s klinovima što ih čini tako ukusnijim od normalnih salata. Da biste napravili ovu grčku verziju, samo trebate nadmašiti glavu Romaine svježim rajčicama, maslinama i kremastim preljevom od limuna-tahinija.

Ovi ljetni recepti dokazuju da i povrće zaslužuje da budu na žaru. Ili napravite ove ljetne recepte ne koristeći ništa osim pouzdanog instant lonca.