8 Brzih i lakih treninga za obavljanje kada se ne osjećate super motivirano

Ako tražite brze i jednostavne treninge kako biste krv tekli bez potrebe za guranjem do maksimuma, pregledajte osam videozapisa u nastavku.

8 Brzih i lakih treninga za obavljanje kod kuće

1. 8-minutni kardio vježba s niskim utjecajem

U samo osam minuta, trener Liv McLlkenny vodit će vas kroz kardio trening s niskim utjecajem bez trčanja ili skakanja. Krećet ćete se kroz dva kruga od osam pokreta u rasponu od kursnih pluća do šetnje daske. Za manje od 10 minuta, radit ćete cijelo tijelo.

2. 20-minutni trening Pilatesa za bolove u donjem dijelu leđa

Tijekom ove 20-minutne vježbe, instruktor Brian Spencer vodi vas kroz zabavan, jednostavan trening koji cilja stabilizaciju mišića u jezgri i glutena koji trebaju snagu za borbu protiv bolova u malom leđima.

3. Vježba mobilnosti cijelog tijela

Uzmite sedam minuta i krenite kroz ovu rutinu mobilnosti s certificiranim osobnim trenerom Ashley Joi. Krećet ćete se kroz sedam poteza, svaki na 30 sekundi. Sve što trebate je prostirka i, po želji, stolica.

4. Protok joge koji otvara srce

Ovaj protok otvaranja srca je instruktorica Val Verdiera kad nema puno vremena, ali želi se kretati na svom prostirku. Pomaknite se kroz most poze, pluća i još mnogo toga kako biste se otvorili kroz prednji dio tijela.

5. 15-minutna serija Glutes Glutes

Ova stajaća serija ljepila sa Spencerom radit će vaš plijen, a istovremeno će se protezati i ojačati cijelo tijelo. A budući da ćete dok stajati, raditi na ravnoteži i koordinaciji.

6. 17-minutni plesni kardio

Ovaj trening plesnog kardio sa Sydney Lotuaco radostan je način za kretanje. Skočite se do otkucaja i osjetite kako vam toplina tjelesne topline poraste.

7. 20 minuta protoka kako bi se spriječilo izgaranje

Izgradite toplinu i pustite da se vaš um i tijelo opuštaju tijekom ovog sporog protoka s Alicijom Ferguson i Parizom Alexandra što će vas ostaviti da se osjećate osvježeno i usredotočeno.

8. 8-minutna jezgra i povratni trening

Zgrabite prostirku i dvije butke (ili boce vina, limenke juhe-bez obzira na to što imate) i krenite. U ovom videu, trenerica Charlee Atkins vodit će vas kroz osmominutnu jezgru i povratnu vježbu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.