8 Restorativnih rituala samoosvježenosti za zauzetu djevojku

U idealnom svijetu, cijeli vaš vikend mogao bi biti posvećen praksi brige o sebi: nakon detoksikacijske kupke (uparenu s umirujućom maskom za lice, naravno, sjeli biste na ukusan, hranjivi obrok, a zatim skočite u svoj sanjivi krevet. Ali, kao što rekoh, to je idealan svijet.

Urednici Mala knjiga o sebiželite vas izbaciti iz fantazije čineći praksu dostupnom-bez obzira koliko (ili koliko malo) vremena imate pri ruci. Uključili su preko 200 rituala samoosvježenosti između sjajnih naslovnica knjige, a većina je potrebno manje vremena za uživanje nego što je to slučaj za čišćenje pristigle pošte.

Ako ti jesu Sretan da pronađete cijeli dan s nary srušenjem, obiteljskom obvezom ili vikendom, možete zajedno skloniti ove male činove o sebi kako biste se ozbiljno uklopili u nedjelju zastrašujuća. Inače, zgrabite vrijeme koje imate pet minuta ovdje, sat vremena da se osvježite, resetirate i ojačaju svoj dan.

Nastavite čitati za 8 rituala samoosvježenosti koje možete vježbati čak i kad vam bude kratak, izvađeni od Mala knjiga o sebi.

1. Povećajte svoj imunitet čajem

Slatki slatkiš i đumbir dobra su kombinacija za pamćenje tijekom sezone alergije. Đumbir ima zagrijavanje, djelovanje sušenja na gornjem dišnom traktu, a slatki slatkiš pomaže podržati vaš imunološki sustav. Amla ima vlastita imunološka svojstva, a također ima ukusan okus. Upotrijebite biljke u prahu za najlakše čaj-samo ga promiješajte i uživajte! Skupite ove sastojke:

1 kašika u prahu korijena sladića u prahu
4 kašike u prahu Amla bobice
3 žlice korijena đumbira u prahu

1. Spojite zajedno korijen slatkog slada u prahu, bobice Amla i korijen đumbira i pohranite ih u hermetički kontejner. Obavezno označite svoj čaj kako biste ga lako mogli pronaći kad vam zatreba.

2. Da biste napravili šalicu čaja, dovedite 8 unci vode do vrenja i dodajte 1 žličicu sladića, Amla i mješavine đumbira. Ostavite da se pirja 10 minuta. Ulijte u svoju omiljenu šalicu. Slatki slatkiš i amla imaju slatki ukus, zato obavezno otpijte gutljaj prije nego što posegnete za svojim omiljenim zaslađivačem. Možda vam neće trebati. (Daje 24 obroka.)

2. Napravite vlastiti piling za tijelo šećera

Uđite u bilo koju trgovinu za njegu tijela i naći ćete niz pilinga soli i šećera koji koštaju 20 do 40 dolara za jednu malu staklenku.

Piling vaše kože ne mora biti tako skupo, a nije samo za žene. Uz nekoliko jednostavnih sastojaka koje vjerojatno već imate u svojoj smočnici, možete izvaditi veliku seriju osvježavajućeg piliha. Trebat će vam:

1 šalica smeđi šećer
1 šalica bijelog šećera
Bademovo ulje ili biljno ulje
Eterično ulje ili ulje za miris (isprobajte limun, vaniliju, lavandu ili ružu)

Pomiješajte i smeđe i bijele šećere u zdjelici srednje veličine. U šećer dodajte badem ili biljno ulje dok ne postane gusta pasta. Dodajte nekoliko kapi svog omiljenog esencijalnog ili mirisnog ulja. Provjerite da niste alergični na nijedno od ulja koje želite koristiti. Skočite pod tuš i utrljajte smjesu po cijelom tijelu, pazeći pažljivo na tipično suha područja poput laktova i stopala.

3. Dizajnirajte ploču za cilj

Svi imamo puno ciljeva i težnji u životu, ali vidjeti ih svaki dan podsjeća nas da nastavimo posezati za njima u našim svakodnevnim zadacima. Koristite ploču od plute ili ploču za suho brisanje i nacrtajte ili izrežite slike ili izraze koji predstavljaju vrhunski posao koji želite ili onaj dom iz snova za koji ste spremili. Obavezno objesite ovu ploču u svom domu gdje ćete je vidjeti svako jutro prije nego što započnete svoj dan. Bez obzira na cilj, vizualni dnevni podsjetnik pomoći će vam da usredotočite svoju energiju i dobijete kreativne sokove svaki put kada vidite ploču.

4. Ohladite ako ne možete spavati

Nemojte biti pod stresom zbog toga što ne možete spavati. Povremena noć previše-ferova zzzs neće vam naštetiti sve dok obično spavate. Umjesto da ležite u mraku, bacajući se i okrećući se u frustraciji, upalite svjetlo i pronađite nešto za čitanje. Ugoditi se. Popijte malo toplog mlijeka ili čaja od kamilice. Meditirati. Spremite svoj um od brige i razmislite o ugodnim stvarima-ne spavaju, samo ugodne stvari. Disati. Čak i ako ne uspijete, barem ćete se opustiti. I vjerojatno ćete se uskoro osjećati pospano.

Međutim, ako postane uzorak koji se i dalje događa, shvati zašto. Možda radite sve do trenutka kada puzete ispod listova, ne dajući vam dovoljno vremena za prijelaz iz stresa u odmor. Možda ste gledali vijesti ili televizijsku emisiju koja je razjasnila osjećaje. Jednom kada prepoznate što bi moglo pridonijeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

5. Reci nekome da ih voliš

To može biti ili lako ili teško, ovisno o tome jeste li ikada te riječi izgovorili prije. Izgovaranje glasno može učiniti da se vi i druga osoba osjećate nevjerojatno, pa vrijedi. Možda ste čekali da kažete svom novom dečku ili djevojci svoje istinske osjećaje. Možda niste rekli svojoj mami ili tati da ih volite neko vrijeme. Ako nikada niste bili dovoljno blizu svog brata ili sestre da redovito izgovarate riječ "l", učinite to danas. Nema vremena poput sadašnjosti i svi trebaju čuti „Volim te.”Reci to glasno i ponosno.

6. Držite popis od 10 bodova onoga što vam je važno

Milijuni ljudi žive svoj život bez osjećaja za smjer. Ako ne znate što vam je zaista važno i što želite od života, kako ćete znati kamo idete, kako dobiti ono što želite i koji su vaši ciljevi u životu? Razmislite o 10 stvari koje su vam zaista važne; Na primjer, obiteljsko jedinstvo. Zatim svaki predmet učinite što je specifičnijom. Umjesto obiteljskog jedinstva, možda stvarno mislite zajedno jesti obroke, zajedno raditi na poslovima ili zajedno moliti. Pročistite deset stvari na vašem popisu dok ne saznate točno što vam je od primarne važnosti. To su stvari koje će vas učiniti najsretnijim. Znajući što su oni mogu vam pomoći da se brinete o sebi.

7. Udario lokalnom pješačkom stazom

Ako uživate u radu znoja, posebno u prirodi, idite na pješačenje. Ako vam je radni dan predugo i nema šanse da učinite u večernjim satima prije večere, dogovorite se za planinarenje vikendom. Izađite rano kad je zrak još uvijek cool i uživajte u svježem početku novog dana. Planirajte pješačiti sat ili dva po lokalnoj, slikovitoj stazi. Povedite puno vode sa sobom. Ako volite fotografirati ili bilježiti ono što vidite, također uvucite fotoaparat i časopis u svoj ruksak. Na taj način, ako vidite neki prekrasan krajolik ili krenete sa staze kako biste istražili šumu, usput možete dokumentirati posebna otkrića.

Također možete sudjelovati u pohodu koji je organizirao klub Sierra ili druga lokalna organizacija. Takvi izleti često imaju vodiče koji mogu dijeliti uvide, kao i pokazati vam nove staze. Osim toga, možete upoznati i druge staze koji dijele vaše interese na robusnom na otvorenom.

8. Feng shui vaš dom

Feng Shui je kineska praksa konfiguriranja prostora tako da je u skladu s duhovnim silama. Feng Shui entuzijasti vjeruju da će vam raspored namještaja i predmeta u vašem domu pomoći u postizanju ciljeva. Postavljanje ovih objekata utječe na protok Chi ili energetike životne snage, u okruženju, a korištenje određenih boja u određenim sobama može utjecati na energiju u vašem domu. Istražite na mreži kako biste saznali kako primijeniti Feng Shui principe na određenu postavku vašeg doma.

Ako se osjećate previše preplavljeno, razmislite o danu mentalnog zdravlja-vaš šef može biti osjetljiviji nego što mislite. Dok ste na tome, ubacite jedan od ovih prirodnih lijekova za hladnoću i gripe kako biste prolazili kroz sezonu bolesnika netaknuti.