8 Super jednostavnih večera za proljetne liste koje se bore protiv upale

Protuupalne večere za limne tave savršene za proljeće (ili u bilo koje vrijeme)

1. Proljetna piletina s artičokama i šparogama

Ovaj ukusni recept iz definiranog jela dovoljno je elegantan za posluživanje na večeri. Osim toga, artičoke su vrhunski izvor polifenola, moćnih protuupalnih spojeva koji uklanjaju kroničnu bolest, slobodne radikale, pa čak i štetni učinci UV zraka, dok su šparoge izvrsna hrana za vaše crijeva jer su prepune antioksidanata i prebiotskog vlakana.

Nabavite recept: Proljetna piletina s artičokama i šparogama

2. Grčka salata pizza

Uštedite vrijeme na post-godišnjem Očistite ovu pizzu sa salatom od ljubavi i limuna. Ovaj recept kombinira sve klasične okuse grčke salate s vašim omiljenim tijestom za pizzu, koje se može kupiti ili domaće. Svi šareni preljevi salate prepuni su polifenola, a masline (i maslinovo ulje) pune su mononezasićenih masti, koje su bitne hranjive tvari za uklanjanje upale. Najbolji dio? Ovaj obrok se spoji za samo 30 minuta.

Nabavite recept: Grčka salata s ravnama

3. Losos i brokoli

Među svim protuupalnim večerama od lima, postoji li bolji par od lososa i brokule? Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, a također je dobar izvor vitamina B, koji su oba ključni igrači u borbi protiv znakova upale u cijelom tijelu. Brockoli je pun fitokemikalija i antioksidanata, vitamina C i vlakana, nudeći dodatni poticaj protuupalnih prednosti. Ovaj recept za sastojak sa sedam sastojaka od Averie Cooks spreman je za samo 20 minuta, ali ukus kao da je bilo put Više posla uključeno-naša omiljena vrsta obroka.

Nabavite recept: List Pan losos i brokoli

4. Pečena kurkuma pileća pita s limunom od limuna od češnjaka

Kurkuma je postala dijete plakata za borbu protiv upale, ali svi ukusni začini koji se koriste u receptu za pola pečene berbe za pečenu pileću pitu također nude ove pogodnosti. Paprika, kumin, kardamom, cimet i kajenski paprika napravite ukusan začin za piletinu, dok je kremasti tahini umak prepun vitamina b i e, zajedno sa zdravim mastima, koji u ovom receptu dodatno povećavaju upalu u borbi protiv upale. Uparite sa svojim omiljenim povrćem i omiljenim pahuljastim naan kruhom za ugodni recept za večeru, našli ćete se iznova i iznova.

Nabavite recept: pečena kurkuma pileća pita s limunom od limuna od češnjaka

5. Škampi fajitas

Obožavamo ovaj prokleto ukusni recept za list fajita. Spakira dugu proizvodnje svih u jednom obroku-uvijek tražimo izgovor da ubacim svježu seriju guaca. Korimp je, međutim, zvijezda ovog obroka ovdje, jer je to manje poznati izvor omega-3 masti (nudi oko 10 posto vaših dnevnih potreba), a mi volimo potražiti opcije divljeg uloma, kada su dostupni. Dodajte raznolik niz šarenih povrća i imate prilično protuupalni obrok.

Nabavite recept: list tanki škampi fajitas

6. Njoki pesto

Ovo 35-minutno jelo iz dva graška i njihova mahuna odličan je način da se u vašem vrtu iskoristite sve one svježeg proljetnog bilja za aromatičan pesto, ali u riječima ina Gartena, kupljena trgovina je (također) fino. Jednostavno stavite svoje njoke i povrće na tavu, sloj s pesto, pecite i ukrasite obrok bogat polifenolom, zahvaljujući svim ukusnim biljem i šarenim povrćem. Također biste mogli u ovo svestrano jelo ugraditi proljetni grašak i druge sezonske povrće u svoje područje.

Nabavite recept: list pan pesto njocchi

7. Pileće mesne okruglice od tikvica od tave s kokosovim umakom od curryja

Recept ambicioznog kuhinje nabijen je vrhunskim namirnicama koje se bore s upalom poput kurkume i drugih začina, povrća u različitim bojama i kokosovim mlijekom, koji je prepun triglicerida srednjeg lanca (MCT), vrstom masnoće koja je i protuupalno-upalno i antimikrobni. I dok je piletina popularan izvor proteina, to je također sjajan način da se uđete u veliku dozu cinka i B vitamina koji se bore s upalom. Vrijedno je napraviti dvostruku šarmu kremastog, ukusnog umak od kokosovog curryja kako bi se u cijelom tjednu natapao zdjele zrna i druga jela od rezanca.

Nabavite recept: Pileće mesne okruglice od tikvica od lima s kokosovim ukidama

8. Govedina i brokoli s gljivama

Govedina može biti izvrstan izvor teško dobivanja vitamina i minerala poput željeza i B12. Izliječite me ukusno spaja s brokolijom, gljivama, češnjakom, đumbirom i maslinovim uljem za hranjivu večeru koja je podržana protuupalnim prednostima. Posebno su gljive izvrsne za jačanje mozga, kože i imunološkog zdravlja kada se redovito konzumiraju, dok češnjak i đumbir mogu učiniti čuda za vaš imunološki sustav i zdravlje mozga..

Nabavite recept: govedina i brokoli s gljivama

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.